- Чому з'являється страх здавати кров?
- симптоми гемофобіі
- Як не боятися здавати кров з вени або пальця - дієві техніки подолання страху
- Техніка «Уяви: страху немає»
- Техніка «Корисність»
- Розслаблююча дихальна методика
- Техніка «напруга»
- Бихевиорально-когнітивна терапія
- психоаналіз
- Як не боятися йти на здачу - корисні поради
- Як не боятися йти здавати аналіз малюкові?
«Боюся здавати кров» - таку фразу психотерапевти чують навіть від що відбулися, зовні впевнених людей. Якщо людині навіть при думці про подібну маніпуляції стає недобре, то він страждає від специфічної невротичної боязні - гемофобіі (від грецького кореня гемо-, що означає «кров'яної, кривавий»). Страх цей формується в дитинстві - в 7-15 років. Побороти страх без допомоги фахівців непросто.
Чому з'являється страх здавати кров?
Цю боязнь викликають травматичні події в дитинстві, пов'язані з кров'ю. Наприклад, малюк розбиває ніс, сильно панікує, отримує психологічну травму. Травматична пам'ять про неприємний випадок з часом перетворюється на фобію.
Страх аналізу:
- вражає не будь-якої людини, а вразливі натури, схильні перебільшувати можливі неприємності. У свідомості чутливих малюків невелика біль від нешкідливою медичної маніпуляції перетворюється в справжню катування;
- з'являється у дітей з надто опікуються батьками, що намагаються захистити рідне чадо від «жорстокого світу».
Виникає подібна фобія і у людей з невеликим больовим порогом. У таких індивідуумів навіть незначна подряпина викликає сильне болюче відчуття.
Гемофобія «спадкова» і «заразна». Якщо від неї страждає мати, то незабаром і від малятка можна почути фразу «боюся здавати кров з пальця».
симптоми гемофобіі
Індивідуума з такою боязню докучає цілий «букет» малоприємних фізіологічних і психічних симптомів. Коли страждає фобією проходить «катування» (процедуру здачі), у нього:
Кепські справи і з психікою. Гемофоб:
- починає страшно переживати, охоплює дика паніка;
- шалено хоче втекти, сховатися, «прокинутися». Страждає фобією відбувається здається поганим сном.
У дітей симптоми трохи відрізняються. У малюків:
- починається сильна істерика. Малютка, кричить, плаче;
- проявляється спроба сховатися. Кроха притискається до мами, тікає. Просить захистити «від поганої тітки зі страшною голкою».
Можливі у дітей і фізичні прояви боязні (головні болі, нетравлення шлунка), але в менш тривалої важкої формі, ніж у дорослих.
Як не боятися здавати кров з вени або пальця - дієві техніки подолання страху
Спокійно ставитися до аналізу допомагають психотерапевтичні техніки.
Техніка «Уяви: страху немає»
Кров можна зробити «нестрашно», якщо зайнятися такою нехитрою, але ефективної уявної терапією. Уявімо, що йдемо на аналіз. Все проходить максимально гладко. Доброзичлива медсестра швидко робить роботу. А «страшна нестерпна» біль слабше комариного укусу.
Ще допомагають «дозовані порції» відео зі здачею крові. Ролики поступово прищеплять «імунітет» до «кривавим» видовищ, гемофобія стане зникати.
Техніка «Корисність»
Полягає в наступному:
- Вселяє думку про корисність здачі. Візуалізіруем лабораторію, уявляємо, як лікарі аналіз вивчають, розглядають під мікроскопом.
- Навіває підсвідомості: процедура - велике благо, здача допомагає запобігти, виявити захворювання.
Щоб аутотренінг був дієвіше, підкріплюється допомогою фахівця. На сеансах досвідченого гипнолога Микити Валерійовича Батурина поступово вдасться розвіяти фобію, назавжди прибрати страх зі свідомості.
Розслаблююча дихальна методика
Для лікування гемобофіі ефективні методики, пов'язані з контролем дихання. Просте вправу з глибокими видихами допоможе взяти паніку під контроль. У вправі головне, щоб видих був довший за вдих.
