Зміна дихання - це перша ознака будь-якої, навіть дуже не великий, емоційної зміни. Коли ви схвильовані, ви починаєте рефлекторно дихати частіше.
Якщо у вас були напади паніки, то ви пам'ятаєте це жахливе відчуття, коли вам не вистачає повітря. Як показали дослідження, у людей, які схильні до паніки частота дихання в спокійному стані вище, ніж у тих, хто не схильний панікувати.
Коли ви вдихаєте - активізується симпатична нервова система, яка готує тіло до дії, боротьби або втечі. Перебуваючи в стані нервового напруження, люди частіше вдихають, у них спостерігається задишка, як якщо б вони бігли.
Коли ми видихаємо, мобілізується парасимпатична нервова система, яка розслабляє наш організм, ось чому люди відчувають стрес так часто зітхають. Тривалий видих в такому стані заспокоює їх.
Відповідно до даної природної особливості, якщо ми починаємо дихати в режимі, коли видих довший за вдих, ми починаємо розслаблятися.
Щоб допомогти людям навчиться розслаблятися в стресових ситуаціях, я навчаю їх техніці званої «Подих три / п'ять». Щоб ви могли вивчити її самостійно я записав для вас аудіо-сеанс, який ви можете завантажити, клікнувши по цьому посиланню (Щоб завантажити, клікніть правою кнопкою миші і виберіть "зберегти як")
Якщо вам сподобався цей аудіо-сеанс - будь ласка поділіться цим зі своїми друзями за допомогою кнопок соцмереж
