Для профілактики і лікування гіпертонічної хвороби слід вживати фрукти, що знижують артеріальний тиск. Тому гіпертонікам слід знати, які фрукти знижують артеріальний тиск, а які - підвищують.
Неодноразові дослідження західних вчених показали, що у вегетаріанців середньостатистичні показники кров'яного тиску нижче, ніж у м'ясоїдів. Фрукти з легкістю засвоюються організмом, насичують його необхідними натуральними компонентами.
Щоб функціонал серцево-судинної системи не порушувався, важливо стежити за якістю свого харчування. Слід звертати уваги і на фрукти, що знижують тиск. Адже саме цей доступний продукт в літню пору дозволить поправити здоров'я і зміцнити імунітет перед настанням холодного осіннього періоду, що супроводжується гострими респіраторними вірусними інфекціями.
Як відомо, серед основних причин підвищеного артеріального тиску - недостатнє споживання людиною солей калію і затримка в організмі рідини, що обумовлено надлишком солей натрію. На початкових стадіях артеріальної гіпертензії досить скорегувати свій раціон, разнообразив його овочами та фруктами. Необхідно забути про жирної, гострої та солоної їжі. Слід віддавати перевагу продуктам , Що знижує кров'яний тиск.
При регулярному вживанні фруктів з організму людини вимиваються солі натрію, оскільки відбувається насичення калієм. Завдяки діуретичній дії виводиться зайва рідина, що знижує артеріальний тиск. Вміщені у фруктах антиоксиданти допомагають збільшити концентрацію в крові простацикліну, що веде до судинорозширювальному ефекту. Це в свою чергу провокує гіпотензивну реакцію.
Важливим є і той факт, що фрукти - низькокалорійні продукти. Вони є одним з основних компонентів дієти. Надмірна вага, як відомо, серед факторів, що провокують гіпертонічну хворобу. Тому фрукти, які знижують тиск, повинні урізноманітнити раціон гіпертоніка. Також важливо підкреслити, що багатий склад рослинної їжі позитивно впливає на функціонал нирок та інші життєво-важливі органи. У всьому заслуга мінеральних речовин, вітамінів, органічних кислот та інших компонентів.
Науковий світ завдяки дослідженням підтвердив, що на початкових стадіях хвороби фруктова дієта може виявитися ефективніше медикаментозного лікування. При цьому важливо вести здоровий спосіб життя, частіше бувати на свіжому повітрі, не порушувати режим сну, уникати стресових ситуацій. Наприклад, при регулярному споживанні фруктів ризики розвитку інсульту знижувалися на 27%, а ішемічної хвороби серця - на 15%.
Фрукти, що знижують артеріальний тиск, полегшують кровообіг, роблять судини еластичнішими, позитивно впливають на якість крові.
Однак важливо пам'ятати, що для правильного обміну речовин співвідношення солей натрію і калію повинно складати 2: 1. Наприклад, добова норма споживання солей калію для організму дорослої людини складає 3 грами. Збільшення рекомендованої норми може відбуватися в випадках розумового і фізичного навантаження, в періоди вагітності та грудного вигодовування. Порушення натрієво-калієвого балансу позначається на функціоналі систем органів.
Одним з лідерів за вмістом у своєму складі калію є банан . Цей фрукт знижує артеріальний тиск і містить в 100 грамах 345 мг корисного для гіпертоніків макроелементи. Регулярний прийом цього екзотичного фрукта покращує кровообіг, стабілізує серцевий ритм, знімає набряклість, вирівнює водний баланс, підвищує концентрацію гемоглобіну, позбавляє від «поганого» холестерину. Щоб знизити ризики розвитку недуг серця і судин в день достатньо з'їдати 2-3 банана.
апельсини при гіпертонії допомагають знизити показники кров'яного тиску. Вони очищають кров від поганого холестерину, роблять еластичнішою стінки судин, перешкоджають швидкому виведенню з організму вуглеводів, уповільнюють старіння клітин. При гіпертонії протягом доби рекомендується випивати до 200 мл апельсинового соку. Відгуки прихильників народної медицини показують, що апельсини мають накопичувальним ефектом, тому ці фрукти знижують артеріальний тиск на 3-й день терапії.
яблука є ще одним представником зі списку фруктів, що знижують тиск. Тут гіпотензивний секрет криється в діуретичної дії продукту. Вони рятують від набряків і знижують показники артеріального тиску. Нормалізують функціонал серцево-судинної системи вітамін С, калій, магній і інші компоненти. Одні з досліджень західних вчених показали, що, з'їдаючи в день до 5 яблук, можна знизити ризики розвитку гіпертонічної хвороби на 40-46%. Тому гіпертонікам слід задуматися над тим, щоб урізноманітнити свій раціон цим доступним фруктом.
Слива буде корисна людям, які відчувають проблему з судинами. Завдяки вітаміну К вона допомагає очистити кров від поганого холестерину. Антиоксиданти позитивно впливають на процеси розвитку клітин. Сечогінну дію сливи справляється з набряками і виводить з організму солі натрію, що веде до нормалізації артеріального тиску. Протягом дня рекомендується випивати 200 мл сливового соку, що значно знизить ризики розвитку гіпертонії, інфаркту і інсульту.
Позбавить від холестеринових бляшок і знизить тиск абрикос . Його плоди зміцнюють функціонал серцево-судинної системи. Присутнє в його складі залізо підвищує концентрацію гемоглобіну. Пектини беруть участь у виведенні шлаків, токсинів і солей важких металів. При гіпертонії протягом дня досить з'їсти 500 грамів або випити 150-200 мл абрикосового соку, що дозволить задовольнити потребу в аскорбіновій кислоті. Щоб уникнути втрату корисних властивостей, пити сік слід свіжовичавленим.
А тепер знову повернемося до екзотики. Цього разу поговоримо про ківі . Цей фрукт знижує кров'яний тиск і виявляє седативну дію на нервову систему людини. Слід виділити і його регулюючу дію на рівень глюкози в крові. Одні з досліджень виявили, що ківі допомагає утримати в кістковій тканині кальцій. Протягом дня можна вжити без шкоди для організму до 300 мл соку ківі. Продукт не тільки надає гіпотензивну дію, але і дозволяє протистояти стресам і знервований.
На цьому відповідь на питання про те, які фрукти знижують кров'яний тиск, не закінчується. Слід звернути увагу на кислі сорти граната, які надають гіпотензивну дію. вживання лимона дозволяє розслабити кровоносні судини, зробити їх більш еластичними. До фруктам, що знижують тиск, відносять і авокадо . Алігаторова груша може похвалитися високим вмістом калію, якого більше, ніж в бананах.
Також знижують АТ груша, помело , Персик, грейпфрут , Лайм, хурма, мандарин, фейхоа . Ці та інші фрукти від тиску надають істотну допомогу в профілактиці і лікуванні гіпертонічної хвороби (початкова стадія). При більш запущеній ступеня терапія соками стане доповненням до медикаментозного лікування.
Не варто забувати, що фрукти можуть нести не тільки користь, але і шкоду. До поширених протипоказань слід віднести цукровий діабет, гастрит, виразку шлунка та інші захворювання. Тому перед вживанням фруктів важливо проконсультуватися з фахівцем, що знизить ризики негативного впливу.
