Безсоння і розлади сну: причини і способи лікування порушення сну | Корисні статті від Apteka24.ua

  1. фази сну
  2. Засоби від безсоння і порушень сну

Біля однієї третини свого життя людина проводить уві сні. Незважаючи на те, що ми вважаємо себе вінцем природи це досить середній показник. За середньою тривалістю сну ми знаходимося десь поруч з морськими левами і павіанами. Коням досить трьох годин міцного сну, решту вони досипають на ногах, слони і жирафи задовольняються двома годинами, без дрімоти, а ось опосуми люблять перебувати в царстві Морфея близько 18 годин на добу. Цар звірів лев може це робити до 20 годин поспіль, тварина загальною назвою соня прокидається тільки на дві години для того щоб перекусити, а риби і мурахи взагалі не сплять в повному розумінні цього слова. Є звичайно й серед людей подібні індивідууми, причому в обох крайнощах, але це швидше виняток з правил і в більшій мірі залежить від віку. Від своїх менших братів людина в повній мірі ввібрав всілякі особливості сну. Наприклад, багато птахів сплять в польоті, дельфін спить кожним півкулею по черзі, ластоногі сплять дрібно, по кілька хвилин, а потім спливають за ковтком повітря. Напевно, від цього і беруть свій початок закладені генетично від природи порушення сну, які суттєво ускладнюють процеси відновлення людського організму.

Напевно, від цього і беруть свій початок закладені генетично від природи порушення сну, які суттєво ускладнюють процеси відновлення людського організму

призначення сну

З огляду на таку значну кількість проспав людиною років життя хочеться перефразувати класика початку двадцятого століття Н.А. Островського: «Третина свого життя треба проспати так, щоб не було нестерпно боляче за безцільно проспав роки». Мета і призначення сну - це відновлення працездатності організму. У дитинстві здоровий і міцний сон - це один із шляхів інтелектуального розвитку дитини. А в зрілі роки уві сні можуть відбуватися різні осяяння. Відомо, що уві сні була створена таблиця Менделєєва, уві сні в мозку Нільса Бора народилася концепція будови атомного ядра, уві сні була винайдена голка для швейної машинки і навіть концепція Google приснилася Ларрі Пейджу в 1996 році.

фази сну

Тепер же необхідно трохи впорядкувати інформацію про те, що ж заважає людині після плідної робочого дня або повноцінного активного релаксу в заслужений вихідний повноцінно проспати свої 33 відсотки доби і з новими силами вирушить назустріч новим подвигам і звершень (або повернутися в побутову рутину - кому як більше подобатися, адже в нас уживаються всі моделі сну від коня до лева). Фізіологічний сон - це циклічний процес, спрямований на щоденне відновлення енергетичних і психічних резервів організму. Тому розрізняють різні фази сну, які відрізняються по глибині відключення свідомості. Всього їх п'ять, але спрощено можна сказати, що в різних варіаціях повільного сну відновлюється енергетика, а при швидкому сні відбувається обмін інформацією між свідомістю і підсвідомістю, активуються процеси психологічного захисту і саме це лежить в основі відомої приказки «Ранок вечора мудріший», або ж , в іншій інтерпретації: «З горем треба переспати».

розлади сну

Якщо ж ці циркадні ритми порушуються по тій або іншій причині, тоді в силу вступає зовсім інше правило: «Спати чотири години на добу зовсім не важко, набагато важче потім не спати залишилися двадцять». Сувора і всезнаюча наука статистика стверджує, що від 8 до 15 відсотків людей мають скарги на ті чи інші порушення сну, а від 9 до 11 відсотків - змушені приймати різні лікарські препарати для нормалізації сну. Термінологія розладів сну, як і всі, що має відношення до неврології і психіатрії дуже специфічна, складна і досить заплутана. Наприклад, інсомнія (розлад засипання і неможливість повноцінного перебування в стані фізіологічного сну) включать в себе понад десяти причин і різновидів. Гиперсомния (патологічна сонливість) може виникати по шести причин. Порушення режиму циклів сну - неспання і парасомніі мають по п'ять причин і розведені в різні категорії, хоча тут же стверджується, що парасомніі - це функціональне порушення фаз і циклів сну. А ще є психосоматична безсоння і безсоння при афективних психічних станах.


Засоби від безсоння і порушень сну

Загалом, медицина наука темна, гарантій не дає і грошей не повертає. Але боротися з цими порушеннями вона може досить ефективно. Велика частина проблем, що вирішуються медикаментозно знаходиться в зоні безсоння і порушень фаз сну. Діапазон заходів досить широкий. Від суворого дотримання норм гігієни сну і підготовки до сну (провітрювання приміщення, створення відповідного емоційного фону, прогулянки на свіжому повітрі, ароматерапія, розслаблюючі ванни із спеціальними солями ( перозон Валеріана ) До важкої артилерії у вигляді таких препаратів як Соннат, Піклон, Сонован, Анданте , Віта - Мелатонін , Мелаксен . У проміжку між ними знаходиться Валеріана в різних модифікаціях, Нервоххель , Алора , Нотта , Седафітон , Персен , Ново-пасив ). У АТС - класифікаторі сюди саме можна сказати Настоянка півонії і Настоянка собачої кропиви. Але, з урахуванням особливості технології їх приготування ці препарати є «продукцією подвійного призначення». А хронічна алкогольна інтоксикація є одним з патогенетичних чинників розвитку порушень сну.

Оскільки починали ми з перефразирования класика вітчизняного, хотілося б закінчити це короткий огляд двома висловлюваннями класиків зарубіжних. Віктор Гюго в своєму відомому творі «Людина, яка сміється» висловився на тему порушень сну дуже коротко і талановито ємко: «Безсоння, як і сон, сповнена видінь». А ось один із засновників Сполучених Штатів Америки Бенджамін Франклін сформулював відмінний рецепт: «Якщо хочеш міцно спати, візьми з собою в ліжко чисту совість». Мені здається, що за два з гаком сторіччя кардинальних змін в формулі активного діючої речовини цього препарату не відбулося.