Заняття спортом, безсумнівно, підуть вам на користь. Але, якщо ви при цьому курите і розпивати спиртні напої, то чекайте інших результатів.
погане поєднання
Про користь фізичних навантажень відомо всім. Ранкові або вечірні пробіжки, їзда на велосипеді, плавання, ходьба і багато інших видів спорту допомагають вам постійно тримати себе в формі і противитися безлічі захворювань. Однак, що очікувати від занять спортом, якщо ви продовжуєте наносити собі шкоду курінням і надмірним вживанням алкоголю. Багато хто помилково вважає, що користь від спорту в значній мірі переважає рівень шкодочинності від куріння і алкоголю. Насправді порівнювати користь від спорту і шкоду від звичок просто неприпустимо. Що б ви не робили, яким би спортом не займалися, і яких би таблеток не приймали, пристрасть до алкоголю і сигарет наносять вам шкоду. Адже нікому не приїде в голову лікувати харчове отруєння або зміїний укус спортом. Алкоголь, нікотин і сотні інших компонентів, що містяться в тютюні, це теж отрута, яким отруюється організм.
А тепер давайте розберемося, як шкідливі звички поєднуються зі спортом? Як людський організм реагує на фізичне навантаження з одного боку і надходження отруйних речовин (нікотину, алкоголю, сигаретної смоли та інших) з іншого?
Алкоголь і спорт
Отже, як тільки в кров потрапляє нехай навіть невелика доза спирту, то на це вливання починає миттєво реагувати серцево-судинна система. В першу чергу підвищується пульс, тобто серце відчуває навантаження. Якщо алкоголь вживати систематично протягом тривалого часу, то з часом серце зношується і перестає справлятися зі своїми функціями. Якщо до цього додати ще й фізичні навантаження, то стає очевидним, що таким чином ви піддаєте своє серце постійним перевантаженням.
Крім того, алкоголь надає токсичну дію на організм, особливо на нервову систему і м'язи. У питущого людини погіршується харчування м'язів і координація рухів, що, як ви розумієте, ніяк не сприяють успішним спортивним тренуванням.
Куріння і спорт
Що стосується куріння, то в цьому випадку основний удар припадає на легкі. Дихальні шляхи курця звужені, що значно ускладнює дихання. Крім того, куріння призводить до ряду хронічних легеневих захворювань. Таким чином, спортсмен-курець під час тренувань недоотримує значну кількість повітря (і відповідно - кисню), так як його легені не здатні з цим справитися.
Також курці страждають і від чадного газу, що міститься в димі. Відомо, що чадний газ (СО) здатний взаємодіяти з гемоглобіном (транспортер кисню) і цей зв'язок в 200 разів сильніше, ніж зв'язок з киснем. Тобто, якщо в кров потрапив СО, то гемоглобін в першу чергу буде зв'язуватися саме з чадним газом, а не з киснем. Таким чином, тканини і органи курця недоотримують кисень і функціонують в стані гіпоксії.
В силу перерахованих вище причин спортсмени-курці часто схильні до травм і швидше за інших стомлюються через постійне кисневого голодування.
Знай міру і кидай курити
Ось над чим дійсно варто попрацювати, так це над тим, щоб покінчити зі своїми шкідливими звичками. І ось тут, якраз заняття спортом дуже знадобляться.
При відмові від тютюнопаління або надмірного вживання алкоголю розвивається так званий синдром відміни. Це коли організм «розуміє», що йому чогось не вистачає (в даному випадку алкоголю чи нікотину), і в зв'язку з цим розвивається неприємна (часто хвороблива) симптоматика. При синдромі відміни спостерігається розлади нервової системи, безсоння, головні болі, стомлюваність, пригнічений стан і ряд інших симптомів.
питання читачів
як швидко вивести з організму алкоголь? я водій як швидко вивести з організму алкоголь? я водій
Подивитися відповідь Задати питанняСиндром відміни буде мучити вас певний час, і тут важливо не зірватися, а з гідністю перетерпіти цей час. Допоможе в цьому спорт. Завдяки фізичним навантаженням ви частіше будете відволікатися від тяги до тютюну або алкоголю. Крім того, сприятливий вплив відбувається і на гормональному рівні, так як при заняттях спортом виділяються ендорфіни - так звані гормони щастя.
Якщо ви курець з великим стажем (або тривалий час вживали спиртні напої), то перед тим, як приступити до тренувань потрібно обов'язково пройти обстеження. Це необхідно для оцінки стану вашого здоров'я і підбору початкового комплексу фізичних вправ.
Будьте здорові!
Михайло Хецуріані
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТАКЕ КОРИСНЕ ЧЕРВОНЕ ВИНО
ВИХОДЬТЕ НА ЗДОРОВ'Я
ВІД БАГАТЬОХ бід - ВЕЛОСИПЕД
Завантаження ...
А тепер давайте розберемося, як шкідливі звички поєднуються зі спортом?Водій як швидко вивести з організму алкоголь?
