Аутофобія - страх самотності - як позбутися від цього.

1. Причини аутофобія і передумови
2. симптоми аутофобія
3. лікування аутофобія
4. Які ще фобії найбільш поширені:

Аутофобія - страх самотності - досить часто зустрічається серед людей різних вікових груп, підлог і соціального статусу. Об'єктом фобії є страх індивіда залишитися на самоті. Боязнь проявляється в тому, що людина боїться розриву відносин з близькими йому людьми, друзями або партнером, і всіма можливими способами намагається утримати ці відносини, навіть якщо вони руйнівні для нього. Також страх аутофобія може приймати важкі форми, аж до того, що він не може перебувати наодинці з собою в принципі, не витримує жодної хвилини в ізоляції від інших людей. Не може один спати, їсти і так далі.

Аутофобія, або боязнь самотності також має інші назви: монофобія, ізолофобія. Дане фобічні розлад протікає досить важко, оскільки аутофобія фізично не здатний забезпечити собі присутність інших людей поруч в будь-яку хвилину. Неминучі й розриви відносин з партнерами, друзями, розбіжності з близькими. Крім тяжкого перебігу хвороби, вона часто ускладнюється глибокою депресією і схильністю до суїциду. Саме схильні аутофобія люди найчастіше закінчують життя самогубством. Ось чому так важливо своєчасне звернення до фахівця і призначення комплексного лікування. Зробивши це вчасно, ви врятуєте життя собі або своїм близьким.

Причини аутофобія і передумови

Причини аутофобія можуть бути різними. У деяких випадках її провокують цілком з'ясовні чинники - дитячі травми, особливості психіки, неприємні, трагічні події в житті. В інших же випадках передумовами стають нетипові стресори, ситуації.

Розвиток аутофобія ще в дитинстві є найбільш поширеним. Адже як часто ми чуємо від батьків наступне: «Будеш плакати - залишу тебе тут одного / здам в дитячий будинок / віддам чужому дядькові». Істерику такі слова дійсно допомагають запобігти. Тільки ось батьки забувають про те, що дитина ще не здатна відрізняти слова, сказані всерйоз, від жарту чи уявної загрози. Він наївно все приймає на віру. Його страх того, що батьки його кинуть, дійсно великий, він справжній. Тому він і перестає плакати, відчуваючи глибокий страх, інтенсивну тривожність. Саме в дитинстві найбільш часто формується побоювання бути кинутим.

У дорослої людини такий страх може сформуватися після трагічного розриву відносин з близькими, партнером, після смерті когось із родини або друзів.

Не завжди вдається виявити справжню причину боязні самотності. Однак, психологи виділяють ряд найбільш частих причин, що провокують розвиток тривожного розладу. Серед них:

• Дефіцит батьківської уваги: ​​батько і мати постійно на роботі, дитина часто залишається один вдома. Батьки не реагують на плач дитини, на його прохання побути з ним.
• На перших порах життя немовляти батьки не займалися його вихованням, що не розвивали особистісні якості, не враховували особливості дитячої психіки.
• Дитину карали самотністю: замикали в ізольованому приміщенні, погрожували залишити його одного на вулиці, в лікарні, магазині, здати в дитячий будинок.
• Спілкування з однолітками з неблагополучних сімей.
• Переживання в пубертатний період, відсутність розуміння і підтримки з боку батьків або однолітків.
• Дорослішаючи, людина починає боятися, що у нього не вийде обзавестися своєю сім'єю, завести дітей.
• Зайва довірливість і наївність як особливості характеру: деякі особистості легко прив'язуються до ненадійних, негідним людям.
• Догляд партнера або розлучення з дружиною / чоловіком, смерть родича, близьких друзів.
• Низька самооцінка, сором'язливість, некомунікабельність.
• Невдачі в особистому житті: зрада чи несподіваний відхід партнера.
• Спогади про травму з минулого, пов'язаної з перебуванням на самоті.
• Постійна завантаженість на роботі, у повсякденному житті і як наслідок - недолік неформального спілкування з людьми.

Не завжди причина буває лише одна: як правило, у кожного пацієнта аутофобія може бути спровокована цілим комплексом передумов. У деяких випадках встановити точну причину захворювання взагалі досить складно.

симптоми аутофобія

Перебіг даного захворювання може бути як явним, так і прихованим, без яскраво вираженої симптоматики. Також часто симптоми аутофобія сама людина списує на невезіння, некоректне виховання, на свої особисті недоліки. Іноді вони характерні і для людей, які не страждають фобіями, а просто для невпевнених у собі, вічно зайнятих роботою жителів мегаполісів, людей в підлітковому періоді.

Отже, розглянемо найбільш поширені симптоми.

1. Занижена самооцінка.

Невпевненість в собі, самокритика, сумніви в правильності своїх дій і рішень. Вічний пошук схвалення з боку.

1. Гостра потреба в спілкуванні.

Людина починає надмірно прагнути до спілкування, чекає розуміння і постійного інтересу до його персони з боку інших, стає нав'язливим. Це значно відштовхує співрозмовника, посилює страх самотності.

1. Прагнення утримати партнера будь-якими способами.

Аутофобія важко відпускають непродуктивні, руйнівні для них відносини. Повністю стираючи особисті кордону, йдучи на будь-які поступки, жертвуючи всім, аутофобія намагається утримати людину поруч з собою тільки заради того, щоб не залишитися одному. Якщо спроби не вдалися, він може вдатися до шантажу, погрожувати суїцидом.

