Дієта мами, що годує - предмет суперечок і нескінченних обговорень вже багато років.
Існують застарілі переконання, що годує мамі треба сидіти на гречці, вареної індички і воді, а то у дитини буде страшна алергія і коліки. Сучасні дослідження це спростовують, та й досвід багатьох мам підтверджує, що дієта не рятувала від кольок, а алергія могла проявитися навіть при жорсткій дієті.
Все це пояснюється індивідуальними реакціями організму дитини. Хтось реагує на молоко, хтось на диню. Немає необхідності звужувати раціон до 3-4 продуктів, якщо у дитини немає алергії або кольок. Якщо реакція є, можна обережно вводити продукти по одному, дивитися протягом 2-3 днів. Якщо все в порядку, їжте на здоров'я, якщо немає, тоді цей продукт можна відкласти і спробувати його пізніше.
Є обмеження по облігатним алергенів, які навіть у дорослої людини, не схильну до проявів алергії, можуть викликати реакцію: це соя, пшениця, яєчний білок, шоколад, цитрусові, полуниця, горіхи, коров'яче молоко. Ці продукти не рекомендується вживати у великій кількості, але пробувати можна, щоб оцінити реакцію. Зверніть особливу увагу на продукти, які викликають (або викликали в дитинстві) алергію у мами і тата малюка.
Важливо розуміти, що годує мамі треба харчуватися здоровою їжею, так само як і будь-якій людині, навіть не годує. Треба харчуватися якісно і збалансовано. Сувора необгрунтована дієта буде забирати у мами сили, впливати на її самопочуття і здоров'я в цілому не найсприятливішим чином.
Чи можна мамі, що годує овочі (капусту, огірки, помідори і т.д.)?
Є думка, що вживання овочів годує мамою викликає бродіння в кишечнику у дитини, так як зазвичай овочі викликають газоутворення у дорослих. Але треба розуміти, що гази формується з неперетравлених залишків овочів, які потім виводяться з організму. З кишечника мами гази не всмоктуються в кров, а, отже, не потрапляють в молоко.
Знову ж таки, все індивідуально, якщо ви помітили взаємозв'язок занепокоєння дитини з вживанням вами огірків, відкладіть їх на час.
Чи можна мамі, що годує фрукти (яблука, банан, кавун, диню і т.д.)
Фрукти є джерелом необхідних вітамінів і мінералів, тому також строго відмовляється не треба. Можна пробувати трохи і дивитися на реакцію.
Чи можна мамі, що годує кави?
У помірному кількість кави не протипоказаний мамі, що годує, згідно з даними Ла Лече Ліги вважається, що не більше 300 мг кофеїну на добу не впливає на організм дитини.
Що можна мамі, що годує в перший місяць лактації?
Оскільки новонароджена дитина в цей час проходить період адаптації, то мамі необхідно особливо ретельно стежити за реакціями дитини на своє харчування. Крім того, часто в цей період шкіра дитини покривається висипаннями, не пов'язаними безпосередньо з харчуванням (гормональні висипання, пітниця), через що відстежити харчові реакції складніше.
Детальніше про харчування мами ви можете прочитати в наших статтях на цю тему .
Наталя Клепікова, консультант по гв
Що можна мамі, що годує є?Чи можна мамі, що годує овочі (капусту, огірки, помідори і т.д.)?
Чи можна мамі, що годує кави?
Що можна мамі, що годує в перший місяць лактації?
