Кортизол є гормоном стресу. Він необхідний для повноцінної роботи організму, тому повинен бути присутнім постійно. Однак при його підвищенні відбуваються значні порушення в органах і судинах. Тому необхідно знати, які чинники впливають на його підвищення, а також, якими способами його можна зменшити. 
Кортизол відповідає за роботу надниркових залоз, він потрібен для повноцінної роботи організму. Однак кортизол при сильному стресі підвищується в крові, тим самим він підвищує артеріальний тиск, а також може вплинути на рівень цукру. Коли людина перебуває у стресовому стані, гормон виступає захисною реакцією на зовнішні негативні подразники.
Гормон впливає і на рівень глюкози, він бере участь у звільненні інсуліну, тому вкрай небезпечно, коли рівень кортизолу сильно перевищує норму.
На жаль, назвати точні дані щодо кількості вмісту кортизолу неможливо. Це пов'язано з тим, що кожен організм індивідуальний. Однак в медицині дотримуються усереднених даних - 140-600 нм / л.
Однак якщо людина постійно відчуває стресовий стан, то гормон буде перебувати на підвищеному рівні. І організм не зможе вже самостійно виробляти речовини, які здатні його знизити. Основними факторами, які впливають на його підвищення, є:
Наслідки можуть бути самими негативними, наприклад цукровий діабет, порушення в роботі серця, погана циркуляція крові, високий тиск , Ожиріння різного ступеня.
Кількість гормону стресу - кортизолу в організмі залежить від багатьох факторів. У більшості випадків збільшення його носить не постійний, а одноразовий характер, тому для здоров'я це не дуже небезпечно. У здорових людей рівень може бути повішений в ранкові години, але ближче до обіду він приходить в норму. Також під час вагітності спостерігається його підвищення - це пов'язано з тим, що організм перебудовується і готується до пологів. Підвищений гормон зберігається і під час годування дитини грудьми.
Сильна стресова ситуація викликає негайне підвищення кортизолу. Якщо випробувати не сильний стрес, і при цьому він не носить регулярний характер, то для організму не є небезпечним і не спровокує негативні наслідки. В цьому випадку організм сам відновиться і самостійно зменшить гормон до нормального рівня.
Якщо гормон стресу - кортизол постійно знаходиться вище допустимої норми, то в організмі відбуваються наступні зміни:
- м'язова маса зменшується. У здорової людини енергія синтезується з вступників речовин. А при порушенні синтез відбувається з тканин м'язів;
- синдром ожиріння. Глюкоза здатна знизити на час рівень гормону. З цієї причини хворий починає вживати велику кількість солодкого, що призводить до переїдання і, як наслідок, набирається зайва вага;
- знижується тестостерон. Чим вище показник рівня кортизолу у чоловіків, тим менше є присутнім в крові тестостерону;
- збільшується живіт. Жири не здатні нормально перетравлюватися, і вони поступово відкладаються в прошарок на животі. При цьому утворюються вони за м'язовими тканинами;
- остеопороз. Кальцій не може засвоюватися в організмі, тому з часом відбувається погіршення стану кісток;
- цукровий діабет. Тому що організм не в змозі виробляти інсулін, рівень глюкози підвищується, що і призводить до захворювання.
На сьогоднішній день не існує препаратів, які змогли б знизити рівень кортизолу в організмі. Однак для того, щоб привести його в норму, необхідно усунути причину, яка вплинула на його різке збільшення. Тому способи лікування можуть бути найрізноманітнішими.
Якщо норма змінилася внаслідок серйозного психічного порушення, то необхідно пити рослинні препарати, які допоможуть знизити напругу і нервозність. Крім цього, доведеться приймати лікарські засоби, які нормалізують роботу надниркових залоз і покращують стан організму. Для цих цілей можна приймати такі елементи:
- риб'ячий жир;
- лецитин.
Так як кортизол і стрес взаємопов'язані, то потрібно підвищувати імунну систему для того, щоб вона могла боротися з зовнішніми подразниками. Для цього добре пити вітамінні комплекси , Які містять необхідні вітаміни і мінерали. Зокрема, для зниження варто заповнити кількість магнію.
Для зниження рівня кортизолу добре пити відвари і настоянки з рослин, так як вони містять в собі корисні речовини, які можуть лікувати стрес. Їх можна придбати в аптеках або приготувати самостійно. Розглянемо найбільш ефективні лікувальні трави для лікування стресу:
- солодка. Покращує роботу системи наднирників, що приводить до зниження гормону;
- родіола рожева. Покращує стан організму після стресу;
- звіробій. Допомагає організму справлятися з нервовими напруженнями;
- гінко білоба. Унікальна трава, яка не тільки знижує рівень кортизолу, а й покращує мозкову діяльність. Однак курс лікування досить тривалий, і становить близько 6 місяців.
Кортизол - гормон стресу, як же його знизити самостійно? Для початку людині необхідно переглянути свій спосіб життя. Необхідно відмовитися від напоїв, які містять кофеїн. Це газовані напої, кава, енергетики. Раціон харчування повинен складатися з корисних і збалансованих речовин.
Варто відмовитися від їжі в ресторанах швидкого харчування, що не їсти жирну і висококалорійну їжу. У щоденному раціоні повинні бути присутніми овочі, так як вони багаті природними вітамінами і мікроелементами. Крім цього, варто позбутися від шкідливих звичок, не вживати алкогольні напої. Виключити солодке і хлібобулочні вироби.
Крім цього, для лікування необхідна фізична активність. Тому можна почати відвідувати спортзал, басейн, заняття з аеробіки. Навантаження допоможуть привести м'язові тканини в тонус, поліпшити циркуляцію крові. Через певну кількість часу, при регулярних заняттях спортом, можна перевірити і виявити, що рівень гормону помітно знизиться, а самопочуття покращилося.
Велика концентрація гормону призводить до негативних наслідків. Тому дуже важливо вчасно почати лікувати недугу. Для того щоб впоратися з захворюванням, до лікування необхідно підходити комплексно. Потрібно приділити увагу не тільки психологічному, але і фізичному стану.
Кортизол - гормон стресу, як же його знизити самостійно?