Неправильне харчування і прийом деяких лікарських препаратів порушує кишкову флору. Дізнайтеся, як відновити мікрофлору максимально природним чином. 
Як відновити мікрофлору кишечника природним чином depositphotos.com
Читай також: Як зменшити шкоду антибіотиків: Корисні поради
Здоров'я мікрофлори кишечника дуже важливо для організму. Від цього залежить самопочуття, обмін речовин, здатність засвоювати вітаміни. Ivona розповість, чому виникають проблеми з мікрофлорою кишечника і як з цим боротися.
Що таке мікрофлора кишечника:
Мікрофлора кишечника - це безліч мікроорганізмів, які взаємодіють між собою. У нашому організмі дуже багато різних видів бактерій, вони є корисні і шкідливі. Мікрофлора формується з перших днів, створюючи необхідну організму кисле середовище.
А починають проявлятися й розмножуватися вони в нас з самого народження, поступово формуючи необхідну організму кисле середовище і захищаючи нас від інших небезпечних бактерій.
Як відновити мікрофлору кишечника природним чином depositphotos.com
Причини порушення мікрофлори кишечника:
- Неправильне харчування. Проблеми з кишечником часто зустрічаються у тих, хто захоплюється суворими дієтами або якщо одноманітний раціон.
- Регулярний прийом антибіотиків
- Гормональний збій
- Вживання неякісної води
- зловживання кави
- Недосипання і хронічна втома
- постійні стреси
Симптоми порушення мікрофлори кишечника
- Діарея або постійні запори
- здуття кишечника
- печія
- висипання
- слабкість
- зниження працездатності
Як відновити мікрофлору кишечника:
- Перш за все, необхідно звернутися до лікаря, щоб виключити інші захворювання.
- Почати стежити за харчуванням
Читай також: Здоров'я кишечника: вісім простих правил хорошого самопочуття
Потрібно, щоб у раціоні були присутні багато продуктів з клітковиною і пектином. Виключити солодке, борошняне і м'ясні страви. Також варто вживати кисломолочні продукти, щоб корисним мікроорганізмам було легше відновитися Важливо почати стежити за водними балансом. Варто відмовитися від енергетиків і кава.
Як відновити мікрофлору кишечника природним чином depositphotos.com
Корисні продукти, які допоможуть відновити кишкову флору:
- Пити на сніданок кефір
Якщо ти хочеш поліпшити бактеріальну мікрофлору кишечника, то одним з найкращих продуктів для цього стане кефір. Можна купити вже готовий кефір, а можна приготувати цей напій самостійно, купивши тільки кефірний грибок.
Кращий час для прийому кефіру - це ранок. Бажано, натщесерце. Хоча він стане ще й відмінним полуднем.
- Є квашену капусту
Квашена капуста є відмінним джерелом прибутків для організму, а вони, як відомо, допомагають "заселити" кишкову флору.
Читай також: Які звички шкодять здоров'ю
Сьогодні рецептів квашеної капусти можна зустріти безліч. Намагайся не купувати вже готовий продукт, краще ЗакВО капусту самостійно.
Як відновити мікрофлору кишечника природним чином depositphotos.com
Морська вода стає все більш і більш популярним інгредієнтом в різних рецептах, а все завдяки своїм унікальним лікувальним властивостям.
На відміну від кухонної солі, в якій міститься лише хлорид натрію, морська вода забезпечує організм важливими мінералами. Вони всмоктуються через стінки кишечника, регулюють рН шлунково-кишкового тракту і всього організму в цілому, а ще покращують кишковий транзит (перистальтику).
Читай також: Як харчуватися при захворюваннях кишечника
Якщо ж тобі потрібно заселити кишкову флору за кілька днів, наприклад, після перенесеного захворювання або прийому лікарських препаратів, то можна скористатися натуральними добавками. Головне, приймати їх окремо від їжі (хоча б за годину до їжі), тоді вони будуть ефективні.
Як відновити кишкову мікрофлору дітям:
Євген Комаровський рекомендує не бігти відразу за таблетками, а переглянути раціон дитини. Необхідно виключити копчене, жирне, борошняне і солодке. Як тільки змінитися харчування дитини, а також він буде проводити багато часу на свіжому повітрі, то проблема швидко вирішиться.
Раніше ми писали, як позбутися від печії.
