Які фрукти знижують і підвищують артеріальний тиск?

1. Фрукти, що знижують тиск
2. «Фруктова» життя
3. Які фрукти хороші для зниження тиску
4. Чому багато фруктів надають знижує артеріальний тиск дію
5. Овочі і гіпертонія
6. Підвищують тиск овочі та фрукти

Про правильне харчування ми чули і начитані з цього приводу навіть мимоволі. Рекламні заклики наздоганяють людей усюди. Це трапляється так часто, а в рекламі і - настирливо, що людина перестає реагувати на зміст і картинки. Але сенс присутній, коли нас закликають до вживання здорової, природної їжі: фруктів і овочів. Пишуть і говорять, що допомагають фрукти навіть від тиску. Але ж гіпертонія прилиплива, як вірус. Начебто і не заразна, а хворіє майже все Планета. Варто задуматися. Реклама - рекламою, а чи є вони, фрукти, що знижують тиск?

Фрукти, що знижують тиск

Кому тільки не приписували відому, а головне - справедливу - фразу: «Людина, є те ...» - правильно, у більшості тих, хто читає автоматично в пам'яті спливає і підставляється фінал: «... що він їсть». І Піфагору її ставили, і Гіппократом. Є вона і на німецькому, в одній з робіт Людвіга Фейєрбаха.
Не так важливо, де першоджерело, як сама суть.

Харчування і рух - два основних компоненти, вмуровані в фундамент здоров'я. Вони можуть посперечатися навіть з спадковістю.

Складових, - хто сперечається, - ще багато. Але - почнемо все ж з харчування. Дізнавшись, що у нього тиск високий, рідко хто відразу згадає про фруктах, багато хто думає: допоможуть від недуги тільки таблетки. А потрібен комплекс заходів. І фрукти потрібні, і овочі, і ліки, щоб тиск знижувати ефективніше. Так, овочі і фрукти - обов'язкові в меню при гіпертонії, багато володіють знижувальними тиск властивостями.

М'ясоїдам, рідко вживають рослинні продукти, приборкати хвороба складніше.
Це не заклик «геть м'ясо!» - білкова їжа потрібна теж. Розмова про фруктах покликаний спонукати задуматися про наших помічниках в оздоровленні, не ігнорувати їх.

«Фруктова» життя

Є на Планеті нашої, далеко від цивілізації, феноменальний народ. Це - плем'я Хунза. Живуть вони неблизько від інших поселень, в Гімалаях (північ Індії). В силу географічних та інших причин харчування їх зводиться майже виключно до фруктовому раціону. У місцевості проживання хунзакутов виростає багато абрикосів. Люди харчуються соковитими плодами влітку, заготовляють сушені абрикоси на зиму.

З приводу їх здоров'я і довголіття ведуться суперечки. Але ніхто з тих, що сперечаються не обмовився про серцево-судинних захворюваннях. Стверджують, що хунзакути або абсолютно здорові довгожителі, або трапляються захворювання, але судини в нормі. Так чи ні, але факт: плем'я існує, і переважна харчування населення - фрукти. Привід придивитися до цього виду продуктів.

Які фрукти хороші для зниження тиску

Є люди, що не поважають м'ясо. Але про фруктах навіть закоренілі м'ясоїди нешанобливо не відкликаються. Смачні вони, чому їх не поважати.
Людина спостережливий, і люди помітили: після одного виду фруктових самопочуття стабільно поліпшується, про інших фруктах це - не скажеш. У різних людей зміни такі - неоднакові. Чому?
Це зацікавило і вчених.

З розвитком науки, коли медицина вивчила безліч хвороб, вона класифікувала їх. Артеріальна гіпертензія отримала першу свою офіційну назву: гіпертонічна хвороба.

При гіпертонії фрукти взагалі корисні, вони щадять ослаблений організм, підживлюють його вітамінами, органічними кислотами, багатьма корисними речовинами.

Це врахували: гіпертонікам рекомендували переважно рослинну дієту. Експерименти показали: частина фруктів, регулярно включаються в неї, позитивно впливає на самопочуття. Це підтверджувалося об'єктивно: фрукти можуть вживатися від підвищеного тиску. Але не всі.

