Які фрукти можна мамі, що годує новонародженого в перший місяць при ГВ?

1. Як убезпечити дитину від можливих негативних наслідків?
2. Екзотичні та рідні фрукти
3. Особливості сезонних фруктів
4. Які фрукти можна їсти в період годування грудьми?
5. Які фрукти небажано вживати в перші 3 місяці після пологів?

Однією з найбільш важливих завдань, що виникають перед жінкою з появою дитини, є складання правильного меню. В період годування грудьми харчування матері має бути не просто збалансованим і корисним, але і не завдає шкоди малюкові. Природно, раціон не може обійтися без фруктів, які є прекрасним джерелом вітамінів і необхідних речовин. Однак крім яблук, які відносяться до дозволених продуктів при ГВ, багато фруктів варто вживати з обережністю.

Як убезпечити дитину від можливих негативних наслідків?

Щоб уникнути алергічної реакції або коліків у грудничка після з'їдених плодів, слід знати, які фрукти можна мамі, що годує, а вибирати їх як виняток. Особливо актуальний такий метод в перший місяць життя дитини. Він включає в себе наступні критерії, за якими потрібно прибирати плоди з меню:

1. Колір. Не рекомендується при грудному вигодовуванні є червоні або помаранчеві фрукти. У багатьох випадках пігмент, що відповідає за яскравий насичений забарвлення, може стати причиною появи висипки і плям на шкірі малюка. Це не стосується червоних яблук, але і з них на початок введення краще знімати шкірку.
2. Рід. Небажано присутність цитрусових фруктів в раціоні. Так як вітамін С, який міститься в цитрусових у великій кількості, перетворює їх в досить сильні алергени.
3. Ступінь впливу на мікрофлору кишечника. Наприклад, такі фрукти, як виноград, сливи або певні сорти груш можуть спровокувати здуття і метеоризм. Крім цього сливи ще мають проносний ефект, що не є корисним для організму малюка. Однак в ситуації, коли мама або немовля зіткнулися з проблемою запорів, як раз саме зливу здатна прийти на виручку.

Екзотичні та рідні фрукти

Багато хто любить поласувати плодами манго, ананаса або авокадо, але на ряду з цитрусовими вони несуть в собі загрозу для здоров'я новонародженого, що знаходиться на грудному вигодовуванні, тому питання про те, які фрукти можна годувальниці, дуже важливий.

Безумовно, для тих країн, в яких поширені подібні незвичайні фрукти, вони не вважаються небезпечними. Наприклад, до мандаринів і апельсинів в Іспанії ставляться так само, як в Росії до яблук. Вони перші стоять в меню годуючих мам і при введенні прикорму. Існує і виключення з правил - банани . Вони відносяться до гіпоалергенним продуктам і користуються великою популярністю в наших краях.

Не варто поспішати повністю виключати так звану екзотику з раціону, адже завдяки грудного молока малюк має можливість познайомитися з усіма харчовими елементами.

У майбутньому, коли вже можна вводити фрукти в прикорм, це викличе набагато менше труднощів, так як організм дитини на той час буде мати уявлення про компоненти тих фруктів, які їла годує жінка, а значить і ризик негативної реакції на них зменшується. Крім того, через молоко малюк отримує і захисні механізми проти можливих алергенів, сформовані мамою.

Ще один момент, який не йде на користь екзотичних фруктів, полягає в тому, що всі вони привозяться з інших країн, а значить, їх якість безпосередньо залежить від умов транспортування. Будь-які фрукти або ягоди перед відправкою в тривалу подорож обробляють за допомогою хімікатів, щоб вони збереглися до місця призначення. Так що, вирішивши спробувати не рідний фрукт, краще знімати з нього шкірку і попередньо промивати в содовому розчині.

Особливості сезонних фруктів

Сьогодні в магазинах і супермаркетах не складе особливих труднощів знайти цікавий продукт, причому в будь-який час року. Однак мамі, яка годує грудьми, потрібно розуміти, що малина, полуниця або будь-які інші фрукти не в свій сезон становлять загрозу для малюка.

Щоб фрукти зберігалися як можна довше і виглядали привабливо, постачальники вдаються до різних способів. Які наслідки чекають дитину після впливу на дитячий організм використовуваних хімічних речовин, передбачити складно.

Найкраще намагатися їсти сезонні фрукти і ягоди, адже саме в цей час вони найбільш цінні і з точки зору змісту вітамінів, і за смаковими якостями. Найбільш корисними серед фруктів і ягід, які рекомендовані при ГВ, можна назвати:

