Болі в спині під час вагітності

1. Які причини болю під час вагітності?
2. Ви в групі ризику по виникненню болів в спині під час вагітності якщо у вас:
3. Які болі в спині характерні для вагітних?
4. Відмінності від попереково-крижового радикуліту:
5. Що можливо зробити для полегшення болю самостійно?
6. Для полегшення болю в спині під час вагітності вам слід освоїти вправи на розтяжку:

загрузка ...

Болі в спині під час вагітності це звичайне явище. За статистикою близько 50% всіх вагітних відчувають болю в попереку. Зазвичай біль виникає саме в поперековому відділі хребта, але можливий дискомфорт і в грудному відділі, плечах, області тазу і навіть грудній клітці. Ходьба, тривале сидіння або знаходження в одній позі можуть посилювати больові відчуття. Як правило, такі болі посилюються до кінця дня.

Найбільш часто больові відчуття виникають в останньому триместрі вагітності (зазвичай після 20 тижня), проте іноді болі можуть почати турбувати і в першій половині «цікавого положення». Якщо м'язи спини у жінки слабкі, то ймовірність розвитку болів в спині під час вагітності досить велика.

Які причини болю під час вагітності?

Так як весь за період вагітності маса тіла збільшується в середньому на 8-15 кг, змінюється і постава жінки. В результаті істотно зростає навантаження на хребет. Зростаюча матка зміщує центр ваги тіла, м'язи живота розтягуються слабшають, все це збільшує навантаження на м'язи спини, і в кінці дня ви можете відчувати їх напруга і хворобливі відчуття.

Крім цього гормональні зміни в організмі (під дією гормону релаксину) сприяють розм'якшенню зв'язок і тканин суглобів, і в результаті ви можете відчувати біль, коли тривало сидите, стоїте, піднімаєтеся з сидячого положення, перевертаєтеся на бік. Найчастіше зі збільшенням терміну вагітності прогресують і болю. Однак можемо вас заспокоїти - немає ніякого зв'язку з інтенсивністю болю в спині і результатом вагітності.

Причиною болю в області спини може бути і неврологічне захворювання (наприклад, грижа міжхребцевого диска або поперековий радикулопатия). Добре, якщо про таке захворювання жінці відомо заздалегідь, так як обстеження під час вагітності часто протипоказано через променевого навантаження при рентгенографії або комп'ютерної томографії.

Іноді болю в спині під час вагітності можуть бути обумовлені захворюваннями нирок, а також виникати при ускладненому перебігу вагітності (наприклад, загрозу переривання вагітності ). Тому якщо болі в спині не пов'язані зі зміною положення тіла і не слабшають при відпочинку, це привід для консультації лікаря. Вам необхідний огляд вашого лікуючого лікаря-гінеколога, а також консультація невролога. Самостійний прийом знеболюючих препаратів протипоказаний, так як в деяких з них сприяють несвоєчасного закриття артеріальної протоки у плода.

загрузка ...

Ви в групі ризику по виникненню болів в спині під час вагітності якщо у вас:

• Є викривлення хребта (сколіоз);
• Є остеохондроз хребта;
• Слабкий розвиток м'язів спини і тазу;
• Малорухливий спосіб життя;
• ожиріння;
• багатоплідна вагітність .

Які болі в спині характерні для вагітних?

Фахівці описують два типи болю, які більш характерні для вагітності: болі в поперековому відділі хребта (в області нижньої частини спини) і болю в задніх відділах тазу. Деякі жінки на пізніх термінах вагітності відчувають болю відразу в декількох областях.

Болі в попереку відчуваються приблизно нижче рівня талії, також біль може віддавати в нижні кінцівки. Тривале знаходження в одному положенні (сидячи, стоячи) підсилює больові відчуття.

Біль в задніх відділах тазу відчувається на рівні сідниць, на одній або обох сторонах задньої частини стегна. Ходьба, підйом по сходах, зміна положення тіла в ліжку підсилюють болю. У жінок з болями в області таза є ймовірність виникнення болю в області лобкового симфізу.

Відмінності від попереково-крижового радикуліту:

Болі в спині під час вагітності часто плутають з попереково-крижовий радикуліт, який зустрічається насправді не часто. Попереково-крижовий радикуліт може бути викликаний грижею межпозвочного диска або іншими захворюваннями хребта і зустрічається всього у 1% вагітних жінок.

У разі радикуліту біль в нозі, як правило, сильніше, ніж біль в області хребта. Також нерідко буває іррадіація болю нижче коліна і навіть в пальці ніг. Характерні відчуття поколювання й оніміння нижніх кінцівок. У важких випадках попереково-крижового радикуліту може бути оніміння в паховій області і навіть в області статевих органів. Також можуть бути порушення акту сечовипускання або дефекації. Якщо ви думаєте про радикуліті, то не займайтеся самолікуванням, а терміново вирушайте до невролога.

Що можливо зробити для полегшення болю самостійно?

Тривалий постільний режим не корисний, якщо у вас болі в спині під час вагітності, він навіть може погіршити становище. Вам необхідно потроху зміцнювати м'язи спини, а знаходження в ліжку тільки ще більше їх послабить.

Самостійно ви можете навчитися правильно рухатися, так, щоб знизити навантаження на хребет. Для цього вчіться підніматися з похилого положення з напівзігнутими в колінах ногами, не напружуючи при цьому м'язи спини.

Не робіть ніяких рухів у наклонку, якщо вам потрібно зробити що-небудь на підлозі - присідайте навпочіпки або вставайте на карачки.

Не слід різко з розмаху сідає на стілець - так страждають міжхребетні диски.

Випинання живота вперед тільки посилює больові відчуття, так як хребет в цьому положенні занадто прогинається в поперековому відділі;

У положенні сидячи вам необхідна опора, підкладайте невелику плоску подушечку під поперековий відділ хребта. Якщо ви проводите багато часу сидячи, то вам слід щогодини робити перерву, і ходити по кімнаті;

Підберіть зручне взуття на низьких підборах, постарайтеся не проводити багато часу в стоячому положенні. Користуйтеся привілеями вашого становища!

Використовуйте ортопедичний матрац і подушку, вони допоможуть уникнути вам багатьох проблем. Крім цього багатьом мамам допомагає поліпшити сон спеціальна подушка для вагітних . Вона дозволяє підтримувати животик під час сну, і знімає напругу м'язів шиї і спини.

Для полегшення болю в спині під час вагітності вам слід освоїти вправи на розтяжку:

• У положенні на спині підніміть руки вгору вздовж тіла, нижні кінцівки прямі, пяточками тягнемося вниз, кінчиками пальців вгору - близько 30 секунд, потім повністю розслабляємося. Повторити 5 разів. При цій вправі поперек повинна бути повністю притиснута до поверхні. Можна покласти під неї невисоку подушечку.
• У положенні лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах і розставлені на ширині плечей. Повільно починайте піднімати таз вгору, починаючи з куприка. Вправа робіть повільно, піднімаючи хребець за хребцем. Потім також опускайте таз.
• Лежачи на спині, притискайте поперек до підлоги, одну пряму ногу невисоко підняти над підлогою (на 5-10см), і малювати їй кола спочатку за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки (по 5-10 разів).

Лікування болів в спині під час вагітності:

Відвідування басейну відмінно зміцнює м'язи спини і черевного преса, також вода знімає підвищене навантаження з м'язів і суглобів. Існують спеціальні заняття для вагітних в басейні, з їх допомогою ви зможете зменшити больові відчуття і зміцнити м'язи.

Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, якщо болі в спині існують тривалий час або стали більш інтенсивними. Якщо лікар виключить супутні захворювання (пієлонефрит, панкреатит), то для полегшення болю в спині вам призначать препарати кальцію (наприклад, Кальцій Д3 Нікомед) і носіння допологового бандажа.

Використання знеболюючих мазей місцево можливо з великою обережністю і тільки за призначенням лікаря.

У деяких випадках при болях в спині під час вагітності допомагають метод акупунктури і остеопатії. Якщо ви звертаєтеся за допомогою до фахівців мануальної терапії або акупунктури, то обов'язково переконайтеся, що вони мають досвід роботи з жінками в такому положенні.

Дивіться відео «Вправи на фітбол для вагітних»:

загрузка ...

Читати ще: