- Причини порушень сну при вагітності
- Безсоння на ранніх термінах
- Безсоння на пізніх термінах
- Що робити, якщо Вас мучить безсоння
- Лікарська терапія безсоння при вагітності
Вагітність - це природне, але, при цьому, особливий стан жінки, при якому в її організмі відбуваються численні зміни. Саме в цих змінах і криються основні причини безсоння, часто супроводжує період очікування дитини.
Причини порушень сну при вагітності
Безсоння під час вагітності дуже часто викликається гормональними змінами, перш за все, швидким збільшенням вмісту в крові прогестерону. Прогестерон виробляється яєчниками, а починаючи з другого триместру і плацентою. Цей гормон виконує чільну роль в збереженні вагітності. Продукти переробки прогестерону впливають на нервову систему. З одного боку, вони діють як антидепресант, з іншого - провокують безсоння.
Але далеко не завжди порушення сну - це лише результат відбувається в організмі гормональної бурі. Безсоння при вагітності може бути спровокована і іншими причинами:
- Психологічними: тривогою, викликаної страхом пологів, хвилюванням за дитину, переживаннями про зміну способу життя. Найчастіше емоційний стрес стає причиною порушень сну в першому і третьому триместрах вагітності.
- Соматичними: печією, частими позивами до сечовипускання, задишкою, синдромом обструктивного апное сну (Зупинками дихання уві сні), шкірним сверблячкою, болем у попереку.
- Іншими особливостями, характерними для періоду вагітності на пізніх термінах: складності в пошуку зручної пози для сну, руху плода, що заважають заснути.
Безсоння на ранніх термінах
Безсоння нерідко є одним з ранніх ознак вагітність. Пояснюється це гормональними змінами. Також в перші тижні вагітності жінку може турбувати нудота, їй часто доводиться вставати вночі через що виникають позовів на сечовипускання. Емоційні переживання, пов'язані з думками про новий стан і життєвих змінах, також вносять свій внесок у розвиток безсоння на початку вагітності.
Безсоння на пізніх термінах
У III триместрі наростає фізичний дискомфорт: у багатьох жінок розвивається печія, яка з'являється або посилюється в положенні лежачи. Позиви на сечовипускання стають дуже частими. Можуть з'являтися болі в попереку. Нерідко виникають задишка в спокої і набряки, які можуть говорити про розвиток гестозу. Збільшений живіт заважає зайняти зручну позу і перевернутися з боку на бік уві сні, ніж провокується безсоння при вагітності.
Знову з'являється тривога, яка в останні тижні вагітності зазвичай пов'язана з майбутніми пологами і швидкими змінами в житті. Майбутня мама може прислухатися до змін в самопочутті, до ворушіння плода, і це теж не привертає до повноцінного сну.
Безсоння на 35, 37, 38, 39 тижнях вагітності може бути спровокована черговим гормональним стрибком: за деякий час до пологів рівень прогестерону падає. Нерідко за кілька днів, іноді навіть за 1-2 тижні перед пологами можуть виникати добре відчутні сутички-провісники. Вони також здатні стати причиною поганого сну або труднощів з засипанням.
Ще одним частим подією, найчастіше виникають на пізніх термінах, є хропіння і синдром обструктивного апное сну. Якщо Ваші рідні помітили появу у Вас зупинок дихання уві сні тривалістю більше 10 секунд, це повинно стати приводом для обов'язкового звернення до лікаря-сомнологи.
Безсоння на останніх тижнях вагітності призводить до неосвежающій сну, відчуття втоми і розбитості протягом дня, денної сонливості. Якщо це торкнулося і Вас, не варто впадати у відчай: в арсеналі лікарів є чимало безпечних для матері і плоду, і при цьому ефективних способів корекції порушень сну.
Що робити, якщо Вас мучить безсоння
Справитися з безсонням при вагітності можуть допомогти загальні рекомендації:
- лягайте і вставайте в один і той же час, незалежно від дня тижня;
- Не їжте за дві-три години до сну, але і не лягайте спати голодною;
- відмовтеся від прийому чаю і кави, особливо за 5-6 годин до сну;
- намагайтеся не спати вдень;
- дотримуйтесь ритуал відходу до сну;
- при печії створіть голові високе становище, зробивши підставку висотою 10-15 см під ніжки ліжка, розташовані під узголів'ям;
- щодня прогулюйтеся на свіжому повітрі, робіть гімнастику для вагітних не рідше трьох разів на тиждень. Кращий час для занять - не раніше 17 і не пізніше 20 годин.
Лікарська терапія безсоння при вагітності
Всім відомо, що багато лікарських препаратів негативно позначаються на протіканні вагітності, можуть мати негативний вплив на плід. З цієї причини жінці, якщо у неї діагностовано безсоння під час вагітності, протипоказаний прийом сильнодіючих засобів , Особливо їх безконтрольне застосування без спеціального призначення лікаря.
Безпечні в рекомендованих дозах засоби від безсоння при вагітності - це рослинні препарати, перш за все, валеріана. Щоб зробити свій сон більш міцним, її можна приймати у вигляді таблеток за 30-40 хвилин перед сном.
У другому-третьому триместрах безсоння при вагітності може лікуватися препаратом Ново Пасит. Засіб виготовлено з рослинних компонентів і являє собою екстракт цілого ряду рослин: кореневища валеріани, трави меліси лікарської, листя і квіток глоду, суцвіть бузини чорної, трави пасифлори, трави звіробою, плодів хмелю. Ліки повинні застосовуватися тільки за абсолютними показниками: призначатися лікарем лише в тому випадку, якщо користь від прийому перевищує можливі ризики.
Протягом всього періоду виношування дитини жінка може приймати чай з меліси, ромашки, м'яти, глоду, самостійно готувати настій з валеріани. При цьому важливо дотримуватися інструкції з приготування трав'яного збору і не перевищувати рекомендованих доз.
Якщо безсоння при вагітності триває тиждень і більше, найправильнішим рішенням стане звернення до лікаря-сомнологи. У Центрі медицини сну санаторію «Барвиха» проводиться діагностика і лікування безсоння в кращих традиціях кремлівської медицини. Фахівці визначать причини виниклого стану і дадуть рекомендації, які допоможуть впоратися з порушеннями сну без шкоди для Вашого здоров'я і здоров'я дитини. Детальніше читайте про це на сайті.
Увага! Безсоння може бути обумовлена психологічними порушеннями. У штаті Центру медицини сну працює висококваліфікований психотерапевт , Який зможе знайти причини психологічного дискомфорту і допомогти їх позбутися. Записатися на консультацію можна за телефоном 8 (495) 266-55-35.
Статті по темі:
