- Причини появи безсоння
- немедикаментозне лікування
- Зміна режиму дня
- народні рецепти
- рецепт 1
- рецепт 2
- рецепт 3
- Медикаментозне лікування
- барбітурати
- бензодіазепіни
- золпідем
- антигістамінні медикаменти
- Мелаксен
Люди похилого віку дуже часто стикаються з різними порушеннями сну. Це і утруднене засинання, і раннє пробудження, і фрагментарність сну. Але найбільш серйозним є таке порушення, як безсоння. Якщо вона перейшла в хронічну стадію, то у людини незабаром будуть спостерігатися серйозні проблеми в протіканні життєво важливих процесів в організмі. Тому безсоння у літніх людей дуже небезпечна, і з нею необхідно боротися.
Причини появи безсоння
Перш ніж починати розбиратися з причинами порушень сну у людей в літньому віці, необхідно зрозуміти, що безсоння умовно поділяється на короткострокову та довгострокову. Перша турбує людини не більше трьох тижнів, а друга триває вже набагато довше.
Причинами короткостроковій безсоння у людей похилого віку або людей похилого віку є:
- больовий синдром,
- стрес,
- ліки,
- зміни в способі життя,
- зміни в навколишньому середовищі (найчастіше погодні).
Справитися з такою безсонням у людей похилого віку досить просто. Існує безліч народних засобів і лікарських рецептів. Але набагато частіше в літньому віці зустрічається довгострокова безсоння. Основні причини, що викликають її, такі:
- надмірне вживання алкоголю або наркотичних препаратів,
- розлади психіки, наприклад, уявна безсоння,
- тривожний стан і депресія,
- ніктурія (надмірне сечовипускання в нічний час),
- хронічні захворювання, що супроводжуються постійним болем,
- синдром неспокійних ніг,
- деякі захворювання, такі як астма, хвороба Паркінсона, серцева недостатність і подібні.
Найбільш часто діагностуються підвищена тривожність і депресія. Але щоб почати правильне лікування, необхідно пройти діагностику і підібрати ті кошти від безсоння для літніх, які допоможуть в конкретному випадку.
немедикаментозне лікування
Безсоння, причиною якої не є захворювання, можна спробувати прибрати за допомогою народних рецептів або змінивши свій спосіб життя.
Зміна режиму дня
Зазвичай лікар рекомендує спробувати в першу чергу такі кошти:
- Почати дотримуватися гігієни сну, причому робити це повинен не тільки страждає від безсоння літня людина, але і всі члени сім'ї незалежно від віку.
- Лягати спати і прокидатися вранці необхідно в один і той же час.
- Постаратися звести до мінімуму перебування в ліжку без сну. Для денного відпочинку краще використовувати диван або крісло.
- Якщо таке можливо, то повністю виключити денний сон або дрімоту в денний час.
- Не займатися фізичними вправами і домашньою роботою незадовго до сну.
- Виключити з раціону кофеїн, алкоголь і нікотин.
- Постаратися ввечері провести розслаблюючі процедури.
- Використовувати рослинні збори і чаї, які мають заспокійливий ефект.
- Хороший снодійний ефект надасть книга, прочитана перед сном. А ось телевізор надасть збудливу дію. Тому лікарі радять не дивитися його мінімум за годину до сну, а почитати в цьому час.
- У спальні повинен бути напівтемрява, тиша, а сама кімната постійно і добре провітрюватися. Такі умови просто ідеальні для міцного і нормального сну.
- Годинники зазвичай викликають занепокоєння, тому краще, якщо їх не буде в полі зору.
народні рецепти
Лікар може порекомендувати народні засоби від безсоння для літніх. Зазвичай це відомі нам рецепти з лікарських трав і рослин. Але приймати їх необхідно тільки після діагностики, так як якщо причиною порушення сну у людини в літньому віці є різні захворювання, то деякі народні рецепти можуть тільки погіршити ситуацію.
- В рівній пропорції змішуються настої валеріани, пустирника і глоду. Отриману за рецептом суміш необхідно випивати безпосередньо перед відходом до сну по неповній столовій ложці.
- Шишки хмелю і сушений подрібнений чистотіл в пропорції 2: 1 заливаються склянкою щойно скипіла води, загортають і залишаються на 4 години. Потім настій проціджують, остуджують до кімнатної температури і може випивати перед сном по одній склянці.
- У цьому рецепті береться така ж кількість шишок і чистотілу, які заливаються 100 мл етилового спирту. Настоянка ставиться в місце, де на неї не будуть впливати прямі сонячні промені, а температура буде не нижче кімнатної. Щодня необхідно діставати ємність з настойкою і струшувати її. Через тиждень можна переставити ємність в більш доступне місце. Вживати перед сном по неповній столовій ложці.
