Ананас: користь і шкода для здоров'я, ніж корисний для жінок, які в ньому вітаміни

1. Які вітаміни в ньому є?
2. Чи корисний?
3. Чим корисний для жінок?
4. Чи можна ананас при грудному вигодовуванні?
5. Якої шкоди може завдати?
6. особливості вживання
7. У косметології
8. підводимо підсумки

Ананас зовні схожий на шишку, внутрішньою частиною нагадує зрощені ягоди, проте в кулінарії вважається екзотичним фруктом. Це багаторічна трава, яка росте на грунті.

Найбільші плантації знаходяться в Гаваях, а батьківщиною є Бразилія.

Рослина може успішно виживати навіть в найбільш посушливих районах, оскільки з повітря акумулює вологу. Вживають фрукт в свіжому, консервованому, сушеному вигляді, роблять сік. Ананас - користь і шкода незвичайного плода для здоров'я представлені в статті далі.

Які вітаміни в ньому є?

Ананас містить безліч корисних організму речовин

М'якоть плоду представляє з себе воду (86%), в якій розчинені вітаміни, мінерали, органічні кислоти, а також клітковину.
Корисні речовини тут присутні наступні:

• аскорбінова кислота (С);
• вітамін А;
• фолієва кислота;
• вітаміни групи В (В1, В2, В5, В6, В9);
• вітамін РР;
• ніаціновий еквівалент;
• вітамін Е;
• мінерали (фосфор, кальцій, натрій, залізо, магній, калій).

Необхідними організму мінералами багаті і оливки http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/olivki-i-masliny-sostav-kalorijnost-polza-i-vred-dlya-organizma/

Хімічний склад ананаса наступний:

• білки - 0,3 г;
• жири - 0,1 г;
• вуглеводи (глюкоза, фруктоза, сахароза) - 11,8 г на 100 г;
• крім того, харчові волокна - 1,2 г.

Глікемічний індекс ананаса становить 65 одиниць з огляду на великий вміст вуглеводів; це вважається досить високим показником. Скільки ккал в ананасі? Калорійність фрукта залежить від виду кулінарної обробки. Найкориснішим і найменш калорійним є свіжий ананас: 100 грам містять всього 52 ккал. Популярними є консервовані плоди з калорійністю 60 ккал. Найбільшою енергетичною цінністю володіють сушені ананаси, їх енергетична цінність - 260 ккал.

Чи корисний?

Свіжий ананас - користь і шкода особливо важливі для організму людини, оскільки в цьому виді наявність вітамінів і мікроелементів максимальне. Слід знати, що за вмістом вітаміну С цей фрукт випереджає навіть лимон.

Крім того, користь ананаса для організму наступна:

• Наявність бромелаина допомагає боротися із запальними захворюваннями на кшталт ангіни, артриту, пневмонії;
• Зміцнює імунітет, бореться з інфекціями і простудними захворюваннями;
• Знижує артеріальний тиск, має корисний ефект при варикозному розширенні вен, розріджує кров;
• Зміцнює нервову систему, серце;
• Очищає судини від відкладень холестерину, знижує ризик інсульту і попереджає інфаркт міокарда;
• Має болезаспокійливу дію відносно суглобів і м'язів;
• Запобігає розвитку метастаз під час ракових хвороб;
• Сприятливо впливає на органи травлення, виводить надлишки води з організму;
• Загоює рани, зупиняє розвиток атеросклерозу;
• Піднімає настрій, знімає стрес;
• Має омолоджуючий ефект.

Більше про користь ананаса ви дізнаєтеся з відео:

Користь свіжого соку теж дуже велика. Крім насичення організму вітамінами і мікроелементами, він здатний нормалізувати роботу кишечника, функцію нирок, печінки, допомагає при застуді і схудненні. Через відмінностей у складі сушені ананаси користь і шкоду мають трохи іншу, ніж свіжі плоди. У такому продукті хоч і більше калорій, але менше кислот, за рахунок чого він не небезпечний при хворобах шлунково-кишкового тракту з підвищеною кислотністю. Кілька засушених кілець екзотичного фрукта набагато ефективніше для боротьби з набряками, ніж багато діуретики.

Можливо вас зацікавить, що відмінним діуретиком є ​​також груші. Всі подробиці про користь фрукта ви дізнаєтеся з цієї статті ...

Чим корисний для жінок?

Користь ананаса для жінок полягає в полегшенні ПМС і попередженні остеопорозу. Фрукт має велику концентрацію марганцю в складі, завдяки якому і спостерігається такий ефект. Він допомагає зняти гострий біль, позбавитися від дратівливості, нервової напруги, перепадів настрою. Під час менопаузи у жінок відзначається дефіцит марганцю. Ананас дає можливість його заповнити, тим самим забезпечуючи необхідну допомогу організму. Також вважається, що даний екзотичний фрукт корисний для ендометрія.

Якісно і швидко вилікувати ендометріоз допоможуть і листя малини http://poleznoevrednoe.ru/zdorovie/poleznye-svojstva-i-protivopokazaniya-listev-maliny/

Актуальним є питання, можна чи ні вагітним вживати ананас. Він знімає набряки, підвищує імунну систему, покращує травлення, розріджує кров. Фрукт має позитивним впливом на ЦНС, а значить, усуває дратівливість, тривожність, підвищену стомлюваність. За рахунок такої дії на організм ананас для вагітних може бути дуже корисним. Однак, він містить алергени, тому вживати слід обережно і в помірній кількості. Крім того, наявність значної кількості кислот і трудноперевариваемой клітковини можуть посилювати виникають у майбутніх мам проблеми з травленням.

Чи можна ананас при грудному вигодовуванні?