Коли людина видихає, організм розслабляється, коли вдихає - напружується. Тому, якщо «розтягнути» видих, гемофоб розслабиться, стане спокійніше.
Техніка «напруга»
Ця специфічна техніка добре працює в боротьбі з непритомністю - найнеприємнішим симптомом гемофобіі, що супроводжується різким падінням кров'яного тиску.
Техніка полягає в наступному: сильно напружуємо м'язи грудей, рук, ніг, щоб обличчя покрилося рум'янцем, кров'яний тиск швидко піднялося. Використовуємо «залізо». Паралельно дивимося відео, де з пальця, вени беруть кров.
Бихевиорально-когнітивна терапія
Крім вищеописаних технік, від гемофобіі добре допомагає бихевиорально-когнітивна терапія. Разом з психотерапевтом-бихевиористом людина змінює ставлення до аналізу, починає розуміти, нічого страшного в процедурі немає. Спеціаліст поступово допомагає страждає фобією «замінити» панічні думки, пов'язані з аналізом, на більш «реалістичні».
психоаналіз
Дієвий і психоаналіз. Разом з психоаналітиком клієнт дошукується до причини появи страху, очищає розум від установки боятися, усвідомлює, переборювати її. Чимало корисних вправ викладено в Ютубі.
Запам'ятайте! Медикаменти (антидепресанти, транквілізатори) від гемофобіі приписуються рідко. Патологія вважається проблемою, з якою реально впоратися силами однієї психотерапії.
Як не боятися йти на здачу - корисні поради
Щоб «посмелеть»:
- перед походом на процедуру п'ємо побільше води. Медсестрі легше буде «добути» кров з вени або пальця. Справа піде значно швидше;
- пояснюємо медсестрі про проблему, щоб та провела процедуру швидко, акуратно;
- коли сидимо на кріслі під час забору, максимально розслабляємося. Думаємо про що-небудь заколисують, приємне. Подумки повторюємо мантру, наприклад таку: «розслаблені, добре, розслаблений, добре». Робимо глибокі вдихи, повільні видихи.
Комплексувати через фобії нерозумно. Страх піде швидше, якщо чесно зізнатися медперсоналу: «Я боюся здавати кров з вени (або пальця)».
Як не боятися йти здавати аналіз малюкові?
Щоб знизити боязнь малятка перед процедурою:
- постараємося говорити правду. Уникаємо розповідей про те, що кров з пальця або вени - «як комарик вкусить». Іноді аналіз роблять неакуратно, малюк може смикнути рукою, йому заподіють біль. Якщо батьки перед процедурою переконували крихітку, що маніпуляція безболісна, то малюк почне страшно боятися йти здавати тест повторно. І почне менше довіряти словам близьких;
- в дуже м'яких виразах пояснюємо рідному чаду, як все буде відбуватися, щоб малюк знав, чого очікувати, менше боявся;
- говоримо, що після здачі крихітка за сміливість отримає що-небудь в нагороду;
- пояснюємо малюкові, навіщо потрібен аналіз. Розповідаємо, що це береже від неприємних хвороб, через які доводиться довго лежати в ліжечку, пити гіркі пігулки;
- в крайньому випадку можемо теж здати кров, адже батьки для дітей - головні рольові моделі.
І обов'язково під час аналізу знаходимося поруч з малятком. Намагаємося відвернути, говоримо про щось приємне. Переказуємо сюжет мультика, описуємо подарунок за сміливість.
Боязнь здавати кров ірраціональна і патологічна. Щоб фобію побороти, потрібно навчитися контролювати думки. Зробити це допоможуть досвідчені фахівці-психологи і різні нескладні терапевтичні методики. Тоді проблема, як перестати боятися здавати кров з вени або пальця, піде назавжди.
Чому з'являється страх здавати кров?Чому з'являється страх здавати кров?
Як не боятися йти здавати аналіз малюкові?
