Яке у Вас має бути тиск згідно з вашим віком (+ поради)?

1. 1. Норми
2. 2. Спосіб життя
3. 3. Стреси
4. Якщо ж помітили в собі початок проблеми обов'язково покажіться фахівця.

Вік і тиск. Який тиск вважається нормою і як зробити його нормальним?

Є певні межі. в яких тримається тиск здорової людини. Однак гіпертонія стала настільки поширеним захворюванням, що потрібно обов'язково знати своє "нормальне" тиск та намагатися утримати його потрібних межах. Тим більше, що за цим криються руйнування судин і вельми сумні наслідки.

Давайте для початку розберемося в витоки і причини, що призводять до цієї проблеми.

На тиску кепсько відображаються: зайві кілограми, сидячий спосіб життя, старіння, стресові ситуації, проблеми з щитовидкою, нездорова їжа, спадковість і куріння.

1. Норми

Коли дитина народжується, його нормальні межі 90 на 60, після року збільшуються 95 на 65 і до 19 років досягає вже норми в 117 на 77. Нормальний тиск у жінок і чоловік злегка відрізняється в плані меж до 30 років, потім кордону вважаються нормою приблизно в однакових цифрах. У 30 і 40 років -120 на 80, в 50 - 140 на 80. З настанням 70 років нормальними вважаються кордону в 150 на 80 в обох статей.

Періодично необхідно вимірювати рівень вашого тиску, інакше ви дуже сильно ризикуєте своїм здоров'ям. Ви можете осліпнути, втратити сексуальні здібності, судини зруйнуються, а значить неминучі проблеми з серцем.

2. Спосіб життя

Однак профілактичні заходи підтримки можуть вирішити не запущену проблему. Перш за все почніть просто гуляти, займіться спортом, досить щоденної зарядки і активної півгодинної прогулянки. Їжте побільше сухофруктів, зелені, овочів, уникайте солоної їжі, взагалі поменше соліть. Позбавтеся від шкідливих звичок, скоротіть алкоголь до мінімуму, від сигарет доведеться відмовитися зовсім.

3. Стреси

Емоційність кепсько відбивається на тиску. Стреси одна з основних причин гіпертонічної хвороби. Тому потрібно обов'язково навчитися справлятися з нервами. Займіться медитативними практиками, вибравши найбільш підходящі для вас. Побільше гуляйте і поменше реагуйте на те, що відбувається.

4. Корисна їжа

Правильне харчування одна з складових успіху.

• Перш за все обмежте вживання солодкого, солоного, смаженого.
• Включайте в раціону фрукти і овочі по максимуму.
• Крім того обов'язково вживайте наступні речовини, здатні приборкати тиск. Часниковий екстракт, Омега 3, магній, коензим Q10. Вони діють як очищають від токсинів, які зміцнюють імунітет, стабілізують пульс і тиск.

Задуматися про здорової старості потрібно вже зараз. Якщо ви не хочете мати серйозні проблеми зі здоров'ям, обов'язково врахуйте лікарські рекомендації щодо профілактики гіпертонії.

Якщо ж помітили в собі початок проблеми обов'язково покажіться фахівця.

Ось як швидко і без таблеток знизити тиск - вам слід Це знати!

джерело