1. Панічні атаки.

напади паніки - типовий супутник будь-якого фобического розлади. Якщо вони відбуваються тільки в той період, коли людина залишається наодинці з собою, можна говорити про наявність аутофобія. Спровокувати напад може найпростіший інцидент: близька людина довго не відповідає на дзвінки або смс, не виходить в інтернет, пропадає на деякий час.

1. Людині необхідно постійне підтвердження його значущості.

Аутофобія не вистачає простого присутності близьких людей поруч. Йому потрібні постійні докази того, що він потрібен, любимо, затребуваний. Він чекає теплих слів, визнань, подарунків, героїчних і красивих вчинків заради нього. А якщо цього не відбувається - злиться і відчуває себе непотрібним.

1. Нерозбірливість в партнерах.

Типовий аутофобія робить все можливе, щоб уникнути самотності. Він не чекає свою людину, не вибирає з можливих варіантів, а хапається за першого зустрічного. Він йде на компроміс з собою: «Нехай мій партнер не такий, якого мені хотілося б бачити поруч із собою. Зате мені тепер не загрожує самотність ». Але проблема в тому, що такий компроміс свідомо є провальним. Рано чи пізно недоліки партнера, його невідповідність вимогам аутофобія переважують страх самотності. І аутофобія сам розриває з ним стосунки, легко перемикаючись на нову людину. При цьому він повторює помилку і не належної уваги об'єктивній оцінці свого нового партнера. Іноді аутофобія навіть одружується (виходить заміж) за невідповідного партнера лише зі страху залишитися одному, не мати власних дітей. Він не замислюється про те, що такий шлюб з самого початку приречений на розлучення.

лікування аутофобія

Аутофобія успішно піддається лікуванню. При належному підході ви можете повністю позбутися від неї, почати щасливе і повноцінне життя без фобій. Як же позбутися від аутофобія? Самолікуванням в даному випадку займатися вкрай не рекомендується. Єдине, що можна зробити із заходів, що не відносяться до лікарського втручання - це заручитися підтримкою сім'ї та друзів. Основне ж лікування аутофобія має проводитися у кваліфікованого психолога або психіатра. Також наступні кілька рекомендацій допоможуть позбутися від аутофобія на початкових її стадіях, частково зняти тривожний стан.

1. Самотність - це норма. Якщо ви боїтеся залишитися одні, необхідно переключитися на цю установку. Фізично неможливо перебувати поруч з кимось 24 години на добу. Важливо бути самостійним.
2. Відпочиньте від важких думок за допомогою улюбленого заняття, самореалізації. Знайдіть захоплення до душі, займіться важливими справами, які відкладали на потім.
3. Регулярно відвідуйте психотерапевта. Консультації з фахівцем призупинять розвиток розлади, допоможуть ефективно зняти його.
4. Не дозволяйте щоденній рутині повністю поглинути вас, залиште час для себе. Влаштовуйте час від часу собі шопінг, походи з друзями в ресторани, кінотеатри. Зустріньтеся з людиною, якого давно не бачили, поїдьте на природу, запишіться на фінтес або курси рукоділля. Словом, у вашому житті має залишатися місце яскравим і цікавим подіям.

Як боротися з аутофобія методом психологічної роботи? Робота психолога, перш за все, базується на виявленні та усуненні причин, що викликають фобію. Позбутися від аутофобія можна за допомогою гіпнозу: ефективні гіпнотехнікі дозволяють впровадити в підсвідомість позитивні установки. Пацієнт перестає сприймати самотність як страшне, трагічне явище, починає ставитися до нього спокійно.

Також досить ефективна групова робота над фобією. Аутофобія під керівництвом психотерапевта здійснюють колективну роботу над своїми страхами, в групі моделюють стресові ситуації і вчаться справлятися з ними. Такі заняття дозволяють пацієнтам відчути себе повноцінними і незалежними від інших особистостями.

У важких, запущених випадках для лікування аутофобія застосовуються медикаменти. Вони необхідні для зняття гострої соматичної симптоматики і для підтримки стабільного емоційного фону у пацієнта. Так, що страждають тривожними розладами пацієнтам призначаються антидепресанти групи СІЗЗС, седативні засоби, психостимулятори, нейролептики.

Головне - вчасно звернутися за допомогою, не пускати все на самоплив. Пройшовши комплексне лікування, ви зможете повністю позбутися від аутофобія, налагодити фізичне здоров'я, стабілізувати психічний стан. Покращиться і якість життя в цілому, особливо в професійному та особистому сферах.

Сподіваємося, що дана стаття допомогла вам більше дізнатися про страх самотності. У ній ми постаралися дати короткий, але ємне опис самого захворювання, його симптоматики, а також поділилися з читачами корисними практичними рекомендаціями. Їх легко зможе виконати кожен, а регулярне дотримання цих порад допоможе значно знизити тривожність. Ми допомагаємо багатьом людям боротися з їх страхами і щоденними стресами. Будемо раді, якщо до нас приєднаєтеся і ви, поділившись даним записом в соціальних мережах. Свої думки і відгуки ви також можете залишити в коментарях нижче.

Які ще фобії найбільш поширені:

Социофобия - боязнь суспільства і соціальних дій.

Ергофобія - страх професійної діяльності, роботи.

геронтофобія - неприязнь до людей старшого віку, до людей похилого віку.

мізофобія - страх перед брудом, нестерильні.

ерітрофобія - боязнь почервоніти від сорому, в незграбний момент перед іншою людиною.