Біль у шиї - дуже поширене явище в сучасному світі. Цьому сприяє сидяча робота, гаджети, їзда в транспорті. Тим часом біль в шиї може призвести до головного болю, мігрені, артеріальної гіпертонії і так далі. Доктор Олександр Іванов розповість, як виявити проблеми з вашою шиєю і навіть підібрати подушку.
ЯК ВЛАШТОВАНА ШЕЯ
Після болю в попереку проблема з шиєю, мабуть, найчастіша у сучасних людей. Цьому сприяє наш спосіб життя: сидяча робота, їзда в автотранспорті, травми, в тому числі родові, хлистова травма. Шия є самим рухомим відділом хребта, тому анатомічно ця частина тіла - одне з найбільш вразливих місць в нашому скелеті. Тим часом цей відділ дуже важливий, оскільки через шию проходять артерії і нерви, пошкодження або здавлення яких призводить до серйозних захворювань. Головний біль напруги, мігрень, запаморочення, артеріальна гіпертонія, порушення венозного відтоку від голови, біль у плечі, оніміння рук, обмеження руху в шиї, зниження гостроти зору, непритомність - все це може бути наслідком дисфункцій шийного відділу хребта.
У нашому шийному відділі 7 хребців, які оточені м'язами, зв'язками, фасції. Через шию проходять судини, які постачають кров'ю головний мозок. Нерви шийного і плечового сплетення іннервують (здійснюють нервову чутливість) шию і плечовий пояс. Крім того, в шиї проходить X пара черепно-мозкових нервів - блукаючий нерв. Він відповідає за нервову чутливість внутрішніх органів - перикарда, легенів, шлунка, печінки, кишечника. Особливість анатомії шиї в тому, що вона складається з безлічі структур, і вони досить щільно упаковані, тому будь-яка травма шиї загрожує життю.
ТЕСТ НА ВИЯВЛЕННЯ ПРОБЛЕМ З шиєю
Проведіть простий тест на виявлення обмежень в русі шиї. Встаньте перед дзеркалом, спробуйте повільно повернути голову вправо, а потім вліво. Тепер опустіть голову і постарайтеся дістати до грудини підборіддям. Якщо ви відчуваєте скутість або біль при таких рухах, то, швидше за все, у вас є проблеми з шийним відділом. У нормі такі рухи головою безболісні, і ви повинні вільно діставати підборіддям до грудини і до плечей, не відчуваючи болю і труднощів.
ПРИЧИНИ БОЛЮ І ОБМЕЖЕННЯ РУХІВ В ШИЙНОМУ ВІДДІЛІ
Найпоширеніші причини болю в шиї - це остеохондроз шийного відділу, грижі або протрузії диска шийних хребців, а також м'язовий спазм. Виникають дані проблеми після травм (у тому числі родової травми, травми хлиста), мікротравм при поїздці на автомобілі, тривалої сидячої роботи, особливо перед монітором комп'ютера. Неправильно підібрана подушка також може бути причиною болю в шиї. Тривале перебування в неприродному для шиї і голови положенні при незручній подушці призводить до перенапруження і спазму м'язів. Ранкова головний біль і скутість шиї - одна з ознак незручною подушки.
ПРИКЛАД ІЗ ПРАКТИКИ
Нещодавно до мене на прийом записався молода людина, його турбували болі в шиї, оніміння рук. Після сеансу корекції я рекомендував йому поміняти подушку на ортопедичну і змінити позу сну, оскільки він спав на животі і на високій подушці. Після цього пацієнт забув про біль в шиї і став краще спати.
ЯК ВИБРАТИ ПОДУШКУ
В ідеалі потрібно спати на боці або на спині. Для цього підійде полужесткая подушка прямокутної форми з валиком для шиї. Важливо, щоб голова і плечі перебували в одній площині. Не можна допускати закидання голови назад або її верхнього положення щодо плечей, тому що в цьому випадку напружуються м'язи шиї, що загрожує болем і скутістю вранці. Якщо подушка низька, то людина рефлекторно буде підкладати руку під подушку, що теж не є правильним, оскільки перетискаються судини і нерви руки, а це може привести до атрофії нерва і нейропатії.
Спати на животі також не рекомендую, оскільки при повороті голови затискається хребетна артерія, які живлять головний мозок. Особливо це небезпечно для літніх людей, у яких є атеросклероз судин. Але якщо ви все-таки спите на животі, тоді вам підійде м'яка і низька подушка.
