Чи можна при годуванні груддю вживати яблука. Чи можна мамі, що годує їсти яблука - які вибрати?

1. Вживання при грудному вигодовуванні
2. Корисні страви з яблук для жінок в період лактації
3. У чому користь яблук?
4. Найпоширеніші помилки про яблука при ГВ
5. Особливості включення яблук в раціон
6. Рецепти з яблуками в духовці
7. запечені яблучка
8. шарлотка
9. Чи можна вживати при лактації?
10. Можливі ризики і небезпеки
11. рецепти Приготування
12. Кращий час для старту
13. В якому вигляді можна вживати яблука

Здавалося б, яблука - наш самий «рідної» фрукт. З них починають прикорм у грудних дітей, адже цей продукт славиться своєю гіпоалергенність. Крім того, яблука - цінне джерело вітамінів і харчових волокон. І все ж, коли мова заходить про харчування мами, ми замислюємося - їсти чи не їсти, корисно чи шкідливо?

Яблука багаті вітамінами і мікроелементами. Вони рідко, і годують мами можуть їсти їх без побоювань.
Якщо яблука не викликають порушень травлення у мами, вони ніяк не вплинуть і на малюка.
Печені яблука засвоюються легше і можуть замінити свіжі, якщо є проблеми з їх переносимість.

Чим корисні яблука?

У них Е, С, Р, В1 і В2, а ще багато калію, необхідного для роботи серцевого м'яза, кальцію і фосфору, який допомагає засвоєнню кальцію. Яблука - природне джерело заліза, причому цей мінерал засвоюється з них найкраще. Як ми знаємо, ця речовина - основа для підтримки правильного рівня гемоглобіну в крові.

Яблучна м'якоть містить велику кількість пектину - рослинної клітковини, яка потрібна для нормальної роботи кишечника, що робить яблука відмінним засобом для профілактики запорів. А ще яблука гіпоалергенні, вони практично не викликають алергічних реакцій.

Чи є у яблук небажані властивості?

У них міститься багато вуглеводів, так що люди зі схильністю до ожиріння повинні їсти їх потроху. Крім того, яблука підвищують кислотність шлункового соку і збільшують апетит, а що містяться в них кислоти провокують появу гіперчутливості зубної емалі.

Ще одну загрозу становлять яблука, привезені з далеких країн. Виробники покривають їх спеціальними складами на основі воску, щоб фрукти краще переносили транспортування. Ці склади є не можна, так що з таких яблук краще зчищати шкірку або, хоча б, мити їх гарячою водою з милом.

Є яблука при грудному вигодовуванні потрібно обов'язково. Якщо ви спокійно вживали їх під час вагітності, вони не викличуть проблем і зараз.

Тим, хто побоюється спровокувати алергічну реакцію у малюка, можна порадити є зелені яблука. На думку фахівців, вони безпечні.

Часто можна зустріти твердження, що сирі яблука викликають у немовлят. Якщо у годуючої мами таких проблем немає, вони не з'являться і у дитини. У ситуації, коли вживання яблук призводить до появи метеоризму, їх можна їсти в печеному вигляді.

Печені яблука при грудному вигодовуванні

Печені яблука людський організм засвоює краще, ніж сирі, тому вони вважаються більш корисними. Запікання руйнує частину вітамінів, але полегшує засвоєння клітковини.

Печені яблука, як і сирі, корисні при запорах. Якщо ви любите солодке, додайте до фруктів трохи меду, цукру або сухофруктів і вийде чудовий десерт.

Ось найпростіший: візьміть пару фруктів, зріжте з них верхівки і акуратно видаліть насіння чайною ложкою. У отримані яблучні «чашки» засипте по чайній ложці цукрового піску і закрийте верхівками. Покладіть їх в глибоку тарілку, зверху накрийте іншою тарілкою і поставте на 5 хвилин в мікрохвильовку.

