Боязнь самотності: як називається страх залишитися одному, причини і симтомов аутофобія у жінок і чоловіків, як позбутися фобії, подолати страх самотності

1. Як називається боязнь самотності
2. діагностика фобії
3. Чому люди бояться самотності?
4. Страх самотності у жінок: як боротися?
5. Лікування фобії самотності
6. Як побороти страх самотності: психотерапія
7. гіпнотерапія
8. Як подолати страх самотності самостійно?
9. Знайдіть переваги самотності
10. Пошукайте внутрішні ресурси
11. Контролюйте тривогу

Страх самотності часом відчувають все. Особливо гостро ми його відчуваємо, коли у нас помирають батьки, дорослішають і готуються покинути рідну домівку діти, віддаляються друзі. Кожен хоче відчувати любов і підтримку близьких, знати, що він комусь потрібен. При думках, що цього можна позбутися, неминуче виникає тривога, що переростає при певних обставинах в справжню фобію.

Як називається боязнь самотності

Існує кілька видів тривожно-фобічних розладів, центральним переживанням при яких стає страх самотності.

Як називається страх самотності, який виникає при думці про розрив відносин або тривалому розставанні з близькими? У психіатрії хворобливий страх самотності називають аутофобія. Нав'язливий страх опинитися повністю одиноким в житті - ізолофобіей.

Як називається фобія самотності, при якій людина панічно боїться не тільки втрати значущих соціальних зв'язків, але і залишитися на певний час наодинці з самим собою? Таке важке захворювання носить назву монофобія.

Боязнь залишитися одному відчувають також особи, які страждають агорафобією. Але тільки в певних ситуаціях. Наприклад, в натовпі незнайомих людей або під час самотніх поїздок, коли допомога оточуючих в разі погіршення самопочуття буде отримати важко або неможливо.

діагностика фобії

Як зрозуміти, переросла чи періодично відвідує кожної нормальної людини боязнь самотності в фобію, що вимагає лікування?

Одним із симптомів виступає незрозуміла тривога, що виникає в разі, коли доводиться провести кілька вихідних або навіть один вечір без спілкування. Аутофобія намагається уникати виникнення подібних ситуацій і спланувати час так, щоб не перебуває довгий час без компанії. Він може напроситися в п'ятий раз за тиждень в гості до друга, докучати дзвінками знайомим - аби знайти собі співрозмовника.

Яскравою ознакою виступають напади паніки, які трапляються в результаті цілком звичайних ситуацій: прощання з рідними на кілька днів, недоступності абонента або залишеного без відповіді смс-повідомлення.

Відчуття непотрібності. Особи, які страждають ізофобіей, переводять своїх друзів і коханих, вимагаючи постійних підтверджень їх любові і вічної дружби. Незважаючи на всі запевнення рідних в щирості своїх почуттів, сумніви невротика не проходять.

Аутофобія залишається підозрілим. Чекає, що рідні рано чи пізно від нього відвернутися, кинуть, і старанно знаходить цьому підтвердження - «холодно подивився», «байдуже відповів», «відмовилася зустрітися зі мною минулого тижня». У крайніх випадках з метою втримати другу половинку аутофобія може вдатися до шантажу і погрожувати фізичною розправою або суїцидом на випадок, якщо його спробують кинути.

Страх нестерпної самотності підштовхує вільних чоловіків і жінок до нездоровим стосункам. Аутофобія можуть проявляти нерозбірливість в сексуальних і романтичних зв'язках. Чи готові зустрічатися з першим зустрічним людиною, який вважатиме їх привабливими, а в разі розставання без роздумів кидаються в нові відносини. Не можуть кинути партнера, навіть якщо він веде себе непорядно. Прощають йому будь-які образи, аби не залишитися на самоті.

Боязнь самотності безпосередньо пов'язана з хімічними та поведінковими аддикциями. Аутофобія в спробах впоратися з тривогою вдається до алкоголю, їжі, паління. Страх самотності може ховатися за комп'ютерної та ігровою залежністю, трудоголізмом, звичкою сидіти годинами в соціальних мережах. Проблема посилюється тим, що справжня причина залежності витісняється, і аутофобія і оточуючі не розуміють, що своїм деструктивною поведінкою він просто намагається заповнити внутрішню порожнечу.

Чому люди бояться самотності?

Страх самотності, як правило, викликається психологічною травмою, отриманою ще в ранньому дитячому віці. Патологічний страх залишитися одному розвивається внаслідок наступних, травмують психіку подій.

1. Недолік фізичного контакту матері з немовлям. По суті, аутофобія, залишений наодинці з самим собою, відчуває ті ж емоції страху і відчаю, що і в дитинстві, коли мати надовго залишала його одного.
2. Брак уваги з боку батьків. Якщо мама і тато брали мало участі у вихованні дитини, часто залишали його одного, то моменти в дорослому віці, коли людина залишається наданим самому собі, сприймаються дуже болісно.
3. Дитину замикали одного в кімнаті в якості покарання.
4. Малюк випадково відстав від батьків і загубився на вулиці або в громадському місці, що викликало сильний переляк і стрес.
5. Насилу пережита смерть когось із близьких або догляд батька з сім'ї можуть спровокувати розвиток аутофобія.

Висока ймовірність захворіти страхом самотності у людей недовірливих і невпевнених у своїх силах. Таким особистостям потрібно відчувати поруч із собою сильне плече, на яке можна спертися в разі виникнення проблем. Як правило, це люди, яких дуже опікувалися в дитинстві і не навчили бути самостійними.

Страх самотності у жінок: як боротися?

