Артеріальна гіпотонія. Як підвищити артеріальний тиск в домашніх умовах?

2. Причини, що викликають артеріальну гіпотензію
3. Підвищення тиску будинку
4. Швидке підвищення артеріального тиску в домашніх умовах
5. Метеочутливість і методи боротьби з нею
6. Як за п'ять хвилин нормалізувати тиск

Про шкоду підвищеного тиску чув кожен, але існує недуга з абсолютно протилежним знаком ...

Його ім'я - гіпотонія. Голова в лещатах, ватяні і холодні руки, настрій на нулі, а довгий і здоровий нічний сон не приносить ні відпочинку, ні полегшення ...
Впізнаєте себе? Тоді, можливо, перше, що вам слід зробити - просто виміряти артеріальний тиск.

Норма артеріального тиску багато в чому залежить від віку, і цей фактор необхідно враховувати. Так, наприклад, у дорослої здорової людини його значення повинно складати 120/80, у дітей до дванадцятирічного віку - 100/60, підлітковий період характеризується тиском 110/70, для людей, які переступили п'ятдесятирічний вік, норма становить 130/80, а для людей похилого віку - 140/90.
Якщо тиск протягом декількох років знижений, але людина відчуває себе добре, не потрібно турбуватися. У цьому варіанті варто лише виключити наявність патологічних відхилень в організмі.

Артеріальна гіпотонія (артеріальна гіпотензія) - це стан, при якому артеріальний тиск знижується до відчутного людиною межі. Величина такого зниження індивідуальна, але зазвичай це нижче 100/60 мм рт.ст. для чоловіків і 95/60 мм рт.ст. для жінок.

Зниження тиску люди не сприймають як щось серйозне, оскільки загрози для життя дана патологія не представляє. Але недооцінювати подібну проблему - глибока помилка. Адже стабільне зниження показників артеріального тиску явно говорить про неполадки в роботі серця і судин. Пам'ятайте, що низький тиск - показник крихкості і нееластичність судин і значить, кров по ним йде з дуже малою швидкістю.

Симптоми низького тиску

При низькому тиску з'являються такі симптоми:

• занепад сил, слабкість, швидка стомлюваність і сонливість;
• може погіршитися зір і слух, шум у вухах, темні плями перед очима;
• часті тупі, що тиснуть або пульсуючі головні болі в скронях і потилиці, а також запаморочення, мігрені;
• погіршення пaмять і неуважність;
• підвищене потовиділення;
• при фізичній активності у вас підвищується пульс і виникає задишка, не пов'язані із захворюваннями серця;
• підвищена чутливість до яскравого світла або гучного мовлення;
• при різкому русі або різкому зниженні тиску, можна втратити свідомість (особливо небезпечно для вагітних жінок);
• вранці можна спостерігати запаморочення і нудоту, відчуваєш себе втомленим тільки що прокинувшись. Вас переслідує постійна позіхання. І це зовсім не від втоми, а від почуття нестачі кисню;
• метеозалежність, коли «після дощику в четвер» ви раз за разом відчуваєте себе неважливо, і легкий сніг в осінньо-весняне міжсезоння приносить з собою ломоту по всьому тілу і неабияк набридла головний біль;
• у вас бліда шкіра і порушення терморегуляції (холодні кисті і стопи)

Але одночасно з зовнішньої симптоматикою зміни зачіпають і внутрішні органи. Оскільки швидкість кровотоку знижена, то багато тканини і органи не отримують потрібний їм обсяг кисню і поживних речовин, що значно погіршує загальний стан здоров'я людини.

Причини, що викликають артеріальну гіпотензію

Гіпотонія в більшості випадків виявляється постійними запамороченнями, швидкою стомлюваністю і слабкістю. Зниження артеріального тиску часто спостерігається у підлітків і молодих людей, що впливає на їх самопочуття, настрій, здатність працювати.

Визначальних чинників, які впливають на подібні зміни кілька. Це порушення в роботі серця (втрата сили серцевим м'язом знижує тиск, наприклад, під час інфаркту), зниження тонусу судин і інші чинники, які надають непрямий вплив на стан судин і м'язи серця.
Найбільш поширеними причинами, що впливають на зниження тиску, є різкі зміни метеорологічних умов (спекотна літня погода, гроза, скачки атмосферного тиску, бурі магнітного характеру) погіршують самопочуття багатьох людей і проявляються суглобової болем, задишкою, а також гіпотонією.
До причин, що знижує тиску можна віднести депресії, перевантаження фізичного і розумового виду, тривалий стрес, прийом медикаментів гипотонического дії іспазмолітиків, недолік мікроелементів і порушений баланс гормонів в організмі.
До розвитку гіпотонії може привести дефіцит йоду, кальцію, а також дефіцит або надлишок магнію.

Тривалий прийом медикаментозних препаратів, які справляють седативну дію.