Якщо у вас є час і бажання, замість цукру можна заповнити фрукти сиром з медом або родзинками, а перед тим, як з'їсти, - полийте яблука варенням або присипте цукровою пудрою.

Яблука - це одна з безлічі різновидів фруктів, яку можна їсти жінкам при грудному вигодовуванні. Вони містять у собі цілий комплекс мінералів і мікроелементів, багатих на клітковину. Пектин і інулін в їх складі сприяє гарній роботі травного тракту .

Плоди бувають різних сортів і кольорів. У період годування краще уникати вживання червоних плодів, щоб не спровокувати алергію у немовляти. Рекомендується вживати в їжу зелені і жовті. Вони багаті залізом, яке сприяє кровотворенню.

Яблука мамі, що годує краще вживати місцеві, оскільки їх біохімічний склад менш алергенів. На питання чи можна їсти яблука привізні, слід відповісти ствердно, але в цьому випадку необхідно купувати їх у перевірених постачальників. Оскільки високий вміст нітратів негативно позначається на якості грудного молока і може викликати різні захворювання у новонародженого.

Шкірку з цих фруктів, особливо привізних, краще не з'їдати. Оскільки в ній міститься яблучний віск, що оберігає плід від шкідників, але негативно впливає на грудне молоко матері. Шкірка погано засвоюється організмом і провокує різні запальні захворювання, наприклад, апендицит.

Яблука для мами, що годує корисні тим, що туди входять такі корисні речовини як:

• аскорбінова кислота, фосфор, вітаміни Е і В;
• кальцій і калій;
• яблучні зерна містять в собі багато йоду, який корисний при роботі щитовидної залози.

У період грудного вигодовування організм жінки відчуває сильні навантаження, що позначається на стані шкірних покривів, волосся і нігтів. Вітаміни В і Е, що містяться в яблуках, допоможуть прибрати висипання на шкірі, а кальцій зробить волосся і нігті красивими і здоровими. Здоров'я матері - це запорука здоров'я немовляти.

Є соковиті стиглі яблука можна і корисно для ясен. Інформація, що міститься в них аскорбінова кислота покращує кровообіг і сприяє зміцненню щелеп. Якщо матуся має здорові, міцні зуби, то у неї добре відбувається процес травлення і йде інтенсивна вироблення якісного молока. Воно необхідне для формування гарного імунітет у грудничка.

Вживання при грудному вигодовуванні

На питання чи можна мамі, що годує яблука, треба відповісти ствердно. Вони мають таке позитивний вплив на організм:

• покращують функціонування нервової системи;
• перешкоджають виникненню набряків і застою рідини в тілі;
• покращують кровообіг і сприяють зміцненню серцево-судинної системи;
• нормалізують функціонування печення та органів видільної системи;
• стимулюють імунітет.

Плюс полягає в тому, що їх можна придбати в будь-який час року за доступною ціною. Вводити в раціон матері-годувальниці слід спочатку потроху. В першу чергу слід орієнтуватися на реакцію малюка, якщо він здоровий, добре їсть і спить, то можна продовжувати їсти яблука годуючим. При наявності таких негативних симптомів у крихти як:

Споживання цього фрукта доводиться припинити. Які яблука краще не їсти? В період лактації краще уникати червоних фруктів і ягід, наприклад, таких, як суниця, червоні яблука, гранат і т.п.

Кількість з'їдених свіжих яблук в день не повинна перевищувати 200 г. Період вагітності і грудного вигодовування є непростим у житті жінки. Можливе виникнення такого кишкового розладу як запор або пронос. При проносі треба припинити вживати яблука, а для лікування запору вони добре підійдуть, так як мають виражений послаблюючу ефектом.

Малюкам при перекладі на змішане годування також можна давати трохи яблучного пюре, особливо якщо у нього густий стілець. Так чи можна яблуко при грудному вигодовуванні? Перед початком прикорму потрібно дати зовсім трохи, щоб подивитися, чи немає алергічної реакції. Зазвичай вона проявляється у вигляді крана висипу на тілі і щоках у грудничка.