До окремої категорії можна віднести страх самотності у жінок. Незважаючи на емансипацію, в громадському підсвідомості стійко панує стереотип, що головне в житті жінки - знайти чоловіка і завести з ним дітей. Навіть якщо дівчина живе повноцінним життям - спілкується з друзями, подорожує, розвивається, досягає успіху в професійній сфері - «доброзичливці» з числа тих, що оточують продовжують нагадувати: «А як же сім'я?», «Чому твій бойфренд з тобою не одружиться?», « коли заміж? »,« Народити першу дитину потрібно хоча б до тридцяти ».

У жінки виникає відчуття, що якщо вона до певного віком не обзавелася сім'єю - то неповноцінна, ущербна. І якщо не знайде чоловіка в молодому віці, поки фізично приваблива, то в майбутньому це буде зробити ще складніше. У свідомості виникають картинки про самотню старість, коли вона нікому не буде потрібна. Страх можливого самотності штовхає жінку на поспішні і погано обдумані вчинки, змушує пов'язувати свою долю з невідповідним партнером і гірко шкодувати через роки.

Патологічна боязнь залишитися одній властивий тільки невпевненим жінкам, котрі вважають себе негідними любові. Звідки страх залишитися одній береться у красивою, фінансово забезпеченої жінки?

Звичайно, неможливо обговорювати це питання без аналізу відносин в сім'ї та хворобливого досвіду попередніх любовних відносин. Папа - це перший чоловік в житті жінки. Дівчатка, батько яких рано помер або пішов з сім'ї, носять в собі сильне почуття провини і сорому за те, що їх кинули. Кожен новий розрив відносин посилює комплекс неповноцінності, і жінка починає боятися, що ніколи не зможе знайти щастя в особистому житті. Такі серйозні емоційні проблеми за маскою «боюся самотності» можна вирішити тільки за допомогою психолога.

Лікування фобії самотності

Аутофобія вважається психологічною проблемою і не передбачає медикаментозної терапії за винятком випадків, коли знаходження в самоті супроводжується панічними атаками. У такому випадку для купірування нападів тривоги психіатр може призначити прийом седативних препаратів і анксіолітиків. Незалежно від тяжкості стану для позбавлення від фобії самотності потрібно пройти курс психотерапії.

Як побороти страх самотності: психотерапія

На сеансах психотерапевт вивчає історію життя клієнта, аналізує особливості взаємин в сім'ї, перевірять наявність травмуючого досвіду, ймовірно вплинув на розвиток страху.

За допомогою психотерапевта аутофобія опрацьовує психологічні травми, будує новий погляд на світ і свою особистість, позбавляється від негативного сприйняття стану самотності.

гіпнотерапія

Один із сучасних і ефективних методів лікування тривожно-фобічних розладів - гіпнотерапія. Як психологів, так і клієнтів приваблює короткостроковість методу. Всього за 5-10 сеансів можна повністю позбутися від мучить роками проблеми. До того ж гіпнотичні навіювання допомагають в станах, коли не можна приймати фармакологічні препарати.

Детальніше про користь гіпнозу в відео:

Записатися на індивідуальний прийом до психолога-гипнологу Микиті Валерійовичу Батурину , Має багаторічний досвід роботи зі страхами і фобіями.

Як подолати страх самотності самостійно?

Бути одному і відчувати тяжкість самотності - це різні речі. Вся справа в особистому сприйнятті даного стану.

Знайдіть переваги самотності

У наш час самотність сильно знецінено, вважається чимось ганебним, небажаним і сприймається як клеймо соціальної знедоленої людини. Люди ганяються за зовнішнім успіхом, популярністю, вимірюють рівень своїх досягнень за кількістю запрошень на вечірки і лайків в соцмережах.

Перегляньте ставлення до самотності. Моменти, коли вдається побути на самоті, можна почати цінувати і навіть полюбити. Час, який ви проводите на самоті, можна використовувати для роботи над собою. Це відмінний шанс глибше пізнати свій внутрішній світ, проаналізувати своє життя, зібратися з думками.

Станьте собі найкращим другом і співрозмовником. Заведіть щоденник і діліться з ним своїми потаємними думками, переживаннями і страхами.

Щоб годинник самотності не видалися вам тортурами і асоціювалися з приємними емоціями, прагнете порадувати в цей час свого внутрішнього дитини. Відкладіть нудні справи і рутинні домашні обов'язки. Самотність - це свобода! Ви можете робити що хочете і як хочете, не виправдовуючись перед оточуючими. Хочеться співати, танцювати, ходити по будинку в одній нижній білизні, грати до світанку в комп'ютерні іграшки - ніхто вам не перешкода.

Пошукайте внутрішні ресурси

Відчуття непотрібності і боязнь самотності проходить, коли людина фокусується не на своїх переживаннях і потребах, а починає щиро цікавитися проблемами і сподіваннями інших людей. Не ставтеся до близьких як до джерела якихось ресурсів - будь то грошових або емоційних. Поставте на перше місце їх потреби, допомагайте в міру своїх сил і можливостей здійснювати їх мрії.

Запишіться волонтером в інтернат або будинок престарілих - скрасьте чуже самотність. Стати джерелом радості, а не просто її споживачем. Незабаром ви не тільки забудете про почуття самотності, а й з подивом зауважите, як багато людей хочуть частіше перебувати з вами поруч.

Контролюйте тривогу

Якщо в ситуаціях, коли ви довго залишаєтеся одні, вас починають мучити напади тривоги, спробуйте один з методів релаксації. Це може бути дихальна гімнастика з йоги, аутогенне тренування за Шульцом, м'язова релаксація по Джекобсон або самогіпноз.

Найпростіше розслабитися, слухаючи аудіозапис з начиткою м'яких навіювань гіпнотерапевта: