- Ромашковий чай покращує якість сну і заспокоює
- Чай з ромашкою корисний для травної системи
- Чай з ромашкою і онкологія
- Ромашковий чай корисний при діабеті
- Чай з ромашкою корисний для здоров'я серця
- Інші можливі переваги
Чай з ромашкою - популярний напій, що володіє корисними для здоров'я людини властивостями. Дане багаторічна рослина використовувалося як лікувальний засіб протягом багатьох століть. Трав'яний чай готують шляхом настоювання в гарячій воді висушених квіток ромашки, які зазвичай продаються фільтр-пакетах. Багато людей замінюють даними напоєм чорний і зелений чай, що містять кофеїн.
Трав'яний настій містить антиоксиданти, які знижують ймовірність розвитку багатьох проблем зі здоров'ям, включаючи серцево-судинні та онкологічні захворювання.
У статті розглянуті корисні властивості і протипоказання, пов'язані з вживанням чаю з ромашкою.
У лікувальних цілях застосовуються квітки ромашки. З їх складу можна виділити наступні елементи у вигляді:
Ромашковий чай покращує якість сну і заспокоює
Заварена ромашка володіє унікальними властивостями, які можуть поліпшити якість вашого сну. Існує припущення, що вживання ромашкового чаю на ніч може бути корисно в разі проблем із засипанням. Дане квіткові рослини має в складі апигенин - антиоксидант, здатний боротися з безсонням (1, 2). В результаті одного з досліджень було відмічено поліпшення сну, заспокійливий ефект і менша кількість ознак депресії у жінок після пологів завдяки вживання ромашкового чаю на протязі двох тижнів, в порівнянні з групою, учасниці якої не пили цей напій (3).
У людей, що приймають 270 мг екстракту ромашки два рази в день протягом чотирьох тижнів, спостерігалося менше нічних пробуджень (на 1/3) і більш швидке засинання (на 15 хв), на відміну від тих, хто не вживав ромашковий чай. (4).
Отриманих результатів недостатньо для підтвердження благотворного впливу напою з ромашки на якість сну.
РЕЗЮМЕ: Ромашка включає антиоксиданти, які, потенційно, можуть поліпшити якість сну. Для доказу цього припущення потрібне проведення додаткових наукових робіт.
Це цікаво: 6 кращих чаїв які допоможуть заснути Проблеми зі сном або мучить безсоння? Спробуйте вживати натуральний чай. У статті наведено шість популярних і доступних чаїв, які допоможуть заспокоїти нерви і легко заснути. Результати наукових досліджень про користь цих рослин.
Читати далі...
Чай з ромашкою корисний для травної системи
Обмежені дані говорять про те, що заварений чай з ромашкою позитивно впливає для нормалізації травлення, шляхом зниження ймовірності розвитку ряду шлунково-кишкових захворювань. В результаті декількох спостережень було висунуто припущення, що застосування напій з ромашкою допомагає запобігти діарею у мишей, що пояснюється наявністю у рослини протизапальних властивостей (5, 6).
Дослідження на щурах виявило, що ромашка може захистити від виразки шлунка шляхом зниження кислотності і пригнічення росту шкідливих бактерій (7).
Для доказу позитивного впливу ромашки на процес травлення необхідні додаткові дослідження за участю людей.
Традиційно чай з ромашкою використовувався як засіб від деяких проблем з травною системою, серед яких нудота і газоутворення
Газоутворення в кишечнику, як позбутися: 11 перевірених способів У статті наведені основні причини появи здуття живота і газоутворення в кишечнику, і яким способом ви зможете легко і самостійно позбавитися від них. (1). РЕЗЮМЕ: Ромашковий чай може запобігти прискорений рідкий стілець, нудоту, скупчення газів, виразку шлунка завдяки протизапальній дії.
Чай з ромашкою і онкологія
Антиоксиданти, присутні в трав'яному ромашковому чаї, здатні зменшити загрозу розвитку онкологічних захворювань.
В результаті проведення досліджень в пробірці було виявлено, що апигенин, що міститься в рослині, бореться з раковими клітинами. Більшою мірою антиоксидант протидіє раку молочної залози, шлунково-кишкового тракту, простати, шкіри, матки (8, 9, 10).
У дослідженні з залученням 537 осіб було відзначено, що ризик розвитку раку щитовидної залози істотно нижче у людей, що вживають ромашковий чай 2-6 рази на тиждень, в порівнянні з тими, у кого цього напою в раціоні немає (11). Незважаючи на отримані результати, необхідні більш якісні роботи, спрямовані на вивчення ролі напою в профілактиці злоякісних пухлин.
РЕЗЮМЕ: Ромашковий настій, потенційно, здатний знизити ймовірність розвитку онкологічних захворювань за рахунок вмісту апигенина.
Ромашковий чай корисний при діабеті
Ромашковий чай може допомогти в зниженні рівня цукру в крові. Його протизапальні компоненти захищають від пошкодження клітин підшлункової залози, що виникає через підвищений показника глюкози (1).
Підшлункова залоза відповідає за вироблення інсуліну - гормону, що підтримує необхідний рівень цукру в крові, тому оптимальне функціонування даного органу важливо для загального стану організму (1).
У дослідженні за участю 64 людей, що страждають на діабет, виявлений більш низький рівень глюкози у людей, яким було запропоновано щодня вживати напій з ромашкою протягом восьми тижнів, в порівнянні з групою, що споживала воду (12).
У деяких наукових роботах із залученням тварин було відзначено, що прийом розглянутого напою натщесерце може істотно знизити рівень цукру і запобігти стрибок показника глюкози після прийому їжі (13, 14, 15).
Незважаючи на те, що переважна частка доказів спирається на результати досліджень за участю тварин, отримані дані є багатообіцяючими (16).
РЕЗЮМЕ: Протизапальний ефект ромашкового чаю може сприяти контролю рівня глюкози в крові.
Чай з ромашкою корисний для здоров'я серця
Чай з ромашкою корисно приймати і через наявність в його складі флавонов - з'єднань, що виробляються в рослинах. Флавони піддавалися вивченню на предмет можливості знижувати артеріальний тиск і рівень холестерину (17, 18).
У дослідженні з залученням 64 пацієнтів з діабетом було помічено поліпшення рівня загального холестерину, тригліцеридів і холестерину в групі, яка пила напій під час прийому їжі, в порівнянні з учасниками, вживали воду (12).
Для підтвердження благотворного впливу напою на здоров'я серця потрібні додаткові роботи.
РЕЗЮМЕ: Ромашковий чай є джерелом корисних для організму антиоксидантів (флавонов), які можуть сприяти зміцненню серцевого здоров'я.
Інші можливі переваги
Перелік потенційних, які не мають наукових підтверджень, корисних властивостей ромашкового чаю:
Боротьба з занепокоєнням і депресією.
Існує свідоцтво того, що рослина може позбавити від почуття тривоги і ознак депресії, але воно передбачає використання напою для ароматерапії або як додатковий засіб (1, 6, 19, 20).
Поліпшення стану шкіри.
Вважається, що косметичні засоби, що мають у складі аналізованих рослина, мають зволожуючим або протизапальну дію (6, 21, 22).
Запобігання втраті кісткової маси.
Відомо твердження, що чай з ромашкою корисний для уникнення втрати ваги скелета, яка може спричинити розвиток остеопорозу. Доказів даної версії недостатньо (1).
Сприяє зниженню ваги.
Є думка, що ромашковий чай корисний для схуднення, обґрунтовується це сечогінний ефект напою.
Незважаючи на те, що перераховані версії не мають доказів, вони не спростовані і вимагають подальшого вивчення.
РЕЗЮМЕ: Чи не вивчено, чи робить ромашковий чай благотворний вплив на імунітет, стан кісток і шкіри, а також здатний він боротися з депресивним станом і зайвою вагою.
У список переваг напою, що мають деякі докази, входять:
Ослаблення болів в період менструації.
Дослідження 2010 року показало зниження больових відчуттів при вживанні напою протягом місяця. Жінки відзначили зниження занепокоєння і нездужання, пов'язаного періодом болю.
Уповільнення або запобігання остеопорозу.
Остеопороз - захворювання скелета, що характеризується зниженням щільності кісткової тканини, що підвищує ризик перелому кісток. Дана проблема частіше осягає жінок в постменопаузі, що може бути пов'язано з дією естрогену. Наукова робота, проведена в 2004 році, підтвердила антиестрогенна дію чаю з ромашкою. Автори дослідження повідомили про необхідність проведення подальших робіт.
Боротьба з симптомами застуди.
Деякі дослідження дозволили висунути припущення, що вдихання пара з екстрактом ромашки може полегшити деякі симптоми захворювання.
Крім корисних властивостей, чай з ромашкою має ряд протипоказань. Напій слід виключити (якщо інше не рекомендовано лікарем):
Небезпечно використовувати ромашку в якості альтернативи медичних препаратів. Необхідно уточнити у лікаря про можливу взаємодію застосовуваних медикаментів з ромашковим чаєм.
У цьому короткому відео ви дізнаєтеся про всі нюанси заварювання ромашкового чаю.
Ромашковий чай відноситься до числа корисних напоїв. Він є джерелом речовин, здатних знижувати ймовірність розвитку онкологічних захворювань, а також зміцнювати здоров'я серця.
Незважаючи на те, що результати досліджень, спрямованих на вивчення впливу ромашкового чаю, подають великі надії, їх недостатньо для конкретних висновків. Напій є корисним і нешкідливим для більшості людей. До того ж він має приємний смак і аромат, тому його варто включити в свій раціон.