Даний фрукт на відміну від банана, винограду та інших фруктів містить мало калорій. Це допоможе прибрати зайву вагу, накопичений в період вагітності, і збагатить організм необхідними вітамінами і мікроелементами. Перевагу краще віддавати зеленим яблукам, так як вони менш алергенні, ніж червоні. Ці плоди мають свої негативні властивості:

• підсилюють апетит;
• здатні підвищувати кислотність в шлунку і викликати печію;
• зубна емаль стає більш чутливою.

Часто молоді матусі стикаються з такою проблемою як знижений гемоглобін. Жінка відчуває втому, розбитість, сонливість, шкіра блідне, волосся стає більш тьмяним. Яблука при годуванні груддю сприяють процесу кровотворення і збільшують кількість еритроцитів у крові.

Особливо корисними для годуючих мам будуть сушені яблука. Там в концентрованому вигляді знаходиться клітковина, яка служить природними щітками і дозволяє позбутися від запорів і гнильних бродінь в кишечнику. Вони роблять грудне молоко більш поживним і насиченим, що містить необхідні для дитини мікроелементи.

Ці фрукти не потрібно їсти рано вранці і пізно ввечері, оскільки активність травного тракту в цей час ще мала, і вживання цих плодів здатне викликати печію.

Корисні страви з яблук для жінок в період лактації

корисних і смачних рецептів з приготування страв з цих плодів для годуючих мам багато. Найбільш популярним є печені яблука при грудному вигодовуванні. При термічній обробці вони практично не втрачають своєї користі, поживні і вносять різноманітність в убогий раціон молодої мами.

В рецепт приготування запечених яблук входять:

• цукор;
• яблука;
• сир;
• цукрова пудра.

З плодів зрізаються верхівки, серцевина і насіння видаляються, потім туди вкладається цукор і сирок. Яблука закриваються відрізаними верхівками, ставляться в мікрохвильовку для запікання. Вони виходять м'якими, ароматними і містять багато корисних речовин . Вони не викликають метеоризму і добре засвоюються в кишковому тракті. Блюдо спеціально їдять для збільшення якості та кількості молока. Не слід додавати в рецепт печених фруктів мед замість цукру, оскільки в даному випадку він буде сильним алергеном.

Ще одним популярним блюдом є яблучний пиріг. Робити його досить просто, але при надмірній вазі їсти не рекомендують. В рецепт його приготування входять:

• яйця;
• борошно;
• цукор;
• вершкове масло;
• яблука.

Всі інгредієнти рецепту змішати і запікати в духовці. Для харчування годуючої жінки необхідно робити класичну шарлотку без всяких спецій і цукатів, щоб не спровокувати алергію у дитини. З спецій на період грудного вигодовування краще залишити в меню чорний перець і сіль.

Щоб відновити форму молодій мамі не обов'язково голодувати і проводити час в спортзалі. Тим більше, що цього робити не можна, оскільки грудне молоко може пропасти, що дуже небезпечно для немовляти. Зазвичай організм приходить в початкову форму протягом півроку.

Сушені яблука при лактації є прекрасним засобом перекусу і можуть вгамувати легкий голод. Для того щоб сушити, підійдуть будь-які сорти фруктів.

Дозволяється також пити солодкі компоти з цих плодів і їсти квашені. Останні добре робити в дерев'яних ємностях. Таким чином, плоди зберігають смак, аромат і корисні властивості практично цілий рік. Вода дозволяє їм зберегти пружність і соковитість як у свіжих фруктів.

Також смачним і корисним стравою є яблука в карамелі або глазурі. Рецепт сиропу для поливання фруктів повинен бути максимально простим, не містити барвників і ароматизаторів. Захоплюватися цим блюдом не варто, оскільки воно містить багато цукру і може викликати можливу погану засвоюваність глюкози у малюка.

