- Горіхи і годування грудьми новонародженого
- Чим корисні горіхи для годуючої мами і малюка
- Шкода від вживання горіхів під час вигодовування немовляти
- Які горіхи можна їсти матері в період годування грудним молоком
- Коли мамі, що годує вводити горіхи в свій раціон, і в якій кількості
- Горіхи в період грудного вигодовування: підсумки
Педіатри всього світу дотримуються однієї точки зору щодо раціону матерів-годувальниць - він повинен бути збалансованим і різноманітним.
Це означає, що в меню молодої мами обов'язково повинні бути присутніми овочі, нежирне м'ясо, молочні продукти і горіхи, при грудному вигодовуванні саме останні викликають найбільшу кількість сумнівів. Багато матусі серйозно побоюються за здоров'я своїх крихіток, тому давайте разом розберемо це питання найбільш докладно.
Горіхи і годування грудьми новонародженого
Кожна людина знає, що горіхи - це джерело вітамінів, мікроелементів і корисних жирів. У цих невеликих насінні концентрація життєво важливих з'єднань настільки велика, що навіть невелика жменя горішків, з'їдається щодня, може вберегти від більшості хвороб.
Саме тому в дієтах, заснованих на принципах правильного харчування, окреме місце відводиться горіхів. Однак коли мова заходить про меню для годуючої матері, корисні якості даного продукту відходять на другий план, оскільки тут виникає ризик виникнення алергічної реакції у крихти.
В ході нашої статті ми постараємося зважити всі «за» і «проти» вживання горіхів в період ГВ і зробимо остаточний висновок, чи варто їсти цей продукт або ж від нього краще тимчасово відмовитися.
Чим корисні горіхи для годуючої мами і малюка
У всіх горіхах присутні ненасичені жирні кислоти, вітаміни групи B, вітамін E і рослинні білки. Після пологів організм молодої матері відчуває сильну потребу в різного роду корисних речовинах, оскільки свої запаси витрачаються на виробництво грудного молока.
Горіхи в цьому плані є чудовим рішенням даного завдання - навіть в невеликій кількості продукту міститься стільки речовин і мікроелементів, що вони здатні задовольнити до 50% добової потреби в тому чи іншому поєднанні.
Крім того, всі горіхи мають певний набір корисних якостей, які властиві для кожного різновиду насіння.
- Значна кількість вітаміну Е дозволяє досить швидко відновити здоров'я шкіри і волосся. Багато жінок після пологів помічають, що їх волоски стають більш ламкими, а шкірні покриви втрачають еластичність - саме так проявляється недолік цього вітаміну. Горіхи ж повністю задовольняють потребу в ньому і нормалізують внутрішні процеси в тілі.
- Будь-які горіхи містять в своєму складі антиоксиданти - речовини, які виконують завдання щодо захисту і відновлення клітин в організмі. Крім того, ці сполуки нейтралізують негативний вплив вільних радикалів і сприяють виведенню токсичних речовин з тіла.
- Харчове волокно або клітковина сприятливо впливає на травну систему молодої мами. Воно нормалізує діяльність кишечника і сприяє кращому засвоєнню їжі.
- Речовини, що містяться в горіхах, також грають важливу роль для здоров'я серцево-судинної системи. Вони знижують рівень «поганого» холестерину, роблять стінки артерій і судин більш еластичними, а також нормалізують кров'яний тиск. Для малюка ж вони також корисні - потрапляючи в його організм разом з молоком матері, вони зміцнюють серцево-судинну систему і сприяють кращому її розвитку.
Шкода від вживання горіхів під час вигодовування немовляти
Тепер поговоримо про те, чому деякі матусі дотримуються думки, що горіхи в період лактації не повинні вживатися годують взагалі. Справа в тому, що цей продукт на ряду з цитрусовими, шоколадом та іншими ласощами, є сильним алергеном.
