- вживання солі
- Мясні продукти
- заморожена піца
- соління
- консервовані супи
- Консерви або банки з томатними продуктами
- цукор
- Курка гриль і упаковані харчові продукти
- Кава
- алкоголь
Досить багато людей мають підвищений кров'яний тиск, але не зовсім достатньо висока, щоб діагностувати як гіпертонію, тому продукти підвищують тиск необхідно знати або орієнтуватися в них.
Вживаючи здорову їжу можна знизити кров'яний тиск. 
Правильне харчування включає білок, цільне зерно, нежирні молочні продукти, фрукти і овочі.
На жаль, є також багато продуктів, які можуть перешкоджати здатності організму привести в норму і підвищують тиск цей важливий параметр організму.
Кухонна сіль або хлорид натрію є основним стимулятором підвищення тиску і харчування при високому тиску повинно бути з мінімумом вживання солі.
вживання солі
Дієтичні рекомендації, свідчать про те, що людям з гіпертонією або прегіпертензія (провісник артеріальної гіпертензії) треба зменшити щоденне споживання хлориду натрію до величини 1, 5 грама. Останнім часом статистика говорить, що з'їдається більше солі в два рази цієї величини або близько 3,5 грам в день.
Більш ніж 75% хлориду натрію припадає на упаковані харчові продукти, не те, що ви додаєте за столом з сільнички. Попередньо упаковані харчові продукти включаючи м'ясні, заморожену піцу, фруктові та овочеві соки, консерви, суп в банках або пляшках томатна продукція солятся перед пакуванням.
Мясні продукти
М'ясні делікатеси особливо червоне м'ясо реально містить велику кількість натрію. М'ясо часто витримують і зберігають з сіллю. Так, 6о грамова порція м'яса може містити 600 міліграм цього хлориду.
Якщо приєднати хліб, сир, соуси і маринади, то звичайний бутерброд стане пасткою для хлориду натрію.
заморожена піца
Поєднання сиру, ковбаси, томатний соус і хліб швидко додає міліграми натрію в організм. Заморожена піца особливо небезпечна для людей, з артеріальною гіпертонією.
Щоб зберегти смак піци, після того, як вона була приготовлена, виробники часто додають багато солі. Одна шоста частина замороженої піци міститься 1000 міліграмів натрію, а іноді навіть більше.
Чим товщі скоринка і більше начинки, тим вище кількість натрію підніматиметься.
соління
Збереження будь-якої їжі вимагає солі. Сіль перешкоджає розпаду їжі і тримає її їстівні якості довше. Однак вона вбирається як губка в навіть самі звичайні огірки. Розсіл з кропом може містити 300 міліграм натрію.
Харчування при високому тиску або передумови до цього не повинно включати соління.
консервовані супи
З консервованих супів легко готуються певні страви, особливо, коли мало часу. Однак консервовані супи мають натрій. Консервовані і упаковані бульйони ймовірно містять 890 мг натрію або більше в тільки однієї порції.
Кращим варіантом є зробити свій власний з низьким вмістом натрію рецепт супу.
Консерви або банки з томатними продуктами
Часто вживання томатних продуктів проблематично для людей з гіпертонією. Консервовані томатні соуси, соуси для макаронів і томатні соки є винуватцями з високим вмістом натрію. Пол тарілки порції класичного італійського соусу Маринара може мати більше 450 мг. Чашка томатного соку може мати 650 міліграм цієї шкідливої речовини.
Для людей, які бажають знати про продукти підвищують тиск і зберегти кров'яний тиск в нормі альтернативні варіанти є розумним вибором.
цукор
Зазвичай кажуть, що надмірне захоплення цукром пов'язано зі збільшенням випадків ожиріння.
Але високий рівень споживання цукру також пов'язано з гіпертонією. Цукор, особливо в підсолоджених напоях, сприяє збільшенню ожиріння у людей будь-якого віку.
Високий кров'яний тиск є більш поширеним в осіб, які страждають надмірною вагою або ожирінням.
В даний час дієтологи рекомендують скільки цукру і добовий ліміт до 6 чайних ложок в день для жінок, для чоловіків обмеження 9 чайних ложок в день.
Курка гриль і упаковані харчові продукти
Гіпертоніки повинні уникати вживання насичених і транс-жирів. Куряча шкурка має високий вміст насичених жирів.
Жирне молочне, червоне м'ясо і масло, теж містять насичені жири. 
Транс-жири формуються в процесі званому гідрування. Рідкі масла взаємодіють з повітрям і перетворюються в тверде масло.
Транс-жири природно зустрічаються в невеликих кількостях в жирному м'ясі і молочних продуктах. Однак найбільшим донором транс-жирів є упаковані харчові продукти. Гідрогенізовані масла продовжують термін придатності і стабільність упакованих харчових продуктів.
Споживання занадто багато насичених і транс-жирів збільшує кількість поганого холестерину. Високий рівень холестерину може погіршити гіпертонію і в кінцевому рахунку може привести до порушення роботи серця.
Кава
При діагнозі гіпертонія або прегіпертензія необхідно змінити звички пити велику кількість кави. Скільки пити каву в день теоретично і практично вже доведено.
Якщо пити каву регулярно, це може сприяти гіпертонії. Дійсно, будь-які напої з кофеїном можуть призвести до збільшення артеріального тиску - це включає і кофеїн чаю.
алкоголь
Алкоголь сильно впливає на зміну кров'яного тиску. Мале і помірна кількість алкоголю може реально знизити силу крові, але якщо пити занадто багато алкоголю то це може збільшити кров'яний тиск, навіть для людей, які тільки п'ють зрідка. Скільки алкоголю можна пити без шкоди відомо.
Після більш ніж склянки алкоголю в один присід може викликати різкий стрибок артеріального тиску. Повторне вживання може призвести до довгострокової проблеми з силою дії на стінки судин, погіршуючи їх ефективність. Крім того алкоголь має калорії і може привести до збільшення ваги.
Люди, які страждають ожирінням або надлишковою вагою повинні більш ретельно вибирати продукти підвищують тиск.
