Достатня кількість молока, а також його поживні властивості багато в чому залежать від того, наскільки різноманітно харчується мама в період годування груддю. Літо - саме час, щоб наситити малюка корисними властивостями сезонних овочів і фруктів, а також запастися вітамінами самої. Однак, не всі, що виросло в поле або на грядці, безпечно для дитини і самої жінки в період годування груддю. Наприклад, багатьох молодих батьків хвилює, чи можна кавун мамі, що годує, а якщо немає, то чому.
Користь найбільшої ягоди
З одного боку, у цій смугастої ягоди не тільки приємний освіжаючий смак, але і надзвичайно корисний склад:
- Вітамін С підтримає імунну систему перед сезоном застуд і інфекцій;
- Фолієва кислота сприятливо позначиться на нервовій системі дитини і формуванні його інтелекту, а жінці подарує молодість і здоровий колір обличчя. Крім того, багато молодих мам помітили, що вживання кавуна сприятливо позначається на годуванні грудьми: фолієва кислота значно збільшує приплив молока;
- Калій та магній забезпечать хорошу роботу серця і судин, також ці мікроелементи допоможуть у відновленні організму матері після вагітності, пологів і під час лактації;
- Пантеноловая кислота допоможе налагодити не тільки травлення, але і забезпечить міцний сон як мамі, так і малюкові.
- Кальцій, яким також багата ця ягода, допоможе мамі в період годування грудьми уникнути ламкості нігтів, випадіння волосся і руйнування зубів.
- Рибофлавін (вітамін В2) благотворно впливає на гостроту зору, крім того, допомагає захистити сітківку ока від негативного впливу ультрафіолету. Недавніми дослідженнями доведено і те, що вітамін В2 продовжує життя.
- Антиоксиданти, якими так багатий кавун, уповільнюють процес старіння організму, а також борються з вільними радикалами, знижуючи ризик розвитку ракових захворювань.
Кавун при грудному вигодовуванні також рекомендують включати в раціон тим, хто страждає анемією: ця чудо-ягода містить багато заліза.
Крім того, кавун усуває набряклість, нормалізує роботу печінки і нирок (все це особливо актуально в післяпологовий період і при годуванні груддю).
Коли ласощі небезпечно
З іншого боку, кавун, як і будь-який продукт червоного кольору, може викликати у дитини алергію, діатез або атопічний дерматит. Педіатри попереджають і про можливе здутті живота, а також ризик розвитку кольок. Не варто вживати кавун і в тому випадку, якщо у матері діагностований гастрит або інше захворювання шлунково-кишкового тракту, забути про ласощах доведеться також при цукровому діабеті і проблеми з системою виділення.
- Фахівці рекомендують почекати час і відмовитися від ранніх кавунів, які, швидше за все, вирощені з використанням нітратів. Втім, вони можуть міститися і в «полосатик», куплених в кінці серпня. Проте, з настанням осені ризик отруїтися кавуном значно зменшується. Особливо якщо не забувати про прості правила його вибору і покупки:
- Розміри ідеального кавуна - середні (близько 5 кг), забарвлення - яскрава і контрастна, шкірка - блискуча, без тріщин і пошкоджень, хвостик - сухий;
- На боці хорошого кавуна - жовте, а не біла пляма, що свідчить про природне визрівання на баштані, а не швидкому під плівкою;
- При бавовні стигла ягода видає пружний дзвін, недозрілі - глухий звук;
- Краще все ж брати «полосатика» в перевірених торгових точках, а не на розкладках, де не всі продавці можуть пред'явити сертифікати якості на продукцію. І вже тим більше не потрібно купувати кавун біля траси: осіли на кірці вихлопи бензину можуть негативно відбитися на здоров'ї матері та дитини.
- Не варто просити «відкрити» сподобався кавун: разом з ножем в м'якоть можуть потрапити хвороботворні бактерії, які можуть викликати в організмі найнеприємніші наслідки. З цієї ж причини ніколи не можна купувати вже розрізаний кавун.
Народження дитини - саме час обзавестися електронним аналізатором, який ще називають Нітратоміри. Втім, для приблизної оцінки безпеки продукту можна і використовувати і більш доступні тест-смужки. Так, якщо 1 кг кавуна містить більше 100 мк нітратів, матері-годувальниці від вживання такого десерту необхідно відмовитися.
Пробувати - з обережністю
Є і більш доступний спосіб визначити, наскільки безпечний кавун, правда, це стосується вже купленої ягоди. Для цього потрібно відрізати від нього невеликий шматочок, помістити в склянку з чистою водою і засікти час (5 хвилин). Помутніння води - ознака наявності шкідливих речовин, є такий продукт не можна.
Але навіть якщо тест пройдено, ласуючи кавуном, краще залишати трохи м'якоті у самій кірки: не потрібно забувати, що саме тут скупчуються всі шкідливі речовини.
Крім того, педіатри, серед яких - відомий доктор Комаровський, радять спочатку спробувати кавун іншим членам сім'ї, а після цього вже включати його в меню годуючої мами. Почати рекомендують з невеликої кількості, на перший раз достатньо всього лише пари часточок. Після годування, час якого має підійти приблизно через 2 години, потрібно поспостерігати за реакцією дитини: якщо він не проявляє ознак неспокою, у нього немає нудоти, блювоти, рідкого стільця, висипу і почервоніння, і сама мама прекрасно себе почуває, «полосатик» можна сміливо включати в свій раціон. Але і в цьому випадку варто дотримуватися розумних меж, не ризикуючи ні своїм здоров'ям, ні здоров'ям малюка.
Є ще одне правило, про який варто пам'ятати мамі, що годує: щоб уникнути підвищеного газоутворення у дитини краще не змішувати кавун з іншою їжею, а вживати його окремо.
Потрібно пам'ятати і те, що під час вагітності та годування груддю жінці необхідно ретельно стежити за свіжістю продуктів, тому розрізаний кавун, що пролежав в холодильнику більше доби, тобто не варто.
Отже, вживати кавун при грудному вигодовуванні - питання неоднозначне, який кожна мама повинна вирішити для себе і свого малюка самостійно, зваживши всі «за» і «проти». Але загальне правило, якого дотримуються більшість педіатрів звучить так: можна, якщо дотримуватися обережності і міру, а також стежити за реакцією малюка.