Харчування жінок при лактації, особливо в перші місяці, піддається серйозним змінам. З'являються всілякі заборони і обмеження у вживанні багатьох продуктів, в тому числі і яблук. Цим фруктам приписують алергічні властивості і стверджують, що вони можуть спровокувати порушення в роботі травної системи організму мами, хоча саме з яблучного пюре рекомендовано починати введення фруктів в харчування малюка.

Яблука - джерело цінних вітамінів і мінералів, ще і доступний кожному. Незважаючи на всенародну любов до цього фрукту, що годує мамі слід їсти їх з деякими застереженнями

У чому користь яблук?

Починаючи з першого місяця після пологів, яка годує мамі можна і потрібно їсти яблука. Фрукти можна сміливо назвати гіпоалергенними, а якщо мама при вагітності спокійно їх їла без появи алергії або інших наслідків, то і при годуванні груддю може продовжувати вживання.

Крім величезної користі, яку яблука несуть в собі, це також дешеві й доступні фрукти. Не дарма їх вважають джерелом здоров'я - навіть англійське прислів'я говорить, що той, хто з'їдає 1 яблучко в день, не відвідує лікарів. Нижче перераховані їх основні корисні властивості:

1. Невисока калорійність продукту. На 100 грам фруктів припадає лише 50 калорій, що робить їх корисними і легкими. Подібний перекус чудово підійде худне людям, так як практично не відкладається в зайві кілограми. Унікальна і сама яблучна шкірка. За останніми даними в ній міститься урсоловая кислота, стимулююча процеси спалювання жирів в організмі.
2. Зміст великої кількості клітковини. Основна частка клітковини знаходиться в шкірці, але присутній і в м'якоті - вона сприяє повноцінній роботі кишечника і знижує ймовірність виникнення запорів, які мучать багатьох жінок після пологів.
3. Вітамінний комплекс. Яблука містять вітамін С, хоч і в меншому ступені, ніж цитрусові Також вони багаті вітаміном А, а він важливий для зору і стану шкіри. Плюс вітаміни групи В, які змушують стабільно функціонувати нервову систему.
4. Мікроелементи. Крім фосфору і магнію в яблучках є досить калію для нормальної роботи серцевого м'яза. На жаль, ризик анемії у годуючих мам ці фрукти не зменшують, так як не заповнюють дефіцит заліза. Врозріз із загальноприйнятою думкою, що називає їх джерелом заліза, в ста грамах плодів присутня лише 0,1 грам заліза. Мінімізувати ж шанси розвитку анемії можна, коли їмо печінку і червоне м'ясо.

Найпоширеніші помилки про яблука при ГВ

Питання про те, чи можна мамі, що годує яблука, давно обріс великою кількістю помилкових переконань. Найбільш популярне серед них відноситься до червоних сортів. Прийнято вважати, що фрукти зеленого кольору найбільш безпечні при грудному вигодовуванні, так як не містять червоного компонента, який імовірно є алергеном. Багато ж фахівці з грудного вигодовування дотримуються думки, що всі сорти і кольору в рівній мірі безпечні.

Починаючи з пологового будинку, новоспечених матусь постійно лякають появою алергії у дитини на певні продукти. В першу чергу в список того, що мамі при годуванні груддю не слід їсти, потрапляють банани, всі цитрусові, яблучка - все, крім зелених. Проте, жінкам необхідно знати й інша думка щодо «заборонених» продуктів. Згідно з ним, вся та їжа, яку мама їла, коли була вагітною, абсолютно нешкідлива для крихти. При побоюваннях, пов'язаних з червоним кольором плодів, можна спробувати зняти з них шкірку.

Алергічна реакція на яблука можлива, проте причина її полягає в спадковій непереносимості організмом малюка. Діти, які генетично схильні до розвитку харчових алергій, знаходяться в зоні ризику і можуть зіткнутися з подібною проблемою, але зустрічаються такі випадки досить рідко.

