Авокадо: користь і шкода, калорійність

1. Склад і калорійність
2. Харчова цінність
3. Корисні властивості
4. Користь для жінок
5. Для чоловіків
6. для діабетиків
7. Як допомагає при схудненні
8. Користь масла авокадо
9. Застосування масла для волосся
10. масляна маска
11. Маска з яєчним жовтком і медом
12. Кісточка: викидати чи ні
13. Скраб з кави і морською сіллю
14. Паста від прищів
15. Маска для обличчя
16. Вибір і зберігання авокадо
17. Шкода для здоров'я
18. Цікаві факти
19. висновок
20. Відео до матеріалу

Ще одна назва - алігаторова груша.

Багато часто запитують: авокадо це фрукт або овоч? Авокадо - це фрукт. Він містить всі жирні кислоти і антиоксиданти, необхідні для функціонування:

• мозку;
• Серцево-судинної системи;
• Шлунково-кишкового тракту;
• Щитовидної залози;
• Нервової системи.

Як і будь-який продукт, в деяких випадках авокадо шкідливий. Детально про якості фрукта, калорійності і правилах вибору ви дізнаєтеся у статті. Поради допоможуть отримати від авокадо максимальну користь і уникнути неприємних наслідків.

1

Склад і калорійність

Авокадо калорійний. Але потрібно розуміти, що це мононенасичені жири, які знижують рівень холестерину і ліпопротеїну, тим самим сприяючи схудненню.

Харчова цінність

Кількість на 100 г

Калорійність 190-200 Білки 2 Жири 15 Вуглеводи 9

Авокадо також містить алеіновую кислоту, яка корисна для кровообігу, профілактики закупорок судин. Не містить цукру, тому має терпкий смак.

2

Корисні властивості

• Профілактика серцево-судинних захворювань.
• Покращує пам'ять.
• Призводить до балансу водно-сольовий обмін.
• Сприяє схудненню.
• Зміцнює нервову систему, сприяє її нормальному функціонуванню.
• Уповільнює процес старіння організму за рахунок наявності вітамінів А, Е.
• Клітковина очищає організм, покращує травлення, виводить шлаки і токсини.
• Рекомендується в раціон людям після харчового отруєння для відновлення травлення і організму в цілому.
• Наявність мононенасичених кислот покращує стан шкіри.
• Кальцій і вітаміни А і В покращують стан кісток, волосся і нігтів.
• Нормалізує артеріальний тиск.
• Виводить зайву рідину з організму.
• Підвищує імунітет.
• Захищає клітини від старіння.
• Зміцнює нервову систему.

3

Користь для жінок

• Незамінний при схудненні - корисні жири мають високий рівень ситності, при цьому не відкладаються на боках і животі.
• Запобігає безпліддя. Продукт багатий хімічними елементами, які потрібні організму під час підготовки до материнства.
• Широко застосовується в косметології і догляді за волоссям. Маски з авокадо використовують для живлення шкіри, особливо в зимовий період. Мають омолоджуючий ефект.
• Жирні кислоти відновлюють тонус і еластичність шкіри в цілому.

• При гормональному дисбалансі запобігає появі пігментних і печінкових плям.

Корисний для профілактики раку грудей. Також пам'ятайте, що протираковими властивостями володіють продукти багаті фтором .

4

Для чоловіків

• Підсилює статевий потяг, перешкоджає розвитку імпотенції, є натуральним афродизіаком.
• Підвищує сексуальну активність.
• Покращує нервову систему у чоловіків, зміцнює психіку.
• Регулярне вживання авокадо сприяє схудненню, боротьбі з холестерином.

• Позитивний вплив на серцево-судинну систему авокадо для чоловіків особливо важливо, оскільки вони частіше за жінок піддаються подібних захворювань.

Продукт незамінний для профілактики простатиту і аденоми передміхурової залози.

Почитати в тему:

5

для діабетиків

Авокадо - один з рекомендованих продуктів для діабетиків 1 або 2 типу. Манногептулоза (моносахарид, який уповільнює вироблення інсуліну) знижує рівень цукру в крові, очищає її. Алігаторова груша сприяє кращому засвоєнню глюкози організмом.

Авокадо нормалізує роботу травної, судинної систем організму за рахунок високого вмісту калію. Він - найбільший джерело рослинного білка, який потрібно вживати діабетикам. Якщо ви помітили у себе симптоми цукрового діабету , Швидше за включайте в раціон авокадо.

Почитати в тему:

6

Як допомагає при схудненні

За рахунок поживності, ситності і калорійності авокадо може замінити один прийом їжі. Він не обтяжує організм жиром, холестерином, шлаками і токсинами. Регулярне вживання сприяє зменшенням ваги за короткий період.

Результат схуднення зберігається надовго, так як фрукт багатий рослинним білком, вітамінами і мінералами. Дієта з авокадо приносить організму всі необхідні йому речовини. Людям, у яких гастрит або інші хвороби травної системи, потрібно включити продукт в раціон харчування.

Але якщо не виключити зі свого раціону солодке і борошняне, вживання авокадо не принесе бажаного результату. Тому переходимо по посиланню, і читаємо статтю про те, як перестати їсти хліб і солодке .

