Які продукти харчування і напої підвищують, а які знижують артеріальний тиск у людини: список. Що їсти при гіпотонії: дієта у жінок

1. Як харчування впливає на артеріальний тиск
2. Корисні речовини, що підвищують тиск
3. Продукти, що підвищують тиск
4. тваринного походження
5. рослинного походження
6. Як приготувати цілющі суміші для підвищення тиску?
7. Які продукти не можна при гіпотонії?
8. висновок

Проблеми з тиском знайомі практично всім. Розрізняють два типи проблем з тиском: підвищений - гіпертонія і знижений - гіпотонія. Причому, друга проблема не вважається особливо небезпечною.

А з виникає при цьому ранкової слабкістю радять боротися за допомогою кава і різних настоянок.

Гіпотонія ж не так нешкідлива, як здається тим, хто з нею не стикався. Позбутися від занепаду сил, постійної втоми і навіть непритомності дуже непросто.

До цієї проблеми треба підходити комплексно, і особлива дієта, що включає продукти, що сприяють підвищенню тиску, надзвичайно корисна. Вона в комплексі з іншими засобами допомагає уникнути гіпотонічного кризу.

Як харчування впливає на артеріальний тиск

Науково доведено, що продукти, та й вся їжа в цілому, впливають на рівень артеріального тиску. Тому тим, хто страждає від перепадів тиску, потрібно знати, які з них підвищують, а які знижують його.

Так, до категорії підвищують тиск речовин, перш за все, відноситься сіль . З'їдаючи солоні продукти (рибу, сало , Гриби, овочі і т.д.), ми відчуваємо сильну спрагу і багато п'ємо. Від цього значно підвищується приплив крові, що призводить до підвищення тиску. Викликають спрагу також жирні і гострі продукти сприяючи підвищенню тиску.

Інший приклад - сечогінні засоби, до яких відноситься кавун. Після них спостерігається протилежний ефект, в результаті якого тиск може різко падати. Існує хибна думка, що міцні спиртні напої знижують тиск. Це не так. Після рясних пиятик судини розширюються лише ненадовго, а потім спостерігається їх різкий спазм, в результаті якого тиск піднімається.

Добре підвищує тиск буряк і буряковий сік , Корисно випивати склянку соку щодня. Чудовим підмогою для гіпотоніків є мед з сушеними яблуками, курагою, горіхами і чорносливом. Це і насичення організму вітамінами, і контроль тиску.

Знижувальними тиск властивостями володіють всі кислі продукти - лимони , Селера, журавлина та інші. Рослинні масла, риба і морепродукти теж знижують його. Гіпотонікам потрібно знати про ці та інші небажаних для себе продуктах, щоб не спровокувати погіршення стану. Визначити їх легко - після них з'являється сонливість. Знання про корисні і шкідливі продукти допомагає стежити за здоров'ям і уникати багатьох неприємних наслідків.

Відео: "Як сіль впливає на артеріальний тиск"

Корисні речовини, що підвищують тиск

Люди зі зниженим тиском повинні стежити за своїм харчуванням. Їсти потрібно невеликими порціями і часто. На відміну від гіпертоніків, яким сіль протипоказана, їм навіть потрібно підсолювати страви. Натрій, що входить до складу кухонної солі , Перешкоджає видаленню води з організму, збільшуючи, таким чином, обсяг крові і викликаючи підвищення тиску.

Гіпотоніки обов'язково повинні включати в денний раціон прянощі і спеції, тому що гостре і пряне стимулює роботу органів внутрішньої секреції, збільшує енергетику організму, злегка звужує судини і в кінцевому результаті підвищує тиск. Корисні в цьому відношенні також імбир , куркума , кориця , Ванілін. Стимулююче діють також гвоздика, хрін, перець, гірчиця, цибуля. Їх слід використовувати в салатах, соусах, напоях (імбирний чай).