Особливості включення яблук в раціон

При відсутності негативних реакцій у годуючої мами - наприклад, здуття або метеоризму, яблука не заборонені. Їх можна споживати в звичайному обсязі, не боячись сліз або запору, проте не потрібно забувати і про обережність:

1. Робити вибір на користь місцевих фруктів, які були вирощені в безпосередній близькості до вашого регіону. Такі плоди не піддаються обробці з метою збереження прийнятного виду на довший термін.
2. Звертати увагу на реакцію матері. Фруктові кислоти, що містяться в яблуках, можуть підвищувати кислотність шлунка. Якщо при виношуванні малюка зубна емаль мами була пошкоджена, вживання фруктів може негативно на ній відбитися. У цій ситуації краще скоротити кількість з'їдених яблук до 1-2 в день.
3. Стежити за реакцією новонародженого. Найкращим радником, який допоможе визначитися в тому, які яблука при грудному вигодовуванні корисні і скільки їх можна їсти мамі, є кишечник крихти. Якщо ви помітите у дитини здуття животика, знизьте денну норму, але не відмовляйтеся від фруктів повністю.

Яблука повинні бути в меню годуючої мами. Печені яблука при грудному вигодовуванні - прекрасне рішення проблеми метеоризму. Звичайно, якщо запекти яблука, вони вже не матимуть такої харчової цінності, як свіжі, оскільки в ході запікання втрачають частину вітамінів. Проте, організм засвоює їх швидше і легше - це пояснюється тим, що клітковина, яка є основною причиною труднощів в перетравленні яблук, при обробці високими температурами розм'якшується.

Печені яблука - дуже красиве блюдо, яке здатне не тільки наситити жінку, а й задовольнити її тягу до солодкого. У процесі приготування частина вітамінів втрачається, проте утворюються нові корисні сполуки - наприклад, калій

Крім печених, дуже корисні сушені яблука та інші сухофрукти, які надають позитивний вплив на обмін речовин і самопочуття. Починати їх введення необхідно з невеликої кількості. Щоденна норма сухофруктів становить 25 грам.

Мамі, що годує можна приготувати з яблучного пюре повидло або зварити компот. Окремо потрібно сказати про користь компоту з сухофруктів. Варіант компоту допоможе підтримати питний режим, що вимагає від жінки споживання достатньої кількості рідини.

Рецепти з яблуками в духовці

Якщо свіжі фрукти через індивідуальної непереносимості не можуть перебувати в меню годуючої жінки, не варто скидати їх з рахунків. Яблука в печеному вигляді при грудному вигодовуванні - цілком гідна заміна. Дане блюдо внесе різноманітність в досить обмежений раціон, будучи при цьому корисним і безпечним. Для приготування подібного рецепта підходить як духовка, так і мікрохвильовка з мультиваркою.

запечені яблучка

Вся принадність печених яблучок з цукром полягає в тому, що вони більш дбайливо впливають на кишечник. Надаючи легкий ефект проносного, такі яблучка не викликають газоутворення.

Для приготування печених яблук потрібно зовсім мало часу, а той, хто займається цим, може не обмежувати себе і наповнити яблуко всередині курагою, родзинками, сирною масою з цукром або горіхами, залитими медом. В результаті вийдуть не просто печені яблука, а смачний десерт.

Покроковий рецепт:

• з помитий плодів слід зрізати верхівки;
• за допомогою ложки або ножа видалити серединки з кісточками;
• в кожен підготовлений плід додати чайну ложку цукру або меду, якщо на нього немає алергічної реакції;
• накрити зрізаними верхівками і викласти на деко;
• запікати в розігрітій до 180 градусів духовці протягом 20 хвилин.

