Чи потрібен Вам магній?

Чи потрібен Вам магній?

Інтерес до магнію значно виріс останнім часом. Але для чого корисний цей мінерал? І кому потрібно вживати додаткових добавки магнію?

Чим корисний магній?

Магній - це мінерал, який контролює кілька життєво важливих процесів в організмі. Він регулює метаболічні процеси, які дозволяють нам засвоювати живильні речовини з раціону їжі. Мінерал також необхідний для підтримки сильного скелета і імунної системи. Також магній незамінний для нервової системи.

В ідеалі, ми повинні отримувати магній зі свого денного раціону їжі, також як і інші корисні вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Мультивітаміни також містять багато різних вітамінів і мінералів, які взаємодіють один з одним. Але, слід зазначити, що на магній негативно впливає кальцій, що міститься в полівітаміни. Тому, магній краще приймати, як самостійну добавку в чистому вигляді. Навіть молочні продукти і продукти з високим вмістом клітковини можуть перешкоджати всмоктуванню магнію - тому уникайте в раціоні цих продуктів, коли приймаєте добавки магнію.

Вибрати добавки магнію

Які проблеми може викликати дефіцит магнію в організмі?

Якщо у вас дефіцит магнію, це може привести до остеопорозу або м'язової слабкості. Мінеральний дефіцит магнію також може викликати неврологічні проблеми - такі як, мігрень, нервозність або навіть депресію.

Кому потрібно вживати додаткових добавки магнію ?

Важливо отримувати достатню кількість магнію протягом усього вашого життя. У віці до 20-30-років, коли відбувається формування скелета, особливо важливо отримувати щоденну рекомендовану дозу магнію. Також важливо отримувати необхідну кількість магнію в ранньому віці. Категорії, які особливо вразливі до дефіциту харчування в цілому - це новонароджені і діти, підлітки, вагітні та люди похилого віку.

Чи може недолік магнію в організмі впливати на стрес?

Існує пряма кореляція між низьким рівнем магнію в організмі і хронічним стресом. Таким чином, причиною стресу може бути недолік магнію в організмі. Тому, люди з депресивними симптомами і люди, які відчувають втому або втома через стрес, повинні перевірити рівень магнію в організмі, щоб вжити відповідних заходів.

Що ви повинні врахувати при виборі добавок магнію?

Якщо вам потрібен додаткове джерело магнію у вигляді добавок , Рекомендуємо купувати їх тільки в аптеках, де кваліфіковані фармацевти допоможуть вам з вибором. Завжди звертайте увагу на дозування і протипоказання з урахуванням ваших особливостей і можливих хронічних захворювань.

Продукти багаті магнієм:

• Темно-зелені листові овочі (шпинат)
• бобові культури
• Картопля
• Свіжі трави (базилік)
• Цільнозернові продукти, макарони з цільного зерна