Які ж фрукти реально знижують артеріальний тиск? Такими виявилися:

• Банани - НЕ зростаючі, але активно споживаються в нашій країні;
• Ківі - теж заморська екзотика;
• Яблука - фрукт не дефіцитний, часто незаслужено ігнорований, а він нічим не гірші за;
• Абрикоси - не тільки хунзакути дарують здоров'я, будь-якій людині;
• Лимони - знамениті вмістом вітамінів, органічних кислот, вони корисні гіпертонікам;
• Грейпфрути - поліпшують стан судин і обмінні процеси цитрусові;
• Гранати. Для зниження показників підійдуть тільки кислі сорти або злегка недостиглі, поки солодощі не набрали;
• Зливи. Теж справляються на п'ятірку з проблемами гіпертоніка (на додаток до ліків);
• апельсини;
• Кокос;
• хурма;
• Виноград.

Чому багато фруктів надають знижує артеріальний тиск дію

Банани. Гарні банани, як підживлення серцю калієм, магнієм, але мало хто знає, як вони впливають на тиск. Цей екзотичний плід м'яко його знижує. Плід банана, треба уточнити, чи не фрукт, ботанически це - ягода. Але користь загадкового (де ще таку ягоду побачиш?) Продукту - велика. Питання: знижує банан або підвищує тиск - неоднозначний.

Тиск банан - знижує. Але не всім. Є у нього властивість - кілька згущувати кров (солодкий адже, ось і виходить «сироп»).

Густий крові складніше циркулювати по судинах, швидкість сповільнюється. Це «не подобається» організму, судини звужуються, щоб збільшити швидкість течії крові. Тиск може навіть підвищитися. Банани тому чи треба поєднувати з розріджує кров кислотної їжею, або не вживати при тиску тим, у кого кров гущі, ніж належить нормою здоров'я.

Якщо при гіпертонії є підвищена вага, банани їсти можна. Але не захоплюватися: вони калорійні від цукрів, що входять до складу плода. При гіпертонії з нормальною в'язкістю крові банани дуже знадобляться, і тиск почне здавати позиції.

Цікавий факт: якщо банани включені в меню гіпотоніка, його стан - теж покращиться. Відбувається нормалізація показників артеріального тиску при будь-яких його аномальних відхилень.

лимони . Цитрусові цілющі окремо і в рецептурних складах, вивірених народною медициною. Регулюючи лужний баланс, цитруси нормалізують порушені процеси. Лужний - тому що лимон реакцію має, хоч і смак кислий, - різко лужну. Просто звикли ми кислий смак приймати - за кислоту. Часто це вірно. Але і луги на смак - кислі, лимон тому підтвердження.

Якщо організм сильно закислен їжею переважно тваринного походження, цитрус цей дисбаланс поправить. Не можна сильно розгойдувати ваги: ​​рівновагу середовищ - супутник здоров'я.

Лимон теж працює, як фрукт для м'якого, але надійного зниження тиску. По механізму дії лимон схожий з блокаторами АПФ, але вигідно відрізняється відсутністю властивих цій групі ліків небажаних ефектів.

Ківі. Коли у людини сформувалася артеріальна гіпертензія, він намагається впорядкувати життя. Урізноманітнити харчування (реклама все-таки працює). І замислюється, як допомогти собі? Що є? В супермаркетах знайти можна - багато. Ківі - смачний фрукт, ароматний. А не підвищує чи ківі тиск, або - знижує? Відповідь не розчарує. Ківі тиск - знижує.

У ківі унікальний набір речовин, що надають користь гіпертонікам. Особливо багатий фрукт магнієм в поєднанні з калієм - то, що треба гіпертонікові, до того ж смачний продукт і серце підтримає. Клітковина ківі пов'язує натрій і частина його виводиться з організму. І це теж дозволяє застосовувати ківі від тиску: що утримує рідину натрій у великій кількості не потрібен. Елемент цей сприяє набряклості і цифри АТ від нього вище. Ківі допомагає впоратися з надлишком натрію.

Абрикоси. Ці фрукти не тільки антигіпертензивнудію надають. Вони ще й антиаритмики в деякій мірі. Якщо гіпертонія встигла дати такої ускладнення, аритмію, свіжі абрикоси варто включати в меню по можливості частіше. Абрикоси і набряки можуть «зганяти». Хороша заміна аскорутин - зміцнюють стінки судин. Без властивих лікам протипоказань. Кілограмами для цього є їх - немає потреби. Три штуки щодня - вже величезна підтримка оздоровлення. Шукаєте, які фрукти реально знижують артеріальний тиск, нормалізують його? Купуйте соковиті абрикоси.