Якщо для запікання використовується мікрохвильовка, то в ній піч потрібно всього 5 хвилин. Перед тим як відправити тарілку з ними в мікрохвильовку, її слід накрити іншою тарілкою. В мультиварці цей процес займе 20 хвилин в режимі випічки. Рецепти з іншими начинками можна знайти на відео тематичних каналів.

шарлотка

Приготувати шарлотку не складе особливих труднощів. Для цього знадобляться:

• яблучка;
• цукор;
• борошно;
• 4 яйця;
• ванільний цукор;
• сода і оцет.

Процес Приготування:

1. Помиті плоди порізати кубиками або часточками.
2. Добре збити яйця.
3. Додати цукор, борошно і ретельно перемішати.
4. Додати ванільний цукор і соду. Соду попередньо погасити оцтом. Знову перемішати.
5. На дно викласти фрукти і залити їх, рівномірно розподіливши отриману суміш.
6. Піч в розігрітій до 180 градусів духовці протягом 25-30 хвилин.

Всім відомо, що після народження малюка молодим матусям можна вживати лише певні види продуктів. Яблука виступають ідеальним варіантом фруктів, які можна їсти при грудному вигодовуванні. Вони роблять позитивний вплив на шлунково-кишковий тракт як мами, так і дитини. Однак не всі види даного ласощі можуть бути так корисні.

Смачний фрукт Запечене ласощі
при вагітності Під час вагітності спеціальне харчування
вітаміни для кишечника

Чи можна вживати при лактації?

Зелені яблука при грудному вигодовуванні є самим гіпоалергенним продуктом, збагаченим вітамінами Е, Р, В1, В2, С, а також мікроелементами (залізом і фосфором), які просто необхідні в післяпологовий період.

Свіжі зелені яблука при годуванні можна їсти вже на наступний день після пологів:

• вони прекрасно вирішують проблему запорів, якими дуже часто страждають матусі на останніх тижнях вагітності і в перші дні після пологів, які не перетравлюється клітковина допомагає ефективно і швидко спорожнити кишечник;
• яблука відмінно втамовують апетит після важкого розродження;
• якщо ж організм молодої мами на сирі фрукти реагує високим газообразованием або дискомфортом шлунка - необхідно утриматися від вживання даного продукту;
• також слід пам'ятати про міру - за день можна з'їдати не більше 2-3 яблук, попередньо ретельно вимитих теплою водою.

Корисний і смачний фрукт

Коли краще відмовитися від вживання даних фруктів:

• жінки, які страждають на ожиріння, повинні вживати ці фрукти в невеликих кількостях, так як в них міститься багато вуглеводів;
• яблука підвищують кислотність шлункового соку, а також збільшують апетит;
• містяться в складі кислоти можуть спровокувати появу гіперчутливості зубної емалі;
• фрукти, привезені з далеких країн, покривають спеціальним складом воску, щоб вони краще перенесли транспортування, вживати ці склади не можна, тому з таких яблук краще прибирати шкірку або ж мити їх під гарячою водою з милом;
• червоні сорти можуть спровокувати алергічну реакцію у малюка, тому краще утриматися від їх вживання на час лактації або ж їсти потроху, відстежуючи реакція дитини;
• багато хто сумнівається, чи можна їсти сирі яблука годуючим жінкам, адже вони можуть викликати підвищене газоутворення у малюка, якщо матуся не страждає на цю недугу - він не потурбує і дитини.

Користь даних фруктів.

Розглянемо докладніше, які види яблук можна їсти і чи існують протипоказання до їх вживання.

запечене яблуко

Можливі ризики і небезпеки

Розглянемо, які ж небезпеки можуть принести ці фрукти для мами і малюка. Яблука мають деякі негативні властивості, які слід враховувати годуючим матерям:

• червоні яблука перенасичені вуглеводами, тому повинні вживатися з обережністю жінками з надлишком маси тіла;
• зелені яблука здатні підвищувати кислотність шлункового соку, що необхідно пам'ятати жінкам з порушеннями шлунково-кишкового тракту, тому можна вам їсти ці фрукти - підкаже лікар;
• підсилюють апетит;
• кислота яблучна може викликати підвищену чутливість зубної емалі;
• додавання цукру в компот з яблук при грудному вигодовуванні може викликати коліки у малюка;
• червоні яблука можна вживати лише в тому випадку, якщо вони не викликають алергії у дитини.

