Чи можна їсти грушу при грудному вигодовуванні

1. Чим багаті плоди
2. У чому користь при лактації
3. Коли після пологів можна спробувати
4. Як вводити в свій раціон
5. У який час доби краще
6. Як самостійний продукт або поєднувати з чимось
7. Користь не тільки в сирому вигляді

Питання про допустимість вживання груші молодою мамою в період лактації турбує багатьох жінок.

Це не дивно, адже завжди є ризик неправильно підібраним продуктом спровокувати у дитини алергічну реакцію.

Щоб уникнути помилок, розберемося детальніше в цій темі.

Чим багаті плоди

У тому, що груша є корисним для здоров'я людини фруктом, сумнівів немає ні в кого.

Вона містить в собі вельми велика кількість різноманітних вітамінів, а також безліч корисних елементів:

• вітаміни: А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, К, Н і РР;
• мінерали: калій, кальцій, магній, цинк, селен, мідь, марганець, залізо, сірка, йод, фтор, фосфор і натрій.

Обговорювані плоди багаті клітковиною і харчовими волокнами, які сприятливо впливають на регулювання адекватного функціоналу ШКТ. У них також присутній калій, благотворно позначається на роботі серцево-судинної системи.

При цьому калорійність плода дорівнює всього лише 42 ккал на 100 г, що дозволяє вживати його в їжу, не турбуючись про фігуру.

Чи знаєте ви? У стародавні часи жителі Китаю вважали грушеве дерево символом міцності і безсмертя. Існувала думка, що людину, який побачив зламану грушу, очікує нещастя. Якщо ж хтось власноруч ламав хоч гілку, то його дні, вважалося, були полічені.

У чому користь при лактації

Груша має безліч корисних властивостей для організму жінок, що годують:

1. Завдяки вмісту клітковини вона благотворно впливає на процес самоочищення кишечника.
2. Фрукт не провокує алергічних реакцій за відсутності індивідуальної непереносимості.
3. Містить сірку, що позитивно відбивається на шкірі, волоссі і кістках молодої мами.
4. У складі присутній кобальт, який сприятливо працює в напрямку нормалізації функціоналу щитовидки. Він також сприяє виробленню гемоглобіну і в цілому підвищує якість засвоєння організмом заліза.
5. Залізо, в свою чергу, позначається на загальному стані жінки, не дозволяє швидко втомлюватися і знижує чутливість до холоду.
6. Груша здатна боротися з «поганим» холестерином, що допомагає жінкам, балующім себе важкою і висококалорійною їжею.
7. Завдяки присутності в плоді фолієвої кислоти формуються здорові кров'яні тільця.
8. У складі є аскорбінова кислота . Вона робить кровоносні судини молодої матері більш еластичними, що допомагає боротися з судинними «зірочками» на ногах.

Крім іншого, в груші містяться ефірні масла у великих кількостях, які сприяють підвищенню настрою і дозволяють легше долати стан післяпологової депресії .

Багато про що говорить ще й те, що обговорюваний плід показаний людям, що страждають від цукрового діабету. До того ж цей продукт легко засвоюється.

І все ж надлишок навіть найкорисніших мікроелементів часто може негативно позначитися на здоров'ї. У випадку з грушею потрібно відзначити, що надмірне вживання клітковини може спровокувати метеоризм у годуючої матері і коліки у дитини.

А вода, якої теж багато в обговорюваному фрукті, в період ГВ для жінки чревата набряком. Тому кількість уживаного ласощі потрібно завжди контролювати.

Коли після пологів можна спробувати

Щодо допустимості вживання груш в перший місяць після пологів думки розділилися. Хтось вважає, що продукт можна їсти без побоювання, але є й ті, хто категорично проти таких фруктів на першому етапі годування.

В цілому, рекомендується слухати свій організм і керуватися відчуттями. Якщо немає сильного бажання включити такий фрукт в раціон, то краще все-таки почекати 3-4 місяці і тільки потім поступово починати його вживати.

До цього часу шлунково-кишковий тракт дитини нормалізує свою роботу, в зв'язку з чим ризик утворення кольок істотно знизиться.

Важливо! Настійно рекомендується вживати груші лише в сезон і тільки ті, які були зібрані в регіоні проживання. Бажано також купувати фрукти зелених сортів.

Як вводити в свій раціон

Починати вживання розглянутих плодів необхідно поступово, з'їдаючи невелику кількість і уважно спостерігаючи за реакцією свого організму і дитини. І мова йде навіть не про цілий фрукті, а про невеликому його шматочку.

При відсутності дискомфорту поступово можна буде збільшувати кількість споживання до 200-250 г в день - це приблизно 1-2 плоди середніх розмірів.

Дізнайтеся, чи можна при лактації такі продукти, як спаржа , гречка , вівсяне печиво , насіння , банани , гранат , фініки , риба , халва , сир , курага , буряк , чорнослив , фейхоа .

Якщо ж будуть помічені будь-які негативні прояви в стані дитини, такі як коліки, висип або плями на тілі, свербіж або ж здуття живота, - необхідно виключити цей фрукт з раціону, а дитину показати лікарю-педіатру. Фахівець зможе дати поради з приводу подальших дій.

У який час доби краще

Відносно груш є ряд правил, дотримуватися яких бажано всім, а особливо жінкам при ГВ:

1. Не можна вживати такі фрукти натщесерце. За рахунок вмісту в м'якоті кам'янистих клітин можна пошкодити таким чином слизову шлунка, а також тонкий кишечник.
2. Не варто запивати грушу рідиною, в тому числі водою. М'якоть при розведенні набухає і починає бродити. Через це може виникнути здуття живота. Пити воду рекомендується після закінчення декількох годин після вживання таких плодів.
3. Уникнути бродіння і болю в шлунку можна також завдяки дотриманню тимчасового інтервалу між прийомом їжі і вживанням груші. Фрукт слід їсти не раніше, ніж через 30 хвилин після основного прийому їжі.

Чи знаєте ви? Груші визнані гіпоалергенними фруктами, але люди, які мають алергію на пилок вільхи та берези, можуть реагувати так само і на грушу.

Як самостійний продукт або поєднувати з чимось

Чітких рекомендацій щодо можливості використання відповідних поєднання груші з іншими продуктами фахівці не дають. Але відомо точно, що не можна вживати цей фрукт відразу після того, як було з'їдено м'ясну страву. Таке поєднання дуже важко дається як шлунку, так і кишечнику.

Користь не тільки в сирому вигляді

Найкраще їсти фрукти свіжими, особливо якщо вони сезонні. Але якщо хочеться різноманітності, то грушу можна піддати термообробці.

Годуючим матерям лікарі-педіатри радять:

• запікати грушу в духовці, попередньо знімаючи з неї шкірку, можна додати до неї сир нежирних сортів;
• готувати пюре або грушевий кашу;
• вичавлювати сік і пити його в свіжому вигляді;
• варити компоти і узвари на груші;
• готувати домашнє грушеве варення або джем, але цукор додавати в мінімальній кількості.

Важливо! У період грудного вигодовування слід відмовлятися від покупних соків, джемів і морсів. Вони, в більшості своїй, містять чимало хімічних включень, ароматизаторів та барвників, що не може позитивно позначитися ні на здоров'я матері, ні на стані дитини.

Можна також є грушу в формі сухофруктів. Вони майже такі ж корисні, як і свіжі плоди, але значно менше дратують шлунок.

На завершення підсумуємо, що є груші при ГВ можна, але необхідно дотримуватися ряду рекомендацій, щоб не завдати шкоди малюкові. Слід також стежити за кількістю вживаних плодів.