7

Користь масла авокадо

• Масло нормалізує роботу травної системи, виводить з організму токсини і шлаки.
• Сприяє нормальному функціонуванню серцево-судинної системи, покращує пам'ять, зміцнює нервову систему.
• Позитивно діє на шкіру, маючи омолоджуючий ефект за рахунок регенеруючих властивостей.
• Сквален, який входить до складу, сприяє загоєнню ран і її відновленню, нормалізує клітинний обмін.
• Живить волосяні фолікули, надає волоссю блиск і еластичність. Допомагає при розшаровуванні кінчиків волосся, запобігає ламкості волосся.
• Масло допомагає зміцнити нігтьову пластину, запобігає задирки, живить і зволожує кутикулу.
• Зміцнює ясна.

8

Застосування масла для волосся

Масло зміцнює волосся, робить їх еластичними і додає блиск. Застосовувати його можна в різних варіантах:

• Втирання в корені волосся;
• змазування кінчиків;
• використання масла як добавку в маску або шампуні.

Для живлення і зволоження нанесіть невелику кількість масла по всій довжині волосся.

Перед миттям голови нанесіть нагріте на водяній бані масло і залиште на 15-20 хвилин. Така маска добре живить волосся в зимовий період.

масляна маска

• Масло авокадо 1 ст.л.
• Масло жожоба 1 ст.л.
• Масло рожевого дерева 1 ч.л.

Компоненти з'єднати. Нанести на волосся і залишити на 20-30 хвилин. Маска зробить волосся слухняним, стимулює їх зростання.

Маска з яєчним жовтком і медом

Підійде для відновлення пошкодженого волосся.

• Яєчний жовток 1 шт.
• Мед 2 ст.л.
• Масло жожоба 1 ст.л.
• Масло авокадо 1 ст.л.

З'єднайте компоненти і ретельно перемішайте. нанесіть на волосся і залиште на 20 хвилин, потім змийте.

9

Кісточка: викидати чи ні

Її застосовують тільки зовнішньо для:

• Боротьби зі шкідливими мікроорганізмами.
• Сапоніни знижують рівень холестерину.
• Містить вітаміни С, магній і кальцій.
• Очищає шкіру і застосовується в якості скрабу.

Скраб з кави і морською сіллю

• Кісточка авокадо 1 частина
• Мелена кава 1 частина
• Морська сіль 1 частина

Промити, висушити і подрібнити кісточку в кавомолці. Готовий порошок з'єднайте з кавою і сіллю. Масажними рухами проскрабіруйте тіло, крім обличчя.

Паста від прищів

• Кісточка авокадо 1 частина
• Тепла вода 1 частина

Подрібнену в порошок кісточку змішати з водою. Нанести суміш на запалену ділянку шкіри (прищ, акне) на 5-7 хвилин, потім змити.

Маска для обличчя

• Мелена кісточка авокадо 1 частина
• Біла глина 1 частина
• Вода 1 частина

Компоненти змішати до пастоподібної форми. Нанести на обличчя, крім області навколо очей і тримати 15-20 хвилин.

10

Вибір і зберігання авокадо

При виборі авокадо, важливо розуміти, коли ви будете його використовувати:

• Якщо продукт плануєте вживати через кілька днів, краще вибирати твердий фрукт. До моменту вживання в кімнатній температурі він дозріє і буде в хорошому стані.
• Якщо ви збираєтеся застосовувати його для масок або в їжу в день покупки, краще вибирати м'який продукт ..

Шкірка авокадо повинна бути без плям, тріщин інших пошкоджень. Якщо при натисканні на шкірку залишається вм'ятина, то продукт переспів.

Звертайте увагу на колір фрукта:

• Стиглий (1)

  Насичений зелений.

• Недоспелий (2)

  Світло зелений.

• Перестиглий (3)

  Темно-зелений.

Зберігати незрілий продукт можна в кімнатній температурі не більше двох-трьох днів. У холодильнику зберігається п'ять днів. Якщо фрукт почне темніти, змастіть його лимонним соком.

11

Шкода для здоров'я

Не варто вживати авокадо в таких випадках:

1. Якщо у вас алергія на цитрусові.
2. При індивідуальній непереносимості продукту.
3. При алергії на латекс.
4. Якщо ви годуюча мати - можна викликати алергічну реакцію у дитини.
5. Якщо у вас є ожиріння.

12

Цікаві факти

• Авокадо використовували ще в древніх цивілізаціях. Це підтверджують малюнки в печерах із зображенням фрукта, яким понад 12000 років.
• Кісточки фрукта теж знайшли під час розкопок пірамід в Єгипті.

• Листя і кора дерева містить високу кількість отруйних речовин.
• В середньому, одне дерево за один урожай дає 300 кг плодів.

Вважається найпотужнішим афродизіаком. У деяких народах його дарують сім'ям, які збираються завести дітей.

Цей цінний фрукт можна виростити з кісточки в домашніх умовах. Переходьте за наступним посиланням, і дізнаєтеся, яка повинні бути земля для авокадо та інші вимоги для посадки.

висновок

висновок

Підтримування нервової, кровоносної, травної системи роблять авокадо незамінним продуктом у вашому раціоні. Велика кількість вітамінів, мінералів і мікроелементів фрукта сприяють широкому використанню його в косметології, кулінарії і медицині.

Відео до матеріалу

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.

Ще інструкції на цю тему: