Щороку, особливо в зимовий період, тисячі людей задаються класичним питанням: чи можна займатися спортом при застуді, або краще залишитися вдома? Давайте визначимося. Застуда буває різна. Якщо у вас виник звичайний нежить, то - ніяких протипоказань до тренувань немає. Все залежить від вашого настрою і бажання. Так, згоден, певний дискомфорт буде, коли періодично капає з носа або він трохи закладений.
Зовсім інша ситуація виникає, якщо у вас є температура або стан дуже близьке до цього з такими типовими ознаками як: каламутні очі наповнені вагою, почервоніло горло і некомфортно ковтати їжу, загальна слабкість і при цьому сильно закладений ніс. В такому випадку, тренування протипоказані. Тому що під час фізичного навантаження, кровотік збільшується, і вірус буде ще швидше поширюватися по організму. Наприклад, біг або поїздка на велосипеді при такому самопочутті ще більше піднімуть температуру тіла. А плавання у воді взагалі завдасть удар по здоров'ю: організм і так бореться на максимальному рівні, а перебування у воді може запросто викликати озноб і продовжити лікування на додаткову тиждень з прийомом медикаментів. Краще до такого ні в якому разі не доводити, а намагатися по максимуму використовувати натуральні засоби для підвищення імунітету.
Тренування в хворобливому стані негативно позначаються на роботі серця. Воно несе подвійне навантаження і як наслідок, ви можете отримати аритмію. Це часто буває у спортсменів, які в повному обсязі відновлюються після простудних захворювань і передчасно приступають до занять. Таке форсування, з метою не втратити додаткові 2-3 тренувальних дня, може в подальшому згубно позначитися на цілому сезоні. Повірте мені в цьому питанні, як досвідченій людині. Особливо, якщо ви молоді, і є зобов'язання перед спортивною командою, клубом, на вас морально тисне керівництво і тренерський штаб, то з думками «все, я одужав, пора!» Вже біжиш знову на тренування і не замислюєшся про наслідки.
Однак, якщо немає температури, занепаду сил і болю в горлі, а всього лише банальний нежить, то зробити невелику фітнес-тренування можна. Просто зменшите заплановану навантаження і тривалість заняття - вдвічі. Краще приділіть більше часу стретчінгу (розтяжці) будинку, чого багато хто так уникають і завжди шукають виправдання для власної ліні. Постарайтеся не переохолоджуватися, одягайтеся тепліше і пийте чай.
Спостерігайте за станом свого організму. Якщо простудні симптоми будуть посилюватися, дайте в такому випадку собі кілька днів повного відпочинку. Не варто переживати, що пара-трійка додаткових від тренувань днів, негативно позначаться на результаті. Навпаки, застуда - це ознака зниження вашого імунітету, так дайте ж організму повністю відновитися. Ви відпочинете і морально в ці дні. А свою спортивну форму за такий короткий проміжок часу, ви не розгубите.
Пам'ятайте, ми ж тренуємося не заради записів значних цифр в спортивному щоденнику, а для себе і свого здоров'я. Попереду ще довгі місяці різноманітних занять.
© Andrzej Waszkewicz , Swim.by © Copyright. Всі права захищені.