ЧИ ПОТРІБНА ПОДУШКОЮ немовлят
Мене часто запитують, чи потрібна подушка немовлятам. До року життя подушка не потрібна, оскільки ще не сформований шийний вигин хребта. Однак в деяких випадках, за рекомендацією лікаря, подушку можна використовувати, наприклад, при внутрішньочерепної гіпертензії і порушенні венозного відтоку від голови.
Травм хлистів - ПРИХОВАНА ПРИЧИНА ГІПЕРТОНІЇ, ГОЛОВНИЙ І шийного болю
Термін «хлистова травма» вперше був використаний лікарем-ортопедом Кроу в 1928 році для опису ушкоджень шийного відділу хребта. Хлистова травма шийного відділу може виникнути внаслідок травматичного впливу короткого дії, при якому відбувається різке переразгибание в шиї. Поширеність даних травм пов'язана з появою транспортних засобів.
Хлистовою удар вимагає прискорення, тобто миттєвого зміни швидкості, яке відбувається або при миттєвої зупинки рушійного тіла (наприклад, при ДТП), або при миттєвому початку руху тіла, що знаходиться в спокої.
Хлистова травма виникає не тільки при попаданні людини в ДТП, її можна отримати при стрибку з трампліну, катанні на атракціонах, попаданні в зону турбулентності літака, оступившись на сходинці в темряві, пірнанні в воду з ударом головою об дно. Навіть сильний удар немовляти по сідницях після народження для стимуляції дихання може привести до хлистової травмі. Важливий елемент несподіванки при отриманні травми хлиста.
Слід пам'ятати, що хлистова травма не фіксується на рентгені, УЗД, МРТ, тому що ударна хвиля не може бути зафіксована даними методами. Після травми хлиста стандартні методи дослідження нічого не покажуть - немає переломів і вивихів, зміщення кісткових структур.
Як правило, наслідки такої травми з'являться трохи пізніше у вигляді грижі, протрузії шийного відділу, спазму м'язів, остеохондрозу шийного відділу. Хлистова травма залишає порушення на рідинному, мембранозному і емоційному рівні. З такими порушеннями повинен працювати лікар-остеопат буквально з перших днів травми, це попередить можливі негативні наслідки в майбутньому.
Лайфхак: ЩО РОБИТИ, ЯКЩО РАПТОМ заболіла шия
Бувають ситуації, коли захворіла шия, а лікаря немає поблизу, наприклад на дачі. Я поділюся кількома методами, які допоможуть зняти біль.
Отже, перше, що потрібно зробити, - це розтягнути м'язи. Для цього зробите кілька повільних рухів головою вправо-вліво і вперед. Важливо відчути натяг м'язів до легкоїхворобливості. Якщо це не допомогло, використовуйте перцевий пластир, який є в будь-який аптечці, приклейте його на зону болючості. Якщо немає пластиру, тоді використовуйте будь-яку мазь з НПЗЗ, наприклад той же «Диклофенак».
У будь-якому випадку з тривалою болем в шиї слід звернутися до невролога або остеопатія для з'ясування причин болю.
ЧИМ ДОПОМОЖЕ остеопатії ПРИ БОЛЮ В ШИЇ
При болю в шиї, хоч би якою була причина, завжди є зміщення хребців. Воно може бути мінімальним, всього лише кілька міліметрів, але цього достатньо, щоб здавити нерви і судини і викликати запалення і біль. Остеопат «поставить на місце» хребці, звільнить м'язи і фасції, тим самим усуне причину болю, причому остеопат зробить це безболісно, м'яко, дуже делікатно, без ривків і хрускоту, чого так бояться багато пацієнтів. Остеопат навчить ергономіці рухів, покаже вправи, дасть рекомендації, що дозволить уникнути рецидиву болю в подальшому.
Важливо, що таке лікування проводиться без ліків, так як це виключає токсичне навантаження на організм. Якщо у вас є підозра на травм хлистів, не відкладайте візит до остеопату: чим раніше її почнуть лікувати, тим менше буде проблем в майбутньому.
Будьте здорові!
Іванов Олександр Олександрович - кандидат медичних наук, лікар-остеопат, невролог, натуропат,
член російської остеопатической асоціації, популяризатор здорового способу життя і усвідомленого підходу до здоров'я
Персональний сайт www.osteopat-ivanov.ru