Консервовані, вони втрачають багато цінного. А ось сушені, курага, корисні. Цілющі вони і для кишечника, про що нечасто говорять в зв'язку з підвищенням тиску. Але існує поняття «кишкова гіпертонія». Якщо не налагоджена робота шлунково-кишкового тракту, скачки тиску неминучі. Абрикоси прийдуть на допомогу, тільки пам'ятайте про їхню силу.

Апельсини. За цілющій дії ці цитрусові близькі до лимонів. Додатково вони «женуть» натрій з організму, ніж опосередковано надають гіпотензивну дію.

Кокос. Напевно, африканці повинні блищати здоров'ям судин. Кокосова вода, їстівна частина іноземного продукту, практично концентрат корисних речовин. Макроелементи, вітаміни, органічні кислоти. Особливе місце серед останніх займає лауриновая кислота. Назва не на слуху, але вона володіє рідкісним властивістю: захищати судини від відкладення на них холестерину. Та й сам показник холестерину у любителів кокосового молока невисокий.

Виноград. Про цю, гігантської в порівнянні з іншими, ягоді по-різному говорять. Хтось наполягає, що гіпертонікам вона шкідлива, інші стверджують: корисна. Пізнається все - дослідним шляхом. Для того наука і існує, щоб досліджувати свої ніші. Перевірили і виноград.

Кажуть же, і давно: трошки червоного вина ввечері - серцю на користь. Вина, зауважимо, виноградного.

А чому? Серце безпосередньо залежить здоров'ям від стану постачають його кров'ю судин. Виноград судинах - на користь. У міру, без перебору, що не кілограмами. Наука це перевірила.
Щурів зазвичай не люблять. Це зрозуміло. Але цим тваринам, використовуваним в експериментах, людство зобов'язане багатьма досягненнями.

Ось і виноград перевіряли на щурах. Штучно провокували їм гіпертонію, а потім - лікували. Частина - препаратами, іншу - добавкою винограду в щуряче меню. Дослідження проводили американці в Мічигані. Вчені університету у своєму розпорядженні діагностичною апаратурою, XXI століття дозволяє експериментувати з високою вірогідністю висновків.

Виноград не надав ліків. Вилікувалися обидві групи піддослідних. Але більше пощастило лікувалися смачно. Зцілилися тварини без неприємних наслідків, а отримували ліки щури - постраждали. Препарати знизили їм АТ, але обстеження виявило побічні дії на серце.
Щури - тварини, але і вони - ссавці, теплокровні. Століттями використовуючи їх в науці, вчені переконалися: первинно отримані в експериментах з тваринами дані підтверджуються потім в медичній практиці.

Виноградне лікування (існує і таке) говорить про те ж. Якщо в міру, то питання «або - або» з тиском і виноградом відповідь має однозначний: ягода ця не підвищує, вона істотно знижує тиск. Зміст маси цілющих складових, особливо антиоксидантів, флавонідів - головне «дійова початок» винограду. Споживайте його без побоювань.

Помічено: темні сорти краще гіпертонікам. Світлі можуть трохи підвищити артеріальний тиск - теж користь, тільки для гіпотоніків. А судини зміцнять будь-які сорти і навіть сушені гребені (основа кисті, де ягоди кріпляться) в відварах - цілющі.

Овочі і гіпертонія

Корисні гіпертонікам і овочі, які з них знижують тиск, теж показує практика, підтверджують наукові дослідження.

Ось «смачний перелік»:

Це продукти, помітно і позитивно впливають на артеріальний тиск за рахунок входять до них корисних складових органічних речовин. Гарні і інші: природа все передбачила для здоров'я. Знаючи, що овочі та фрукти призначені не тільки в харчування, але мають і дію, знижує артеріальний тиск, людина постарається бути в формі.

Підвищують тиск овочі та фрукти

Раз є такі корисні гіпертонікам речовини в фруктово-овочевій дієті, логічно припустити, то і підвищують тиск фрукти, овочі - теж існують. При всій їх корисності так буває. Але ж є і гіпотонікам, їм теж знання знадобляться.

Які це фрукти або овочі, знають не всі, а піднімають тиск:

• Солодкий гранат. Так, гранат може по-різному діяти: кислий вниз АТ посуне, солодкий - вгору;
• Груші.