Більш того, велику увагу слід приділити яблукам, привезеним з інших країн. Такі фрукти обробляють різними хімікатами, щоб вони краще перенесли транспортування. Найвища концентрація нітратів міститься в шкірці. Саме тому перед вживанням необхідно зрізати шкірку фрукта або ж ретельно промивати її гарячою водою з милом.

рецепти Приготування

Відомо чимало рецептів приготування печених яблук при грудному вигодовуванні. Всі вони досить прості і не віднімають багато часу. При цьому зберігають всі корисні властивості цього фрукта і позитивно впливають на організм в цілому.
Розглянемо кілька рецептів приготування печених яблук.

У духовій шафі:

• взяти 8-10 великих яблук;
• ретельно вимити;
• вирізати з кожного серцевину, не пошкодивши нижню частину фрукта;
• насипати в отвір цукор;
• можна додати мед, за умови, що на нього у малюка немає алергії;
• викласти заправлені фрукти на деко;
• поставити в духову шафу на 15 хвилин.

Уже через 10-15 хвилин ви почуєте неповторний аромат, перед яким буде складно встояти. Це означає, що страва готова.

вітамінне ласощі

Як правило, в післяпологовий період при ГВ молода мама змушена багато в чому себе обмежувати і харчуватися тільки тими продуктами, які безпечні для дитини. Дієтичне харчування, безумовно, дуже важливо в цей період, але часто недолік «смачненького» в організмі призводить матусю до важкої депресії. Яблука при грудному вигодовуванні - це не тільки надзвичайно корисно, а й досить смачно, а тому відмовлятися від них не варто. Втім, не все так просто. Існують деякі особливості, про які варто знати, перш, ніж матері-годувальниці почати їсти яблука, «скільки душа забажає». Не всі яблука і не завжди можуть принести виняткову користь. Чи можна мамі, що годує яблука - питання неоднозначне і вимагає роз'яснень. Давайте розглянемо цю тему докладніше.

Ніхто не стане заперечувати, що яблука - одні з найбільш безпечних та корисних для здоров'я людини фруктів. Яблука мамі, що годує теж не протипоказані і навіть корисні, якщо вживати їх в їжу, дотримуючись певних правил. Чим же так корисні яблука? А ось чим:

1. Яблука містять вітамін С в достатній кількості для того, щоб забезпечити підтримку для імунної системи і допомогти ослабленому після пологів організму жінки і малюка справлятися з бактеріями і вірусами.
2. Велика кількість вітамінів групи В благотворно впливає на стан нервової системи, допомагає спалювати зайві жири, відновити молодість і пружність шкіри, а також діє як своєрідний антидепресант.
3. У зернятках яблук міститься добова норма йоду.
4. Разом з яблуками в організм потрапляє досить велика кількість заліза, яке так необхідно жінці в післяпологовий період для відновлення. Залізо допомагає підвищити рівень гемоглобіну в крові при залізодефіцитній анемії, якою страждають багато жінок, як під час вагітності, так і після пологів.
5. Свіжі яблука містять також багато кальцію, який допоможе мамі відновити після пологів волосся, нігті і шкіру, а малюкові допоможе сформувати здорові зубки і міцні кістки скелета.
6. Яблука для мами, що годує також корисні в якості ефективного проносний засіб. Часто мами після пологів страждають запорами, що приносить їм серйозний дискомфорт. Фруктоза і клітковина, що містяться в шкурі і м'якоті плодів, відмінно справляються із завданням очищення кишечника.