- Насіння кропу всипаються в каструлю і заливаються півлітра Кагору. Потім вино з насінням кип'ятяться півгодини на повільному вогні, в середині процесу в каструлю додається чайна ложка висушеного чистотілу. Після кип'ятіння каструлю знімають з вогню, загортають і залишають на годину. Після проціджування і охолодження відвар готовий до застосування. Перед сном досить випити чверть склянки, щоб нормалізувати засинання.
Але не завжди у літніх людей є бажання або час, щоб заздалегідь заготовлювати собі відвари і настої, а потім регулярно пити їх перед сном. Тому дуже хорошим засобом для позбавлення від безсоння є чаї з лікарських трав і зборів.
рецепт 1
В рівній пропорції змішуються подрібнені і висушені шишки хмелю, меліса і така трава, як буркун. Зберігати суміш можна в герметичній банці і заварювати по мірі необхідності. На кухоль окропу необхідна чайна ложка суміші. Так як такий чай рекомендується пити двічі на день, то можна вранці заварювати його в термосі відразу на 2 чашки. При такому способі заварки всі корисні властивості нікуди не пропадають.
рецепт 2
Мало хто пробував подібний чай, але він чудово допомагає при безсонні. Висушені салатні листя подрібнюються і заварюються окропом. Досить випивати по половині склянки кілька разів на день. Але останнім вживання такого чаю має бути мінімум за 1,5 години до сну.
рецепт 3
Суничний або лісової чай має приємний аромат, тому часто вживається не тільки при безсонні, а й для задоволення. На кухоль окропу потрібна чайна ложка сухого листя суниці. Якщо додати в такий напій мед, то це тільки посилить смакові і ароматичні якості.
Існує ще багато народних рецептів, які допоможуть людям похилого віку впоратися з безсонням. Але перед початком лікування слід обов'язково проконсультуватися з лікарем.
Слід пам'ятати, що будь-які народні засоби від безсоння для людей похилого віку та людей похилого віку володіють дуже малою ефективністю. Так як в лікарських рослинах міститься невелика кількість діючих речовин. Тому часто лікарі вважають за краще виписувати рецепти на медикаментозні препарати, щоб впоратися з безсонням у пацієнтів.
Медикаментозне лікування
Існує досить велика кількість лікарських препаратів, що відносяться до групи снодійних, які можуть призначатися особам похилого віку для боротьби з безсонням. Деякі з них продаються строго за рецептом, інші без нього. І в залежності від основних діючих речовин ліки поділяються на кілька груп. 
барбітурати
Медикаменти цієї групи призначаються при безсонні у літніх людей досить рідко, так як викликають сильне звикання. Крім звикання існує і велика кількість протипоказань та побічних ефектів, тому купити без рецепта ці ліки неможливо.
бензодіазепіни
Ці ліки не зовсім нешкідливі, проте прописуються людям похилого віку досить часто. У них дуже велика кількість побічних ефектів, більшість з яких є небезпечними для життя. Наприклад, запаморочення або амнезія. Найпопулярнішим з цих препаратів є Феназепам, який досить легко справляється з безсонням, але викликає дуже сильне звикання. Він продається тільки за рецептом, так як при тривалому і безконтрольному прийомі найчастіше викликає розвиток недоумства.
золпідем
Цей лікарський препарат є аналогом для тих, які створені на основі бензодіазепінів. Вважається більш безпечним при безсонні, але його прийом не повинен перевищувати одного місяця. Якщо ж літня людина продовжує приймати Золпідем більш тривалий час, то може з'явитися депресія, підвищена сонливість, головний біль та інші порушення.
антигістамінні медикаменти
Ці препарати часто застосовуються при безсонні і більшість з них можна купити в аптеці без рецепта. Але лікарі не рекомендують використовувати людям похилого віку препарати, до складу яких входить димедрол. Це, наприклад, Тайленол.
Мелаксен
Препарат, який має в своєму складі штучно створений аналог гормону сну. Мелаксен сприяє легкому і швидкому засипанню ввечері, але марний, якщо людина прокинулася серед ночі. Тому він не завжди призначається при безсонні.
Здоровий і міцний сон дуже важливий для нормальної роботи організму. Особливо це стосується людей похилого віку, так як в їх випадку безсоння може серйозно послабити здоров'я. Але при пошуку відповідного засоби від безсоння слід бути обережними і обов'язково консультуватися з лікарем про всі показання і протипоказання.
Стаття перевірена практикуючим сімейним лікарем, Крижанівський Єлизаветою Анатоліївною, стаж 5 років
Детальніше про автора
