Чи можливо швидко відновити нервову систему? Засоби і продукти, що відновлюють нервову систему в домашніх умовах

1. нервозність
2. Агресія і гіперактивність
3. безсоння
4. нервова анорексія
5. депресія
6. стрес
7. Мігрені і головні болі
8. розумова перевтома
9. епілепсія
10. Чи можливо відновити нервову систему?

Втратити контроль над собою дуже просто. Особливо якщо організм ослаблений або потребує підживлення вітамінами. Чи можна швидко відновити нервову систему, і як це зробити в домашніх умовах?

Головна причина слабких нервів в тому, що до нашого мозку надходить недостатня кількість глюкози і кисню - саме ці речовини допомагають організму виконувати основні нервові функції (пам'ять, мислення, самовладання). Але для повноцінної роботи нервової системи потрібно більше, набагато більше.

Одні вітаміни впливають на функціонування нервової системи і мозку, інші не дають так просто піддаватися депресії і дратівливості, недолік третє тягне за собою підвищену стомлюваність і нервозність, неспокій.

А з іншого боку надлишок певних речовин в продуктах може призвести до негативного впливу на нервову систему і змінити поведінку не в кращу сторону. Так ось щоб цього не сталося, потрібно точно знати, що і коли є, які продукти і засоби, що відновлюють нервову систему, слід вживати, а які ні.

Давайте розбиратися, як можна швидко відновити вегетативну і центральну нервову систему після сильного стресу, наприклад, після сесії, і зміцнити її. Розділимо нервові розлади на кілька типів і визначимо, які народні засоби, що відновлюють нервову систему, допоможуть нам впоратися з цим завданням.

нервозність

Причини цього захворювання можуть бути різні. Наприклад, дуже сильно впливають на нервозність будь наркотичні речовини, істотно збільшуючи стан нервової системи. Найбільш частими збудниками цього нервового стану є наші "добрі знайомі" - тютюн, кава, алкоголь і так далі.

Споживаємо більше: пророщеної пшениці, вівса, насіння соняшнику, горіхів (бразильський, волоський, кешью), салату латук, авокадо, абрикос, зеленого горошку, маракуї

Споживаємо менше: алкоголю, білого цукру, стимулюючих напоїв.

Агресія і гіперактивність

Перш ніж шукати способи відновити нервову систему, потрібно розібратися в причинах її розлади. Привести до такого результату можуть як неповноцінні сніданки вранці, так і забруднене свинцем повітря. Так що якщо у вас спостерігаються ці розлади, звертаємо увагу на свій живильний раціон.

Споживаємо більше: цільнозернових продуктів, пророщеної пшениці, продуктів багатих вітаміном В1.

Споживаємо менше: продуктів з харчовими добавками, білого цукру, що стимулюють і алкогольних напоїв, випічки з очищеної борошна, м'яса.

До речі! Для наших читачів зараз діє знижка 10% на будь-який вид роботи

безсоння

Ця недуга - бич нашого часу. Якщо не знаєте, як позбутися від безсонних ночей і як відновити нервову систему і психіку, вам допоможуть зміни в раціоні.

Споживаємо більше: трав'яні відвари (заспокійливі) з медом, солодові напої, вуглеводів, вівса, салату латук.

Споживаємо менше: стимулюючих і алкогольних напоїв, шоколаду, спецій, м'яса і білків, зрілих сирів, прохолодних напоїв.

нервова анорексія

Хто не знав, анорексія - особливий різновид нервового чи психічного порушення. Виникає на грунті низької самооцінки. Щоб не допустити або уповільнити розвиток хвороби, слід внести деякі зміни в режим харчування.

Споживаємо більше: цинку, вуглеводів, бобових.

Споживаємо менше: пшеничних висівок, білого цукру, жирів.

В якості профілактичних заходів допомагають такі продукти, які відновлюють нервову систему:

• злаки, бобові, картопля, салати, продукти з раціону збалансованої дієти;
• відмова від бутербродів, солодощів, морозива, фастфуда.

депресія

Чи можливо відновити нервову систему, якщо людина знаходиться в стані глибокої депресії? Можливо, головне - вчасно виявити недугу.

Усвідомити те, що у вас депресія, допоможуть стежать ознаки: тяга до солодощів, високе споживання ковбасних виробів та інших м'ясних продуктів, насичених жирами.

Споживаємо більше: вівса, пророщеної пшениці, горіхи (кедровий, волоський, бразильський, мигдаль, нут), авокадо, пивних дріжджів, маточного молочка, продуктів, багатих лецитином, залізом, фолієвою кислотою вітамінами В1, В6 і С.

Споживаємо менше: білого цукру, насичених жирів, алкоголю і стимулюючих напоїв.

стрес

Перед тим, як відновити виснажену нервову систему, слід позбутися накопиченого стресу. Цей паразит постійно переслідує нас, чинячи психологічний, а часом - і фізичний тиск. В результаті ми не можемо витримати цього гніту і здаємося, піддаючись нервових зривів або депресії.

А між тим, причини стресу можуть бути цілком примітивними: забруднена вода або повітря, зміна місця роботи, регулярні запізнення на навчання.

У цьому випадку важливо знати, які продукти відновлюють вашу нервову систему.

Споживаємо більше: горіхів (кедровий, волоський, мигдаль, нут), пророщеної пшениці, білків і вуглеводів, продуктів, багатих на вітаміни В і С.

Споживаємо менше: білого цукру, алкоголю і стимулюючих напоїв.

Мігрені і головні болі

Є безліч методик і порад фахівців про те, як можна відновити розхитану нервову систему. Від частого головного болю і мігрені допоможуть позбутися все ті ж продукти харчування.

Однак в цих випадках потрібно знати не стільки те, що є потрібно і корисно, скільки виключити небезпечні для здоров'я продукти, які викликають ускладнення в самопочутті.

Відмовитися від: зрілих і в'ялених сирів, алкоголю, молюсків, шоколаду, білкової їжі, харчових добавок, в'яленого м'яса, білого цукру, стимулюючих напоїв, молочних продуктів, цитрусових, морозива.

розумова перевтома

Хочете позбутися від розумової перевтоми і дізнатися, як відновити виснаження нервової системи? Приділіть особливу увагу цільнозерновим продуктам (злаків) і горіхів, багатих маслами.

Збільште в раціоні кількість: волоський горіх і мигдаль, овес, пророщена пшениця.

епілепсія

Уявіть собі, це теж нервове відхилення. Продуктами його, звичайно ж, не вилікуєш, однак певні речовини в них можуть призупинити або полегшити стан.

Споживаємо більше: продуктів, багатих на вітаміни В, магнію, марганцю, фолієвої кислоти.

Споживаємо менше: замінників цукру, алкоголю і масла примули.

Чи можливо відновити нервову систему?

Загалом, є продукти, які здатні запобігти розвитку або навіть призвести до ремісії таких захворювань, як розсіяний склероз, слабоумство, хвороба Паркінсона, хвороба Альцгеймера і шизофренія. Але про це поговоримо як-небудь іншим разом.

А поки складайте список покупок в магазині і займайтеся своїм здоров'ям: це допоможе вам відмінно підготуватися до сесії. А якщо не встигаєте, то звертайтеся до професіоналів - вони виручать в будь-якій ситуації.