Здається, з користю яблук ми вже розібралися, а тепер давайте зупинимося на питаннях, коли і скільки дозволяється з'їдати яблук годує матусі. Також важливим залишається питання про те, які яблука можна мамі і немовляті, так як він теж мимоволі стає учасником «процесу» поїдання. Давайте розберемося.

Кращий час для старту

Яблука при лактації можливо починати вживати в їжу вже в першу добу після пологів. Вони виключно корисні, дають породіллі додаткову енергію і справляються з проблемою запорів. Фахівці попереджають, що починати краще з зелених яблук, так як саме вони є максимально безпечними з точки зору можливості виникнення алергічних реакцій, як у мами, так і у малюка.

Ще одне питання, яке багатьох турбує, це - скільки яблук можна з'їсти мамі, що годує? У перший раз рекомендується зробити яблучне пюре і спробувати всього одну чайну ложечку в першій половині дня. Після цього потрібно уважно поспостерігати кілька годин за своїм станом і хоча б півдня за станом малюка. Якщо ніяких «реакцій» з боку шлунково-кишкового тракту або імунного стану (алергії) не виникло, то можна сміливо їсти яблука і далі, поступово збільшуючи обсяг з'їдається. Є, правда, деякі обмеження по кількості: яблука при годуванні груддю не варто вживати в кількості більше 3-х штук в день. Інших обмежень немає.

Також варто віддати перевагу місцевим фруктам, які виростають у вашому регіоні. Якщо ви все ж змушені купувати імпортний продукт, то перед вживанням такі фрукти варто добре очистити за допомогою щітки, так як їх при транспортуванні для збереження обробляють спеціальними засобами, що утворюють воскову плівку на поверхні яблука. Цю плівку слід видалити, так як в ній можуть знаходитися досить агресивні хімічні елементи.

В якому вигляді можна вживати яблука

Як ми вже говорили, зелені яблука набагато безпечніше, ніж червоні з точки зору можливості виникнення алергічних реакцій. Втім, якщо зелених яблук дістати не вдалося, то можна з'їсти і червоне, але попередньо очистити його від шкірки, пігменти якої і є алергенами.

Годує матусі вживати в їжу можна не тільки цілі сирі яблука, а й:

• сушені яблука;
• печені яблука;
• яблучне пюре і т.д.

Печені яблука при грудному вигодовуванні - відмінний бюджетний десерт, один з небагатьох, який дозволений жінці в цей період. Крім того, що запечені яблука дуже корисні, вони ще й дуже смачні і, коли ви їх запікаєте, здатні зберегти всі мінерали і мікроелементи. Для приготування печених яблук вам знадобиться мінімум часу і сил. Досить видалити насіння, насипати в середину трохи цукру і поставити в духовку. Уже через 15-20 хвилин неймовірний аромат підкаже вам, що страва готова. Тільки не використовуйте замість цукру мед, тому що він є дуже сильним алергеном.

Запікати яблука можна і в мікрохвильовій печі, що займе і зовсім не більше 10 хвилин. Також можна в невеликих кількостях є сушені яблука або пити чай з додаванням такої сушки. З сухофруктів можна зварити не сильно концентрований компот і пити його в невеликих кількостях.

Незважаючи на все вищесказане, є і деякі протипоказання. Мамі, що годує не варто вживати в їжу мочені яблука. Не варто говорити, наскільки вони корисні, сенс має тільки те, що мамі, що годує протипоказано все солоне, копчене і гостре. Мочені яблука - не виняток і зловживати ними не варто, а краще - і зовсім утриматися!

Таким чином, відповідь на питання про те, чи можна яблука при грудному вигодовуванні, досить однозначна - практично всі фахівці рекомендують їх як частину дієти годуючої мами в перші місяці життя малюка. З іншого боку, дуже важливо спостерігати за реакцією організму, як мами, так і немовляти, так як будь-які продукти, навіть самі гіпоалергенні, можуть викликати непередбачувані реакції і наслідки.