- зміст
- Навіщо потрібен кальцій під час вагітності, і скільки?
- Для чого кальцій необхідний малюкові?
- Яка норма споживання кальцію під час вагітності?
- Чи потрібно вагітним приймати кальцій додатково?
- Який кальцій можна приймати вагітним, а який ні?
- Які продукти, що містять кальцій, рекомендуються для вагітних?
- Відео: Продукти з кальцієм для вагітних
Головна >> В очікуванні дитини >> 3-ий триместр >> Кальцій при вагітності
зміст
- Навіщо потрібен кальцій під час вагітності, і скільки?
Навіщо потрібен кальцій під час вагітності, і скільки?
Для чого кальцій необхідний малюкові?
Важливість достатньої кількості кальцію при вагітності переоцінити складно. Ваше тіло створює нового чоловічка всередині себе і при його створенні потрібен будівельний матеріал. Для формування зубів і кісток скелета основний будівельний матеріал - це кальцій, саме він становить основу зубів і кісткової тканини дитини. Відповідно, при його нестачі кістки, і зуби малюка можуть виявитися неправильно, або не повністю сформованими.
Яка норма споживання кальцію під час вагітності?
Все, що потрібно дитині для його формування і розвитку він отримує від вас, тобто він харчується від вашого тіла. Весь необхідний матеріал, вітаміни, мінерали та інші речовини надходять до нього з вашого організму, в тому числі і такий найважливіший елемент, як кальцій.
Необхідна кількість кальцію, споживаного вагітною жінкою щодня, становить, приблизно, 1000 мг. Якщо у вас молодий вік і вам немає ще 19-ти років, то добова норма кальцію для вас дещо більше і складає, приблизно, 1300мг. Саме таку кількість цього елемента вам необхідно щодня засвоювати з продуктів і добавок, щоб ваші власні кістки і зуби не страждали. І якщо ви будете вживати недостатньо кальцію, то ваша дитина буде заповнювати необхідну йому кількість за рахунок ваших власних "запасів", тобто за рахунок ваших кісток і зубів.
Чи потрібно вагітним приймати кальцій додатково?
У тому випадку, якщо ви дотримуєтеся необхідний для вагітної жінки раціон харчування і щодня вживаєте молочні продукти у великих кількостях, то можете легко отримати необхідну вашому малюкові кількість кальцію з цих продуктів.
Але, якщо ви не можете вживати даний вид продуктів, наприклад, через непереносимості лактози, або, через прояви алергічних реакцій, або просто через те, що вживання молочних продуктів вам неприємно, то вам варто переглянути свій раціон харчування. Можливо, вам варто включити в ваше меню інші продукти, що містять велику кількість кальцію в складі. Або, як альтернативу, варто розглянути можливість вживання препаратів і харчових добавок, що містять цей елемент.
Який кальцій можна приймати вагітним, а який ні?
Попросіть в аптеці добавки, в складі яких міститься карбонат або цитрат кальцію. Карбонат кальцію організм добре засвоює з їжі, і він доступний за ціною. Цитрат кальцію засвоюється організмом ще краще, крім цього його прийом не потрібно поєднувати з прийомом їжі і він не так сприяє газоутворення. Але вміст кальцію в ньому вдвічі менше, тому, дози для прийому будуть більше.
Не слід купувати фосфат кальцію, тому що він важко засвоюється організмом. Не варто також приймати лактат кальцію і глюконат кальцію, оскільки його зміст в цих з'єднаннях досить низька.
Крім цього, намагайтеся не приймати так звані "природні" кальцийсодержащие харчові добавки, виготовлені з кісткової або доломітового борошна або з подрібненого раковин устриць інших молюсків. Тому що майже у всіх цих добавках міститься велика кількість свинцю, про шкоду якого вам, напевно відомо. Свинець вкрай несприятливо впливає на розвиток вашої дитини. Так звані "очищені" таблетки кальцію також можуть містити деяку кількість свинцю, тому, приймати їх також не слід.
При виборі кальцій препарати, придбайте такі добавки, у яких на упаковці є маркування "не містить свинець", або з маркуванням "хімічно чистий". А можете попросити свого лікаря призначити вам той чи інший препарат. Застосування кальцийсодержащих добавок поєднуйте з прийомом їжі, щоб підвищити ефективність засвоєння елемента з добавок.
Які продукти, що містять кальцій, рекомендуються для вагітних?
Хліб з добавкою кальцію - 2 шматочки продукту містять 300мг кальцію
Сир чеддер - 30г сиру містять 200мг кальцію
Сир - в двох чашках 300 мг кальцію
В 200г молока - приблизно, 290мг
Сардини - 80г містять 300мг кальцію
Твердий сир тофу - в 100г продукту 166мг кальцію
В 1 чашці нежирного йогурту - 414мг кальцію.
Відео: Продукти з кальцієм для вагітних
Синдром неспокійних ніг
далі >>> Які вітаміни і мінерали важливі зараз?
Для чого кальцій необхідний малюкові?
Яка норма споживання кальцію під час вагітності?
Чи потрібно вагітним приймати кальцій додатково?
Який кальцій можна приймати вагітним, а який ні?
Які продукти, що містять кальцій, рекомендуються для вагітних?
Який кальцій можна приймати вагітним, а який ні?
Які продукти, що містять кальцій, рекомендуються для вагітних?
Для чого кальцій необхідний малюкові?
Яка норма споживання кальцію під час вагітності?
Чи потрібно вагітним приймати кальцій додатково?