Основна проблема низького тиску - неможливість його ефективного медикаментозного лікування. Звичайно, існують препарати, штучно підвищують артеріальний тиск (перш за все, що містять кофеїн), але використовувати їх варто з обережністю і тільки за призначенням лікаря.
Благо, що крім них існує безліч народних рецептів, які також здатні швидко і ефективно підняти тиск. Про них згадано нижче.

Підвищення тиску будинку

Наведемо 5 порад, які допоможуть поступово нормалізувати низький тиск:

• Сон 9-11 годин (або додаткові години сну вдень) і розумне чергування розумової та фізичної праці - ось з чого потрібно почати. Правильний режим дня перш за все!
  Почати день потрібно з виконання ранкової зарядки, яка розігріває тіло і сприяє кращій циркуляції крові по судинах. При цьому тканини організму насичуються киснем, і працездатність людини підвищується.
  Гіпотонікам дуже корисні вправи аеробного типу (біг, аеробіка) і вправи, здатні підвищувати тонус судин (тонічні).
• Щоранку приймайте контрастний душ з наступним інтенсивним розтиранням тіла лляним рушником у напрямку знизу вгору: стопа - гомілка - стегно; сідниці - спина - шия; живіт - груди; кисть - передпліччя - плече.
  Його приймають не більше 7 хвилин, постійно чергуючи холодну і гарячу воду. Процедура сприяє звуженню і розширенню просвіту судин, а, отже, піднімає їх тонус.
  Температура контрастного душу підбирається індивідуально, і вона повинна бути комфортною.

• Протягом дня (по можливості) робіть масаж усього тіла твердою сухою щіткою у напрямку знизу вгору.
• Увечері виконуйте наступну процедуру: на 20 см наповніть ванну водою (температура 10-18 градусів Цельсія). Протягом 1-3 хвилин походіть по дну ванни, різко піднімаючи стопи над поверхнею води. Потім витріть ноги насухо, надягніть вовняні шкарпетки і енергійно походіть по кімнаті до тих пір, поки ноги не зігріються.
• Обов'язково повноцінний сніданок! Наприклад, вівсянка з фруктами або бутерброди з сиром і маслом, солодкий чай або каву.
• Споживайте в їжу більше м'яса. Вчені з'ясували, що у вегетаріанців тиск практично завжди нижче, ніж у тих, хто вживає в свою їжу м'ясо. Якщо ви з якихось причин не можете змусити себе їсти даний продукт, то включіть в раціон більше тваринного білка: молочні продукти і яйця.
• Збагатите свій раціон залізом .Гіпотонія може супроводжуватися браком заліза в крові, і для того, щоб підвищити низький тиск, їжте більше продуктів, що містять цю речовину або приймайте спеціальні препарати. Робіть це обережно - спочатку здайте аналіз крові і проконсультуйтеся з лікарем, так як підвищений вміст заліза в організмі - це також погано.

• Особливу увагу потрібно приділити збалансованому харчуванню, воно служить основним фактором, що впливає на самопочуття при наявності гіпотонії. Слідкуйте за раціоном: є треба невеликими порціями 4-5 разів на день, віддаючи перевагу продуктам, багатим вітамінами А, С і Р, які позитивно впливають на функції нервової системи і кровоносних судин. Джерелами вітамінів є не тільки фрукти, ягоди та овочі (чорноплідна горобина, чорна смородина, лимон, плоди шипшини, щавель, обліпиха, морква), а й яловича печінка, вершкове масло, яйця, кетова і осетрова ікра.
• У харчуванні необхідно дотримуватися обмежене споживання солі, застосовувати в достатніх кількостях пряні добавки і спеції.

***

Добре тонізують судини природні стимулятори: лимонник, левзея, родіола рожева, женьшень. Приймайте настойку будь-якого названого рослини 2 рази в день (за 30 хвилин до сніданку чи обіду) по 20 крапель, розводячи їх в 1/4 склянки води. Проведіть курс лікування протягом 2-3 тижнів, потім зробіть перерву на 1 місяць і повторіть курс.

Якщо гіпотонія не має в своїй основі будь-якого захворювання, то можливе застосування:

• Настоянки ехінацеї, або женьшеню, а також лимонника (НЕ лимона!), Левзеї, але в цьому випадку необхідно проконсультуватися з лікарем.
• Настій безсмертника (Тонізує судини, має загальнозміцнюючу дію. Усуває безсоння)
• Настоянка з радіоли рожевої (Стимулює роботу ЦНС, має адаптогенну дію, підвищує артеріальний тиск)
• Настій татарника колючого (Підвищує артеріальний тиск)
• Кавово-медова суміш (50 гр меленої кави перемішати з 0,5 л меду і соком одного лимона. Зберігати в холодильнику За 1 ч.л. через 2 години після їжі)
• Імбирний напій (мелений імбир (0,5ч.л.) Розмішати в склянці міцного чорного чаю. Приймати після їжі протягом тижня. Дозу імбиру не збільшувати, щоб не викликати почастішання серцебиття.)
• Настоянка часнику усуває сонливість, млявість, стомлюваність, підвищує знижений тиск: Дрібно порізати в кашку зубчики часнику, заповнити ними третина пляшки темного скла, інший обсяг заповнити 70% спиртом. Настояти два тижні в темному прохолодному місці, періодично збовтуючи, після закінчення процідити. Приймати по 5 крапель на 1ч.л. води.

