Автор Наталія Виноградова
Банани, шпинат і батат можуть бути настільки ж ефективними засобами лікування гіпертонії, як і таблетки. На жаль, для досягнення лікувального ефекту людині необхідно з'їдати не менше 11 бананів в день.
Підвищений артеріальний тиск вселяє страх в серця мільйонів людей з різних країн світу, так як це розлад є передвісником інфарктів і інсультів. Однак вживання бананів, батату і шпинату кожен день сприяє нормалізації тиску, як підкреслюють вчені. Насичені калієм, ці фрукти і овочі дозволяють запобігати гіпертонію за рахунок стабілізації рівня солі в організмі, пише medikforum.ru. Нове дослідження показало, що цей мінерал працює нітрохи не менш ефективно, ніж діуретики або сечогінні ліки, які найчастіше використовуються для зниження артеріального тиску.
Однак відповідно до нині існуючими рекомендаціями, людина повинна вживати не менше 4,7 г калію щодня для досягнення лікувального ефекту в боротьбі з підвищеним артеріальним тиском. Якщо переводити це на мову фруктів і овочів, то нам доведеться поглинати по 11 бананів щодня. В одному банані міститься приблизно 420 мг калію. Автори дослідження з Університету Південної Каліфорнії підкреслюють, що містить високий рівень калію дієта не поступається за ступенем ефективності діуретиків.
Коли в раціоні людини багато калію, його нирки виділяють більше солі і води, що сприяє виведенню калію. В ході дослідження було встановлено, що лікувальний ефект від цих продуктів харчування досягався незалежно від того, скільки солі вживали люди. Вчені виявили, що організм балансує сам себе для контролю рівня калію за рахунок солі. Чим більше в раціоні калію, тим більше солі і води виділяють нирки.