Щоб поліпшити стан здоров'я, гіпотонікам також потрібні страви, що включають такі речовини:

• Жири, які уповільнюють кровотік за допомогою холестерину, що призводить до підйому тиску. Ними а також корисними амінокислотами багаті горіхи .
• Вуглеводи, які містяться у випічці, і інші висококалорійні продукти теж звужують судини.
• Кофеїн, що міститься в зеленому чаї , кава і в багатьох газованих напоях. Але, щоб не відбувалося вимивання кальцію з організму, потрібно пити не більше 2-3 чашок кава на добу.
• Флавоніди і залізо, а вони містяться в деяких овочах і фруктах. Це ще актуально і тому, що часто гіпотонія супроводжується анемією.
• Крохмаль, який міститься в картоплі, манки.
• Тонізуючі речовини, яких багато в деяких лікувальних травах - женьшень, лимонник , Левзея.
• Вітамінні комплекси, що включають вітамін С і групи В - цитрусові, капуста , шипшина , Печінку, молоко, морква, зелень, дріжджі, яйця і т.п.
• Протеїни, а ними багаті м'ясо, риба, молоко, бобові, фрукти, ягоди та інші.
• корисно також червоне виноградне вино , Солодке і напівсолодке. Кава з коньяком дуже швидко викликає пристрасть, та й ефект від нього короткочасний.

Продукти, що підвищують тиск

Було б помилкою вважати, що в список продуктів, рекомендованих при зниженому тиску, входять в основному ті, які шкодять здоров'ю. Дійсно, гіпотонікам рекомендується їсти жирні, копчені, солоні і гострі страви, їм не заборонені консерви, здоба з калорійним кремом, газована вода, міцні напої та інші.

Але все це не можна перетворювати в своєрідне свято живота, змішуючи різнорідні продукти і поїдаючи їх в необмежених кількостях. Алкоголь же в основному виступає в якості антиоксиданту, а для цієї та інших цілей досить випивати не більше келиха вина раз в кілька днів.

Що ж стосується солоних страв, то ними теж не варто зловживати, щоб не викликати набряків і проблем з серцем, печінкою та нирками. А ось чисту воду потрібно не менше двох літрів в день. Яким же продуктам потрібно приділяти найбільше уваги гіпотонікам?

Відео: "Які продукти нормалізують тиск?"

тваринного походження

Тваринний білок - незамінний будівельний матеріал, в ньому міститься повний набір амінокислот, чого не можна сказати про рослинну їжу. Часто виникають при зниженому тиску головні болі і слабкість - результат дефіциту вітамінів групи В (вітамінів для мозку), особливо В12, якого в рослинах немає. Тваринні білки сприяють синтезу ферментів і гормонів, а заліза, незамінного в процесі кровотворення, в м'ясі більше, ніж в бобових.

Тваринні жири сприяють виробленню жовчі, вони корисні для функціонування жовчного міхура і печінки. М'ясо, навіть дієтичне, якісно і надовго насичує, допомагає прискоренню травлення і перешкоджає білкового голодування і виснаження.

Всі ці фактори важливі для гіпотоніків. Дія продуктів тваринного походження корисні для них з-за того, що вони викликають:

• Підвищення рівня цукру крові, який піднімає також і тиск.
• Збільшення в'язкості крові в зв'язку з підвищенням в ній білкової складової.
• Приведення в норму енергетичного балансу і активізація роботи організму.

Людям, що страждають від зниженого тиску, рекомендують їсти:

• Яйця.
• М'ясо (свинину, яловичину, птицю).
• Масло, сметану та інші молочні продукти з підвищеною жирністю.
• Сири і ковбаси.
• Сало, печінка та інші субпродукти.

Ці продукти сприяють підвищенню гемоглобіну. Молоко для більшого ефекту краще пити поступово, роблячи невеликі глотки.

Це не означає, що такими продуктами треба надмірно захоплюватися. Їх слід поєднувати з рослинними продуктами, не на шкоду останнім. Наприклад, сиру досить лише 100 грамів на добу.

рослинного походження

Перелік рекомендованих продуктів рослинництва для зниження тиску досить великий:

• мед як солодощі та замінника цукру а також для доповнення до основних страв.
• Продукти з великим вмістом крохмалю: картопля, кукурудза, гречка, рис, овес.
• Пророщена пшениця, її їдять по ложці з ранку, добре пережовуючи і запиваючи водою. А можна в перемеленої вигляді використовувати в якості добавки до салатів і каш.
• Всі види горіхів, особливо з високою жирністю. Прекрасне і корисне ласощі горіхи і сухофрукти (родзинки, фініки, курага), обсмажені в меді . Їх також можна додавати в каші.
• Овочі та фрукти червоного, оранжевого і зеленого кольорів. це кольорова капуста , Листя салату, морква, цибуля, щавель та інші. Причому морква і щавель, скоріше, призводять тиск в норму, тобто їх корисно їсти і гіпертонікам і гіпотонікам.
• малина , Кизил, гранати, абрикоси, банани, шовковиця - це надійне джерело вітамінів, мінералів і заліза, так необхідного при анемії. Дуже корисно щодня пити Гранатовий сік , Розбавлений водою, щоб не пошкодити зубну емаль. Це саме можна сказати до виноградного соку.
• Груші - це ще і прекрасне джерело клітковини, корисної для профілактики серцево-судинних захворювань, є їх краще не очищаючи від шкірки.

Як приготувати цілющі суміші для підвищення тиску?

1. цедру чотирьох лимонів змішати зі склянкою меду і чвертю склянки волоських горіхів , Додати до них пару ложок соку алое. На ніч корисно з'їдати по парі ложок цього засобу і пити місячним курсом з тижневою перервою.
2. Кілька ложок меленої кави, мед і сік лимона змішати і зберігати в холодильнику, приймаючи по ложечці після їжі.
3. Стакан кураги, втричі менше родзинок, цедра трьох лимонів , Пропущених через м'ясорубку, доповнити декількома ложками меду . Пити протягом місяця по ложці двічі на добу перед їдою.

Важливо зауважити, що лимон може і підвищувати і знижувати тиск. Важливим є те, в якому поєднанні його застосовувати.

Які продукти не можна при гіпотонії?

Найпростіше правило, що стосується заборон при гіпотонії: то, що рекомендовано гіпертонікам, шкідливо гіпотонікам. Істотно знижують тиск, а, отже, шкодять при низьких цифрах тиску такі продукти:

• Дієтичне відварне м'ясо і риба.
• Знежирені види сирів, сиру і молока.
• замінники кава - какао і цикорій .
• Овочеві, круп'яні, нежирні молочні і м'ясні супи.
• Відварені і свіжі овочі та фрукти в поєднанні з соняшниковою олією, огірки, помідори, гарбуз.

висновок

Підводячи підсумки, можна сказати, що:

• Правильне харчування не менш важливо при гіпотонії, ніж в протилежному випадку.
• сіль , Затримуючи воду, сприяє підвищенню тиску.
• Також корисні гіпотонікам стимулюють секрецію спеції і прянощі.
• Користь приносять і копчені, жирні, солодкі продукти, Але тут важливо не переборщити, щоб потім ні мати справу з порушеннями травлення, запаленнями внутрішніх органів.
• кофеїн і червоне вино в помірних кількостях приносять користь, а в великих дозах ведуть до пристрасті.
• Овочі та фрукти насичують організм необхідними мінералами, вітамінами і т.п. Але не всі вони корисні гіпотонікам.
• мед , Сухофрукти, молоко, м'ясні і рибні продукти та їх похідні незамінні і важливі в цьому випадку.
• Слід харчуватися регулярно і дрібно, з'їдаючи за один прийом невеликі порції.
• Позбутися від гіпотонії дуже складно, як би не була важлива дієта, одна вона не вирішить проблему. Не варто нехтувати симптомами захворювання, а своєчасно звернутися за допомогою до фахівця. За результатами обстежень він зробить необхідні призначення і порадить відповідну дієту.

Можливо, вона допоможе і вашим друзям! Будьте ласкаві, клікніть по одній з кнопок: