Біля однієї третини свого життя людина проводить уві сні. Незважаючи на те, що ми вважаємо себе вінцем природи це досить середній показник. За середньою тривалістю сну ми знаходимося десь поруч з морськими левами і павіанами. Коням досить трьох годин міцного сну, решту вони досипають на ногах, слони і жирафи задовольняються двома годинами, без дрімоти, а ось опосуми люблять перебувати в царстві Морфея близько 18 годин на добу. Цар звірів лев може це робити до 20 годин поспіль, тварина загальною назвою соня прокидається тільки на дві години для того щоб перекусити, а риби і мурахи взагалі не сплять в повному розумінні цього слова. Є звичайно й серед людей подібні індивідууми, причому в обох крайнощах, але це швидше виняток з правил і в більшій мірі залежить від віку. Від своїх менших братів людина в повній мірі ввібрав всілякі особливості сну. Наприклад, багато птахів сплять в польоті, дельфін спить кожним півкулею по черзі, ластоногі сплять дрібно, по кілька хвилин, а потім спливають за ковтком повітря. Напевно, від цього і беруть свій початок закладені генетично від природи порушення сну, які суттєво ускладнюють процеси відновлення людського організму.
призначення сну
З огляду на таку значну кількість проспав людиною років життя хочеться перефразувати класика початку двадцятого століття Н.А. Островського: «Третина свого життя треба проспати так, щоб не було нестерпно боляче за безцільно проспав роки». Мета і призначення сну - це відновлення працездатності організму. У дитинстві здоровий і міцний сон - це один із шляхів інтелектуального розвитку дитини. А в зрілі роки уві сні можуть відбуватися різні осяяння. Відомо, що уві сні була створена таблиця Менделєєва, уві сні в мозку Нільса Бора народилася концепція будови атомного ядра, уві сні була винайдена голка для швейної машинки і навіть концепція Google приснилася Ларрі Пейджу в 1996 році.
фази сну
Тепер же необхідно трохи впорядкувати інформацію про те, що ж заважає людині після плідної робочого дня або повноцінного активного релаксу в заслужений вихідний повноцінно проспати свої 33 відсотки доби і з новими силами вирушить назустріч новим подвигам і звершень (або повернутися в побутову рутину - кому як більше подобатися, адже в нас уживаються всі моделі сну від коня до лева). Фізіологічний сон - це циклічний процес, спрямований на щоденне відновлення енергетичних і психічних резервів організму. Тому розрізняють різні фази сну, які відрізняються по глибині відключення свідомості. Всього їх п'ять, але спрощено можна сказати, що в різних варіаціях повільного сну відновлюється енергетика, а при швидкому сні відбувається обмін інформацією між свідомістю і підсвідомістю, активуються процеси психологічного захисту і саме це лежить в основі відомої приказки «Ранок вечора мудріший», або ж , в іншій інтерпретації: «З горем треба переспати».
розлади сну
Якщо ж ці циркадні ритми порушуються по тій або іншій причині, тоді в силу вступає зовсім інше правило: «Спати чотири години на добу зовсім не важко, набагато важче потім не спати залишилися двадцять». Сувора і всезнаюча наука статистика стверджує, що від 8 до 15 відсотків людей мають скарги на ті чи інші порушення сну, а від 9 до 11 відсотків - змушені приймати різні лікарські препарати для нормалізації сну. Термінологія розладів сну, як і всі, що має відношення до неврології і психіатрії дуже специфічна, складна і досить заплутана. Наприклад, інсомнія (розлад засипання і неможливість повноцінного перебування в стані фізіологічного сну) включать в себе понад десяти причин і різновидів. Гиперсомния (патологічна сонливість) може виникати по шести причин. Порушення режиму циклів сну - неспання і парасомніі мають по п'ять причин і розведені в різні категорії, хоча тут же стверджується, що парасомніі - це функціональне порушення фаз і циклів сну. А ще є психосоматична безсоння і безсоння при афективних психічних станах.
Засоби від безсоння і порушень сну
Загалом, медицина наука темна, гарантій не дає і грошей не повертає. Але боротися з цими порушеннями вона може досить ефективно. Велика частина проблем, що вирішуються медикаментозно знаходиться в зоні безсоння і порушень фаз сну. Діапазон заходів досить широкий. Від суворого дотримання норм гігієни сну і підготовки до сну (провітрювання приміщення, створення відповідного емоційного фону, прогулянки на свіжому повітрі, ароматерапія, розслаблюючі ванни із спеціальними солями ( перозон Валеріана ) До важкої артилерії у вигляді таких препаратів як Соннат, Піклон, Сонован, Анданте , Віта - Мелатонін , Мелаксен . У проміжку між ними знаходиться Валеріана в різних модифікаціях, Нервоххель , Алора , Нотта , Седафітон , Персен , Ново-пасив ). У АТС - класифікаторі сюди саме можна сказати Настоянка півонії і Настоянка собачої кропиви. Але, з урахуванням особливості технології їх приготування ці препарати є «продукцією подвійного призначення». А хронічна алкогольна інтоксикація є одним з патогенетичних чинників розвитку порушень сну.
Оскільки починали ми з перефразирования класика вітчизняного, хотілося б закінчити це короткий огляд двома висловлюваннями класиків зарубіжних. Віктор Гюго в своєму відомому творі «Людина, яка сміється» висловився на тему порушень сну дуже коротко і талановито ємко: «Безсоння, як і сон, сповнена видінь». А ось один із засновників Сполучених Штатів Америки Бенджамін Франклін сформулював відмінний рецепт: «Якщо хочеш міцно спати, візьми з собою в ліжко чисту совість». Мені здається, що за два з гаком сторіччя кардинальних змін в формулі активного діючої речовини цього препарату не відбулося.