Всі перераховані методи в сукупності і регулярному застосуванні здатні підвищити артеріальний тиск.

Швидке підвищення артеріального тиску в домашніх умовах

Багато людей недооцінюють серйозність проблеми зниженого тиску, хоча це прямий сигнал про порушення в організмі, яке псує життя людини. Вся складність полягає в неможливості нормалізувати тиск один раз і назавжди, так як зміни судин обумовлено, як правило, генетичним фактором. На сьогоднішній день існує безліч препаратів, дія яких спрямована на підвищення тиску.

Але якщо їх немає в будинку або ви прихильник домашніх засобів, тобто маса методів для підвищення тиску в домашніх умовах:

• Найпростіший, і доступний спосіб полягає в розсмоктуванні дрібка солі на мові, водою запивати не треба.
  Варіанти можуть бути такі: можна з'їсти щось солоне (наприклад, сало, солоні горішки, солоний огірок)
• Значно підвищує тиск і зберігає багатоденний ефект наступний метод: 1/4 чайної ложки кориці в порошковому вигляді залити однією склянкою окропу, дати настоятися і остудити, додати кілька ложок меду. Приймати вранці натщесерце та ввечері за дві години до сну при дуже низькому тиску.
• А якщо його потрібно підняти тільки на пару пунктів, то добре з'їсти шматок хліба, який намазав медом і присипаний корицею.
• Поширеним, але короткостроковим способом, є чашка кави. Міцний чорний чай і чорний кава - традиційні засоби, які допомагають підбадьоритися, але не варто зловживати цими напоями. Пам'ятайте, що при надмірному вживанні кофеїну (більше 3 чашок чаю або кави в день) можливий зворотний ефект: замість очікуваного припливу сил з'явиться сонливість.

Існує думка, що вживання зеленого чаю сприяє підвищенню тиску, так як в ньому міститься багато кофеїну, як і в каві, але це не так! Зелений чай, особливо з лимоном знижує тиск! Гіпотонікам цей напій протипоказаний.

• Спека також може спровокувати падіння тиску. Коли у людини посилюється потовиділення, тиск знижується через настав зневоднення організму. Щоб виправити ситуацію, потрібно просто випити будь-яку рідину. Навіть звичайна вода здатна відновити порушений гідробаланс організму.
• Напевно, найвідоміший і улюблений спосіб, як підняти нижній тиск - налити собі чарку коньяку. Саме в лікувальних цілях його рекомендують приймати навіть лікарі.
  Можете додати трохи коньяку в каву або чай. Замість коньяку можна взяти червоне вино - наприклад, Кагор.
• Носіть з собою таблетки глюкози - продаються в будь-якій аптеці. Коли погано себе відчуєте, з'їжте пару штук. Також вам може допомогти звичайний цукор, який можна додавати в напої або розсмоктувати кубик рафінаду на мові.

Можна зробити точковий масаж:

• точка зниження тиску знаходиться в улоговинці під носом. Натисніть на цю точку, трохи потримайте і відпустіть. Досить провести такий акупунктурний масаж з 10 натиску.
• зверху вниз по сонної артерії;
• натисніть на центральну частину потилиці, доклавши певних зусиль;
• розімніть область верхнього плечового пояса;
• розімніть область між лопатками кісточками кулака.

Всі вищенаведені способи і методи підвищення артеріального тиску, звичайно, надають короткочасний ефект. Вони можуть бути застосовані, якщо тиск різко впало, а можливості прийняти таблетки немає.
Однак потрібно розуміти, що якщо зниження рівня артеріального тиску відбувається часто і супроводжується погіршенням самопочуття, то необхідно звернутися до лікаря. Тільки доктор, після проведення всебічного обстеження і проведення лабораторних аналізів, зможе призначити правильне лікування з урахуванням індивідуальних особливостей організму і можливого розвитку захворювання. Проблеми з низьким тиском, як уже було сказано, швидше за все, вказують на розвиток патології серцево-судинної системи.
При постійній гіпотензії, особливо що супроводжується скаргами, потрібно звернутися до кардіолога і пройти добове моніторування артеріального тиску. В подальшому може знадобитися консультація невролога, ендокринолога, фізіотерапевта.
за матеріалами www.ayzdorov.ru , http://davlenie.org , www.km.ru

Дивіться також:

Метеочутливість і методи боротьби з нею

Що небезпечніше - високий або низький тиск?

Як за п'ять хвилин нормалізувати тиск

Оригінал запису і коментарі на LiveInternet.ru