Унікальний фрукт, який займає особливе місце в раціоні людини - гранат. Він корисний і смачний, а велика кількість вітамінів, що містяться в ньому, благотворно впливають на організм. В період лактації багато овочів і фрукти потрапляють в список заборонених продуктів, оскільки можуть викликати алергічну реакцію у дитини або провокувати коліки.
Гранат же можна вживати під час грудного вигодовування, але обережно. Давайте розберемося, як правильно вживати його в їжу, щоб малюк і мама отримували виключно користь від даного фрукта.
Корисні властивості граната
- є лідером серед фруктів за вмістом в ньому корисних вітамінів і мікроелементів (залізо, глюкоза, йод, калій, марганець, кремній і ін.);
- зміцнює імунну систему;
- має протизапальну дію;
- рекомендується приймати при анемії, оскільки гранатовий сік підвищує рівень гемоглобіну;
- покращує роботу кровоносної системи і «піклується» про здоров'я судин;
- нормалізує артеріальний тиск;
- містить рідкісні види амінокислот, які присутні крім граната тільки в м'ясі;
- знижує рівень цукру в крові;
- допомагає впоратися з діареєю, колітами, болями під час менструації;
- підтримує гормональний баланс в нормі;
- виводить шкідливі радіонукліди, ідеальний продукт для людей, що живуть в екологічно несприятливих зонах.
Що ще потрібно знати
Перш ніж відмовитися вживати гранат при грудному вигодовуванні, дізнаємося більше про користь даного плода. Він незамінний як джерело вітаміну C в осінньо-зимовий період застуд, адже в період лактації вживати ліки вкрай небажано.
Організму, виснаженому вагітністю і годуванням необхідно залізо для профілактики розвитку залізодефіцитної анемії, яка тягне за собою головні болі, депресію і слабкість.
Амінокислоти допомагають зберегти мамі, що годує волосся, нігті і волосся в хорошому стані. Кісточки насіння граната допоможуть уникнути запорів і порушень роботи шлунково-кишкового тракту.
Як вибрати
Хороший свіжий плід вибрати досить легко. Необхідно звернути увагу на зовнішній вигляд. Шкірка стиглого граната суха і щільно облягає зерна, що робить його нерівним. Нестиглі гранати м'які на дотик, такі фрукти купувати не варто.
Як вводити гранат в раціон
Неправильне або непомірне вживання граната і гранатового соку при всіх його позитивних властивостях здатне завдати шкоди не тільки дитині, але і мамі, що годує. Дотримуйтесь кілька простих правил, і цей чудовий продукт принесе вам і вашому малюкові тільки користь.
- Гранат при грудному вигодовуванні здатний провокувати алергічні реакції, що характерно для більшості овочів і фруктів яскравого забарвлення. Вводите в раціон його поступово, починаючи з декількох зерен. Краще їсти гранат в ранковий час, так вам буде легше прослідкувати за самопочуттям дитини. Почекайте пару днів, якщо у дитини не було проблем зі шлунком і шкірними висипаннями можна продовжувати їсти гранат, поступово збільшуючи порцію.
- Сезон для граната триває досить тривалий час. Він встигає на початку осені і триває до лютого. В іншу пору року годуючим мамам гранат не рекомендується, оскільки великий ризик того, що продукт довго лежав на прилавку або пережив тривалу транспортування, що не дуже добре позначиться на його корисних властивостях. Влітку можна побалувати себе гранатовим соком смак його такий же приємний, а користь його не викликає сумніву.
- Фруктова кислота, що міститься в гранаті і його соку, в великих кількостях може погіршити стан людей страждають захворюваннями шлунка.
Незважаючи на всі корисні властивості гранат, дозволений до вживання годуючим мамам лише після того, як дитина досягне тримісячного віку, щоб уникнути появи у нього алергічних реакцій.
Надмірне вживання ризикує обернутися не тільки алергією, але і запором у немовляти. Тому для годуючих мам допустимо з'їдати не більше 50 гр граната, або 30 мл гранатового соку, розведеного водою.
Гранат може тривалий час зберігатися в холодильнику, при цьому він не втратить свою вітамінну цінність і смакові якості.
Багато з шкірки граната варять відвари, але педіатри їх годуючим мамам пити не рекомендують, великий ризик побічних ефектів - запаморочення, підвищення тиску.
Концентрований сік може провокувати ушкодження зубної емалі, тому не забувайте розбавляти його водою.
Якщо вживати даний продукт з обережністю і в міру, для вас і вашого малюка він принесе тільки користь і урізноманітнює звичний раціон.
висновок
Багато мам, які годують груддю відмовляють в собі в багатьох продуктах, боячись виникнення у дитини алергії і інших побічних неприємностей. Дитині в свою чергу для повноцінного росту і розвитку необхідна велика кількість вітамінів, які мама може отримати тільки з продуктів харчування. Крім того, доведено, що менше проблем з введенням прикорму у тих дітей, мами яких в період годування харчувалися різноманітно і грамотно.