• Біла і жовта черешня. Час її дозрівання з травня по серпень, і їсти її можна вже з перших днів життя немовляти.
• Червона і чорна смородина. Вона багата на вітамін С, що робить її потенційним алергеном, тому вводити її варто після трьох місяців. Починати краще з компотів і морсів з смородини, а потім, якщо алергічна реакція відсутня, переходити на самі ягоди.
• Нектарин і персик. Їх час з середини липня по вересень. Містять багато кремнію, через що сприяють поліпшенню обмінних процесів. Вводити можна практично відразу.
• Інжир. Насолоджуються їм протягом усього літа. До його переваг відноситься жарознижуючі властивості і здатність підвищувати імунітет і опірність до хвороб, що буде не зайвим для ослабленого материнського організму.
• Хурма. Сезон триває з жовтня по грудень. Вона прекрасно підвищує рівень гемоглобіну в крові і живить організм йодом. Пробувати її варто тільки після того, як малюкові вже виповниться 3 місяці. Для прикорму ж вона не підходить, тому що здатна викликати непрохідність кишечника у дитини.
• Гранат. Сезон починається у вересні і закінчується в кінці грудня. Розведений гранатовий сік якнайкраще впишеться в меню годуючої мами, але вводити його слід не більше 30 мл за один раз, і не раніше, ніж дитині буде місяць.

Які фрукти можна їсти в період годування грудьми?

• яблука . З'ївши яблуко, ви отримаєте значну кількість клітковини, а також заліза, йоду, кальцію і магнію. Їх користь полягає у відновленні сил і додачі енергії, плюс вони надають легку послаблюючу дію. Фахівці з грудного вигодовування рекомендують зелені сорти, але при обережному споживанні в меню можна включати будь-які яблука (докладніше в статті: можна мамі, що годує їсти яблука в перший місяць? ). Щоб максимально убезпечити карапуза радять очищати їх від шкірки або готувати в печеному вигляді. У мікрохвильовці це займе всього пару хвилин, і позбавить від можливого газоутворення.
• Груші. Вони чудово поповнюють ресурси маминого організму фолієвою кислотою, пектин, клітковину, калій і вітамінами груп А, В9, і С. Однак з ними потрібно бути досить пильними і є без шкірки, так як груші сприяють виникненню колік (рекомендуємо прочитати: груші при грудному вигодовуванні ).
• Персики. Крім того що вони є джерелом магнію, персики - це ще чудові антидепресанти, а тому їх вживання підвищує настрій, стабілізує психіку, зміцнює стійкість до стресів і сприяє розвитку дитячого мозку.
• Абрикоси. Містять багато вітамінів, мікроелементи і бета-каротин, вони допомагають ефективній роботі імунної системи.
• кавуни . Вони відомі здатністю збільшувати лактацію і покращувати обмін речовин, за рахунок своїх рідких властивостей. Однак від покупних кавунів краще відмовитися, так як вони вирощені з використанням хімічних добавок (докладніше в статті: чи можна їсти кавун при грудному вигодовуванні мамі в перший місяць? ).
• Зливи . Завдяки своєму проносного дії, вони ефективні при запорах, але зловживання ними може привести до подразнення слизової кишечника і рідкого калу.
• Банани. З'їдений банан заряджає енергією, постачає організм калієм і сприяє виробленню гормону радості - серотоніну. Плюс вони мають високу калорійність і мінімальною жирністю.
• Ягоди: черешня, вишня, смородина і агрус. Вони - багате джерело антиоксидантів і вітамінів, зокрема вітаміну С, що грає важливу роль в підвищенні імунітету та профілактики застуд. Цікаво, що ці ягоди рідко стають причиною алергій у дитини.

Які фрукти небажано вживати в перші 3 місяці після пологів?

• Екзотичні. До них відносяться папайя, ківі , Манго, ананас, фейхоа і багато інших. Такі фрукти цілком можуть привести до алергії у дитини. Однак саме в них міститься велика кількість вітамінів. Наприклад, ківі багатий вітаміном Е, який зустрічається далеко не у всіх фруктах. Як антиоксидант, ківі прекрасно виводить шлаки з організму, здатний нормалізувати прохідність шлунково-кишкового тракту і запобігти розвитку захворювань, пов'язаних з онкологією. Так що які фрукти можна їсти, вирішувати мамі. Починати ж пробувати додавати подібні плоди в раціон все одно варто не раніше чотиримісячного віку дитини. Зрозумівши по самопочуттю малюка, що на конкретний фрукт у нього немає негативної реакції, його можна сміливо їсти, але не зловживати.
• Цитрусові. Це апельсини, лимони, мандарини, грейпфрути та лайми. Цитрусові є найсильнішими алергенами, а тому їх не варто вживати в перші три місяці після пологів. Найменш небезпечний з усіх цитрусів - плід помело.
• Виноград . Він може стати причиною здуття живота у крихти, але при цьому є джерелом мінералів і мікроелементів, завдяки чому позитивно впливає на розвиток кісткової системи. В результаті виноград можна їсти, але в обмеженій кількості.
• Ягоди. Такі ягідки, як полуниця, малина, суниця і обліпиха теж здатні спровокувати алергічну реакцію у грудничка.

Фрукти просто необхідні для того, щоб мама, яка годує отримувала повноцінне харчування. Важливо точно розуміти які фрукти дозволені, а які не можна вживати і просто дотримуватися помірності. Також не забувати уважно спостерігати за реакцією крихти на кожен новий плід, і тоді можна спокійно насолоджуватися різноманітними ласощами.

Поділіться з друьямі!