Як робити правильно обливання холодною водою, в чому користь

1. Користь обливання холодною водою
2. Протипоказання
3. Правильне обливання холодною водою
4. Чи можна обливати холодною водою дітей?
5. Відео

Простудні захворювання - річ широко розповсюджена, з ними стикаються і діти, і дорослі.
І тим, і іншим вони доставляють масу незручностей, починаючи з пропущених уроків, закінчуючи неоплачуваними лікарняними, не кажучи вже про можливість розвитку різних ускладнень.
Кожній людині хочеться відчувати себе бадьорим і повним сил, але чарівну пігулку поки не придумали, значить, потрібно обходитися своїми силами.
Це завдання не є нездійсненним, навпаки, все дуже просто - достатньо включити правильне обливання холодною водою в свій режим дня.

Користь обливання холодною водою

Багато з тих, хто хоче спробувати, але сумнівається, хочуть детальніше дізнатися - що дає обливання холодною водою?

Чи знаєте ви які існують протипоказання обливання холодною водою ? Поради лікарів.

Шунгітовая вода - що це таке

Про всі тонкощі інгаляцій з мінеральною водою читайте за адресою //budu-zdorov.net/voda-i-zdorovje/mineralnaya-voda/ingalyatsii-s-mineralnoj-vodoj.html

При зануренні людини в холодну воду організм відчуває надзвичайно потужний стрес, що призводить до вивільнення внутрішніх його резервів. В результаті цих процесів організм включає свої механізми для відновлення температурного балансу. У слідстві чого збільшується приплив крові до внутрішніх органів і прискорюються процеси обміну речовин.

Таким чином ви підвищите імунітет - організм пристосовується до холоду, перестає гостро реагувати на нього, а значить, в міжсезоння, коли оточуючі почнуть хлюпати носом, ваш загартований організм навіть не зверне уваги на вогкість і сльота.

Обливання холодною водою для схуднення, якнайшвидшого відновлення тонусу шкіри після вагітності, позбавлення від целюліту - прекрасна альтернатива відвідуванню косметологічних кабінетів і дорогих процедур.

Велика користь обливання холодною водою і для нервової системи. Завдяки йому рецептори активізуються, знімається дратівливість. Та й гордість собою стане приводом для гарного настрою.

[Adsens2]
Звичайно, від ГРВІ ніхто не застрахований, однак загартований організм легше переносить захворювання і швидше відновлюється, значно знижується ризик розвитку ускладнень.

Протипоказання

Існують і протипоказання обливання холодною водою:

• загострення будь-якого хронічного захворювання;
• пошкодження на шкірі (гнійники, лишай, рани, герпес);
• грип, ГРВІ, ГРЗ;
• підвищене або знижений артеріальний тиск;
• серцеві захворювання (тахікардія, ішемія, серцева недостатність);
• підвищений очний тиск.

Якщо у вас є сумніви, то перед тим як почати обливання холодною водою, обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем і пройдіть необхідні обстеження.

Правильне обливання холодною водою

Використання душа тут не підійде. Діяти треба швидко і акуратно.

Від тривалого перебування під струменем холодної води можна тільки захворіти. Тому знадобиться велике відро, почати можна і з половини.

Обливання крижаною водою - це те, до чого ви можете прагнути, але кілька перших раз температура повинна бути не нижче 30 градусів, поступово ви можете її знижувати.

Обливання холодною водою з головою рекомендовано не всім - з нього не варто починати. Крім того, в жарку погоду, коли організм перегрівся, така процедура категорично заборонена.

Можливо лікування холодною водою мігреней, запаморочень, погіршень пам'яті. Обливатися з головою необов'язково, слід прислухатися до своїх відчуттів - якщо відчуваєте дискомфорт, то від цієї процедури краще відмовитися.

Що ви знаєте про промиванні носа солоною водою ? Правильне проведення процедур промивання носа.

тут прочитайте про застосування укропной води.

Все про засіб для промивання носа Аквамаріс читайте за адресою: //budu-zdorov.net/voda-i-zdorovje/lekarstvennye-preparaty/akvamaris-dlja-promyvanija-nosa.html

Процедуру потрібно повторювати щодня (краще вранці). Першим етапом може стати часткове обливання. Спочатку варто привчити себе вмиватися і мити руки холодною водою, але не різко, а поступово знижуючи температуру.

Потім додається обливання стоп ніг, знову ж таки з поступовим зниженням температури. На наступному етапі обливають повністю ноги, а в результаті - стоячи у ванні, ви можете сміливо виливати на себе відро води, тільки не тонким струменем, а відразу всю.

[Adsens1]
Довге волосся потрібно прибрати наверх.
У приміщенні, де ви проводите процедуру не повинно бути протягів.

Витирати залишилися на тілі краплі води не слід - краще, якщо вони висохнуть самі. Однак якщо ви відчули озноб (з'явилася "гусяча шкіра"), необхідно розтерти сухим рушником.

Чи можна обливати холодною водою дітей?

Потрібно запам'ятати, що обливання холодною водою дітей повинно приносити їм задоволення.

Починати процедури рекомендується після року - дітям молодшого віку більше підійдуть повітряні ванни.

Це відмінний спосіб загартовування, але дитину не можна примушувати або несподівано виливати на нього глечик з холодною водою, він може злякатися, і тоді кожна наступна спроба повторити процедуру буде супроводжуватися істерикою.

Принцип загартовування такий же - температуру води потрібно знижувати поступово. Якщо дитина застудилася, то обливання необхідно припинити.

Підводячи підсумок і відповідаючи на питання, в чому користь і шкоду обливання холодною водою, потрібно обов'язково ще раз звернути увагу на те що виконуючи всі вищевказані дії і застереження від цієї процедури можна витягти тільки здоров'я тілесне, бадьорість духу та гарний настрій.

Відео

Пропонуємо вашій увазі відео про те, що потрібно знати про загартовування