Вельми популярним є питання, чи можна мамі, що годує ананас. Звичайно, фрукт містить багато корисних речовин, які дуже потрібні ослабленому організму недавно народила, допомагає подолати післяпологову депресію, надає енергії і сил.

Однак ананас при ГВ можна вводити в меню годуючої матері не раніше, ніж дитині виповниться 4-5 місяців. Це тому, що з-за несформованого імунітету малюка може виникнути небажане розлад або алергічна реакція. Тому починати прийом необхідно з мінімальної кількості, після чого потрібно стежити за самочувствіуем дитини. Не рекомендується їсти ананас натщесерце через високу кислотність фрукта.

Для збагачення складу грудного молока при грудному вигодовуванні рекомендуємо вживати ягоди годжі. Детальніше про продукт читайте в цій статті…

Якої шкоди може завдати?

Даний екзотичний фрукт є алергічним продуктом, тому людям, схильним до алергій, слід з обережністю його вживати. Загроза для організму може виникнути через великий вміст в ананасі кислот. Це означає, що при гастритах і виразкових захворюваннях він виключається з раціону. Зловживати їм не можна і з метою збереження зубної емалі, так як кислота має роз'їдають властивості. Щоб уникнути цього після прийому в їжу фрукта слід пополоскати порожнину рота або почистити зуби.

Чи можна при діабеті є ананас? У ньому міститься досить висока частка цукрів і вуглеводів. Якщо вживати фрукт в обмеженій кількості, то це не зашкодить здоров'ю при цукровому діабеті. Навпаки, його невелика кількість в раціоні позитивно впливає, підтримує ослаблений організм. З його допомогою здійснюється протизапальну дію на травну систему, сечогінний ефект для усунення набряклості. Наявність вітаміну С і марганцю сприяє зміцненню імунної системи.

Чи можна їсти ананас при розладах, проносить або зміцнює даний продукт? Він має послаблюючий ефект, тому корисний при запорах, а в разі розладу травлення від його вживання слід відмовитися. З обережністю до нього потрібно ставитися і вагітним жінкам через вміст речовин, які активують скоротливу здатність матки, тим самим провокуючи передчасні пологи.

особливості вживання

У харчуванні

Ананас вживають в свіжому вигляді, включають до складу святкових страв. Він добре поєднується з морепродуктами, куркою, бобовими. Використовують його у вигляді прикраси для морозива, десертів, гарнірів, для приготування джему, желе, компоту. Дуже корисним є сік, однак його не рекомендується пити натщесерце через високу кислотність.

Багатьом цікаво, ананас жиросжигатель чи ні. При дієті з-за його низької калорійності його часто вводять в раціон. Однак це стосується тільки свіжих, необроблених фруктів. Консервований продукт більш калорійний, а тим більше це відноситься до сушеним плодам. Отже, дійсно він спалює жир чи ні? Так, в цьому випадку народна мовчки не перебільшує, такий чудовий ефект спостерігається завдяки наявності в складі бромелаина. Ця речовина розщеплює білки і сприяє швидкому переварюванню молочних продуктів, м'яса, риби. Важливо звернути увагу, що, незважаючи НЕ дієтичні властивості, ананас на ніч вживати все-таки не рекомендується, оскільки він збільшує навантаження на кишечник і шлунок.

Ананас при схудненні використовується і у вигляді екстракту, що представляє собою пакетований фіто-чай, порошок або таблетки. Це засіб не замінює їжу, а відноситься до харчових добавок. Екстракт ананаса для схуднення надає ефект за рахунок швидкого розщеплення білків, придушення апетиту.

Схуднути можна також за допомогою дині http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/pochemu-dynya-vredna-dlya-pishhevareniya-polza-i-vred-dyni/

У косметології

Властивості ананаса дозволяють його широко використовувати в косметології. З екстракту виробляють різноманітні креми, лосьйони, тоніки, скраби, омолоджуючу косметику.

За допомогою екзотичного фрукта косметичні засоби набувають властивостей:

• витаминизировать і тонізувати шкіру;
• оновлювати клітини і стимулювати регенерацію;
• живити і зволожувати шкіру;
• освіжати шкіру обличчя, вибілювати її;
• розщеплювати підшкірний жир;
• нормалізувати роботу сальних залоз;
• надавати протинабрякову, протизапальну, відлущувальному дію;
• усувати целюліт і розгладжувати зморшки.

Як можна застосовувати ананас в косметичних цілях - дивіться у відео:

Аналогічною дією володіє і масло ананаса. Його можна додавати в косметику по кілька крапель для додання цілющого і омолоджує дії. Також його застосовують і в чистому вигляді для особи, завдаючи масло на шкіру. Це дозволить отримати здоровий, рівний тон особи, розгладити текстуру шкіри, освітлити її і усунути дрібні зморшки.

Можливо вас зацікавить, що перетворити шкіру можна застосовуючи масло жожоба. Всі подробиці про чудо-засіб і правилах його застосування ви дізнаєтеся з цієї статті ...

підводимо підсумки

Поєднання користі і шкоди ананаса для організму дозволяють вживати продукт практично щодня. Цей фрукт дуже корисний, насичує вітамінами і мікроелементами. Однак кількість його слід обмежувати через підвищеній кислотності. В першу чергу це може бути небезпечно дітям і вагітним жінкам.

Крім того, ананас фізично досить складно з'їсти в великій кількості.

Пов'язано це з роздратуванням смакових рецепторів язика. Надмірне використання фрукта або його соку в раціоні також дратує стінки шлунково-кишкового тракту і стравоходу, що може привести до розладу, відчуття болю і навіть стати причиною хвороб даних органів.