Банани при вагітності: на ранніх і пізніх термінах, користь і шкода

1. На ранньому терміні
2. У другому триместрі
3. На пізньому терміні
4. Чим корисні вагітним?
5. Скільки фруктів можна їсти?
6. Корисне відео

Незважаючи на те, що банани у нас не ростуть і вважаються заморським фруктом, ми маємо можливість купувати їх протягом всього року. У багатьох сім'ях цей фрукт став улюбленим і постійно вживаним. Доктора рекомендують жінкам регулярно включати в раціон банани при вагітності.

У стиглих плодах знаходиться багато вітамінів і мінералів. Вони корисні для дорослих і дітей. Особливо важливо вживати банани жінкам. Даний фрукт зміцнює і підтримує жіноче здоров'я, використовується в дієтах і включається до складу багатьох масок для обличчя і тіла.

З'їдаючи всього 1 фрукт в день, жінки можуть поліпшити стан свого волосся і нігтів. При цьому з такого південного плода вони отримують корисні для жіночого організму речовини, що відповідають за якість інтимного життя.

Банани багаті вітамінами і мінеральними речовинами, необхідними при вагітності

Вагітність є таким періодом, коли жінці дуже важливо стежити за своїм раціоном харчування. Від цього безпосередньо залежить здоров'я не тільки самої представниці прекрасної статі, але і малюка. Вибирати продукти, а особливо фрукти і солодощі необхідно з обережністю. Спробуємо розібратися, чи можна вагітним банани.

Незважаючи на те, що банан - екзотичний фрукт, чи не росте у нас, його можна і навіть потрібно вживати під час всього періоду вагітності.

На ранньому терміні

На самому початку вагітності організм жінки активно розбудовується для виношування малюка. Це здійснюється під впливом таких гормонів, як естрадіол і прогестерон. Саме в цей період відбувається формування багатьох систем і органів малюка. Часто в цей час у багатьох жінок виникає токсикоз, проявляються порушення в травленні і без причини змінюється настрій.

Банани містять в своєму складі дуже важливий для ранніх строків вагітності компонент - фолієву кислоту. Вона потрібна для:

• нервової системи дитини;
• правильного формування клітин ембріона;
• виключення мегалобластноїанемії;
• правильного формування плаценти.

Банани при вагітності на ранніх термінах корисні. У них знаходяться вітаміни А і С, які зміцнюють імунітет жінки, а також захищають його від різних інфекцій.

Банани під час вагітності на ранніх термінах полегшують симптоми токсикозу, позбавляють від неприємних відчуттів в шлунку і печії.

У другому триместрі

Розберемося, чи можна вагітним їсти банани в середині вагітності. Саме в цей час формується кістковий корсет плода і для харчування плаценти потрібно більше крові.

Банани містять в собі необхідні для підтримки цих процесів мікроелементи, залізо, фосфор, кальцій, а також вітаміни В і С, які забезпечують засвоєння заліза.

На пізньому терміні

В останньому триместрі вагітності дитина в утробі активно росте і жінка набирає максимальну кількість ваги. Через це матка починає тиснути на органи малого тазу. Саме це в свою чергу викликає порушення процесу дефекації, часті сечовипускання, набряклість і болі в попереку. Через це також збільшується ризик появи геморою і варикозу.

Банани при вагітності на пізніх термінах дозволяють знизити навантаження на організм, а також впоратися з можливими ускладненнями. Також регулярне вживання цих плодів в кінці терміну допоможе позбутися від нервозності, поліпшити процес травлення.

Чим корисні вагітним?

Багато жінок переходять в період вагітності на банани, замінюючи ними і іншими фруктами інші солодощі, яких довелося виключити з раціону. Так чим корисні банани для вагітних?

Вони містять:

1. Вітамін В6 - він необхідний при формуванні системи кровотворення ембріона.
2. Залізо - бере участь в утворенні червоних кров'яних тілець. Саме вони забезпечують насичення організму киснем. Дефіцит заліза в деяких випадках призводить до пороків внутрішньоутробного розвитку плода і навіть до загибелі дитини.
3. Фолієва кислота - необхідний елемент для нервової системи дитини. Він обов'язковий для прийому в першому триместрі вагітності.
4. Калій - саме він відповідає за роботу серця, а також виводить з організму жінки зайву рідину, допомагаючи позбутися від набряків. Даний елемент показаний тим, у кого гіпертонія. Він здатний нормалізувати артеріальний тиск.
5. Вітамін С - це антиоксидант, який допомагає зміцнити імунітет і боротися з інфекціями. Достатня кількість цього вітаміну в організмі є якісною профілактикою варикозу і утворення розтяжок.
6. Цинк - елемент, вкрай необхідний для правильного росту і розвитку клітин. Його дефіцит може призвести до відшарування плаценти.

Крім цього банани при вагітності, користь від яких давно доведена, допомагають нормалізувати правильну дефекацію. Вони допомагають як при запорах, так і при діареї. Це відбувається завдяки клейким волокнам, а також пектину і клітковини, яке збирає надмірну вологу і нормалізує стілець.