Звичайно, різні види горіхів мають різну ступінь алергенності, так, наприклад, волоські горіхи вважаються більш-менш нешкідливими, в той час як фісташки досить часто викликають алергічну реакцію у грудничка.
Багато в чому алергічна реакція пов'язана з тим, що у маленьких дітей, особливо на першому місяці життя, травна і імунна система вступає у фінальну стадію розвитку.
Багато в чому цьому процесу допомагає материнське молоко, яке несе в собі корисні речовини, що формують остаточно дані системи.
Якщо в процесі формування в організм малюка разом з молоком потрапляє потенційний алерген, то це може викликати досить характерну негативну реакцію - на тілі з'являються червоні плями, висип, дитина відчуває труднощі з диханням.
Крім того, горіхи можуть стати причиною різних травних розладів - запорів або ж, навпаки, діареї, кольок і хворобливих відчуттів в животику. Немовля стає неспокійним і примхливим, підтискає ніжки, а його стілець змінює консистенцію.
Не можна забувати про те, що деякі різновиди горіхів мають в своєму складі токсичні речовини (мигдаль, бразильський горіх).
У невеликій кількості вони не завдають шкоди організму, проте при постійному вживанні горіхів можуть накопичуватися і призводять до серйозних наслідків для здоров'я.
Які горіхи можна їсти матері в період годування грудним молоком
Давайте тепер розберемося з тим, які горіхи менш небезпечні для годуючих і грудних дітей, але при цьому мають чудові корисними властивостями.
- Багато педіатри рекомендують починати вживання горіхів з волоських і кедрових горішків - ці сорти відрізняються зниженою алергенність, але при цьому неймовірно корисні і можуть посприяти кращої лактації.
- наступними йдуть мигдаль , фундук , пекан і кешью - такі горішки мають трохи більшою алергенність.
- Самими ж «небезпечними» в плані алергії є фісташки , бразильський горіх і мускатний .
Тут слід зазначити, що горішки навіть знаходяться в «середній зоні ризику» можуть викликати серйозну алергію. Так, наприклад, кешью досить рідко викликає негативну реакцію у дітей і дорослих, проте вона відрізняється підвищеною небезпекою - спостерігається сильне утруднення дихання.
Коли мамі, що годує вводити горіхи в свій раціон, і в якій кількості
Горіхи, які вважаються найбільш безпечними, можуть вводитися з тримісячного віку. Якщо алергічної реакції у малюка після цього не було, то дозволяється введення різновидів горіхів з другої групи. Третя ж група повинна вводитися в раціон тільки після досягнення малюком піврічного віку.
Правила введення при цьому для всіх горіхів єдині. Для початку молода мама повинна спробувати 1-2 горішка і простежити за немовлям. Якщо протягом декількох днів у нього не з'явилося алергії, а травлення залишилося нормальним, значить можна подвоїти порцію.
Для більшості горіхів добова норма становить 30 грамів або 8 насіння.
При цьому слід приділити особливу увагу тому, чи дозволено їх вживати щодня або необхідно робити час від часу перерви, щоб не дати токсичних речовин накопичитися в організмі.
Горіхи в період грудного вигодовування: підсумки
Як бачите, горішки є дійсно корисним продуктом, який обов'язково повинен бути присутнім в раціоні годуючої матері через 3 місяці після пологів. Звичайно, вони можуть привести до появи алергічної реакції у немовляти (численні відгуки матусь це підтверджують), однак якщо вчасно помітити це, то можна уникнути негативних наслідків.
Якщо ж алергії у малюка не виявлено, то горіхи при грудному вигодовуванні можна сміливо вживати в їжу. Однак в такому випадку перед молодою мамою встає ще більш важливе завдання - не перевищувати рекомендовану добову норму. Тому якщо ви будете дотримуватися обережності і слідувати порадам педіатрів, то смачні горішки стануть відмінним доповненням у вашому післяпологовому меню.
Кількість масла в різних видах горіхів