Науково доведено, що ці фрукти покращують настрій. Цьому сприяє знаходиться в їх складі триптофан, він перетворюється в організмі в «гормон щастя» - серотонін.

Всього 2 плода в добу допоможуть майбутній мамі завжди мати гарний настрій. Напевно, ось чому хочеться бананів при вагітності багатьом представницям слабкої статі. Після них вони відчувають себе більш спокійно і їх настрій стабілізується.

Банани є дуже калорійними. Вони підходять для організації перекусу, особливо поза домом і швидко забезпечують відчуття ситості.

Скільки фруктів можна їсти?

Банан має досить високу калорійність - 96 ккал на 100 г продукту. Середній зрілий банан вагою в 120-140 г приблизно містить 100-120 ккал. Тому, незважаючи на те, що доведена користь бананів при вагітності, не варто зловживати цим продуктом. Якщо жінка повністю здорова, то прийнятно з'їдати щодня не більше 1-2 штук.

При цьому важливо здобувати тільки зрілі плоди. Зелені або переспілі банани не принесуть бажаної користі і навіть можуть бути шкідливі, наприклад, через високий вміст в них крохмалю. Корисні фрукти мають рівномірний забарвлення жовтого кольору. Якщо ви придбали недостиглі плоди, то слід покласти їх в прохолодне затемнене місце і почекати кілька днів поки вони дозріють. Можна купити жовті банани в коричневу цяточку. Тільки зберігати їх не варто. Такі продукти краще їсти відразу.

Не тільки свіжі екзотичні фрукти корисні, але і «Сушені» теж. Вони можуть бути в'яленими або у вигляді чіпсів. Після процесу обробки плоди сильно зменшуються в розмірах, але при цьому в них залишаються всі корисні речовини.

Купуючи сушені плоди важливо звертати увагу, щоб вони не містили консервантів. Також не повинно бути ГМО і діоксиду сірки. Слід враховувати, що калорійність сушеного продукту збільшена в 5 разів у порівнянні зі свіжим. Їсти його можна зовсім трохи.

Банани для вагітних, користь і шкода яких залежить від того, яка їх кількість буде в щоденному раціоні, здатні наситити організм корисними вітамінами і мікроелементами.

Розберемося, чи можна їсти банани при вагітності всім жінкам або є якісь протипоказання.

Банани відрізняються високою калорійністю. Велика їх кількість може привести до зайвої ваги. А в останньому триместрі вагітності слід за цим дуже ретельно стежити. Ось чому вагітним не можна їсти банани і виноград . Не варто відмовлятися від цих продуктів повністю, але їсти їх можна зовсім трохи і рідко.

Банан, звичайно, вважається одному з найбезпечніших фруктів для алергіків. Але все ж є рідкісні випадки, коли цей фрукт все ж викликає алергію. Зазвичай люди, у яких алергія на банани, також не переносять томати і авокадо.

Тим, хто страждає від діабету варто теж дуже акуратно ставитися до цих заморських фруктів. Вони підвищують рівень цукру в крові, особливо переспілі. Ось чому вагітним не можна їсти банани, якщо вони інсулінозалежні.

Якщо жінка їла банани при вагітності, користь від них буде очевидна і при грудному вигодовуванні. Цей фрукт гіпоалергенний, але іноді зустрічається індивідуальна непереносимість даного продукту. Саме тому в перші тижні після пологів жінці варто обмежитися вживанням 1 плода в 3-4 дня і подивитися на реакцію малюка. Якщо все добре, то поступово можна дійти до норми в 1 банан щодня.

Чи можна їсти імбир при вагітності на ранніх термінах?

Ми розібралися з питанням, чи можна банани при вагітності. Тепер важливо зрозуміти, чи корисний даний фрукт дітям. Банан дуже рідко викликає алергію і тому його можна давати діткам, починаючи з семимісячного віку.

Що міститься в ньому крохмаль швидко засвоюється дитячим організмом і перетворюється в необхідну для правильної роботи серцевого м'яза і мозку глюкозу.

Також корисні банани для травної системи. Вони підвищують фізичну активність і покращують настрій. Наявність в плодах вітамінів і мінералів сприятливо позначаються на загальному розвитку зростаючого організму.

Банани підвищують працездатність, покращують пам'ять, а також позитивно впливають на нервову систему дитини. Вони гарантують спокійний сон і піднімають настрій. З якого віку можна дитині банан.

Корисне відео

Банан допоможе від печії при вагітності або якщо немає захворювань шлунково-кишкового тракту. Серйозну хворобу він звичайно не вилікує, але з невеликою проблемою впорається:

висновок

1. Якщо їсти банани при вагітності, користь і шкода будуть залежати від якості і кількості з'їденого продукту, а також від можливих протипоказань до його вживання.
2. Не варто зловживати такими екзотичними фруктами, навіть якщо дуже хочеться. Все повинно бути в міру - 1-2 банана на день при відсутності протипоказань принесуть виключно користь і майбутній мамі, і малюкові.