Чи можна курагу при грудному вигодовуванні мамі, що годує

Користь кураги при ГВ

Курага досить калорійна, в ста грамах міститься близько 230 калорій. На перший погляд показник високий, але досить порівняти з 500 калоріями цукерок такої ж ваги, щоб зрозуміти, хто виграє в цьому батл. Крім цього, курага хоч і містить вуглеводи, але вони натуральні і легкозасвоювані, а фруктоза не підвищує рівень цукру в крові. При цьому сушений абрикос не тільки солодкий і смачний, але і корисний, так як в сушеному плоді зберігаються всі важливі вітаміни і мікроелементи.

вітаміни

В куразі містяться вітаміни А і Е, які мають антиоксидантний ефект і необхідні для шкіри і волосся, иммуномодулирующий вітамін С, а також РР, нормалізуючий кровообіг і роботу щитовидної залози. Багатий абрикос і вітамінами групи В, які стабілізують обмін речовин в організмі, заряджають енергією, покращують зір.

Мікроелементи в куразі

Головне надбання кураги - калій, завдяки якому фрукт має сечогінну та протинабрякову ефектом. Також міститься магній, який має гіпотензивну дію, кальцій і фосфор, позитивно впливають на кісткову систему і зуби, як мами, так і малюка. Присутній в абрикосі натрій, нормалізуючий травлення, і залізо, від якого залежить рівень гемоглобіну в крові.
Крім вітамінів і мікроелементів, в куразі достатню кількість органічних кислот і пектину, завдяки якому фрукт працює як фільтр, виводячи з організму важкі метали і радіонукліди. Містить холін, завдяки якому знижує рівень холестерину.

Коли вводити курагу при грудному вигодовуванні

У чистому вигляді курагу можна вводити в раціон годуючої мами не раніше ніж через три місяці після пологів. Причиною цього є його яскраво вирощений послаблюючий ефект через підвищеного вмісту клітковини (18 грамів на 100 грамах продукту). У немовляти на більш ранньому етапі сушений абрикос може викликати розлади шлунка, здуття і коліки. Справитися з такою проблемою безболісно ще не зміцнілий організм малюка не може.

Можлива шкода від кураги при ГВ

Алергічна реакція

Вводити курагу потрібно поступово, починаючи з декількох плодів. При цьому потрібно стежити за самопочуттям малюка і його шкірним покривом, так як абрикос може викликати алергічну реакцію. До групи ризику потрапляє дитина, у батьків якого в анамнезі є алергія на цвітіння абрикоса, персика та інших кісточкових дерев або на сам фрукт.

переїдання

Як і з будь-яким іншим продуктом діє правило про міру. Так, добова норма кураги - не більше 100 грам. В такому випадку ні тиск, ні травлення ваше не постраждає, а користь від вітамінів і мікроелементів буде максимальною.
Якщо у годуючої мами є проблеми з низьким тиском, то добову норму сухофрукти потрібно зменшити вдвічі.

процес сушіння

Користь продукту може зводитися до нуля, якщо купити курагу, оброблену діоксидом сірки. Використовується цей хімікат для збільшення терміну зберігання, але при годуванні грудьми загрожує харчовими отруєннями і мамі, і грудничку. Такі плоди зовні вигідно відрізняються від висушених природним чином, вони будуть мясистее, яскравіше і навіть з блиском.
Натуральна курага буде жовтого або коричневого відтінку, щільної консистенції, навіть можна сказати заушенія, аромат природний і виражений, без присмаку копченості або серпанок.

Рецепти з кураги при ГВ

Обов'язково перед прийомом сухофруктів, плоди необхідно залити на 15 хвилин гарячої кип'яченої водою, така проста маніпуляція дозволить позбутися від бактерій і частини шкідливих речовин, якщо такі присутні. Зверніть увагу, що в чистому вигляді курага мамі, що годує в перший місяць після пологів не рекомендується.

Компот з кураги

Ідеальний варіант для першого введення нового продукту в раціон годуючої мами - це компот з сухофруктів. Приготувати компот з кураги гранично просто, для цього знадобитися півлітра води і жменю плодів. Варитися компот на маленькому вогні не менше години, добова норма готового блюда - 1 стакан.
Корисні властивості компоту зберігаються не більше 12 годин, тому готувати про запас не варто.
Якщо ви хочете зберегти всі поживні і корисні речовини кураги, можна приготувати настій. Для цього залийте плоди кип'яченою гарячою водою і дайте настоятися годину, в перші місяці після пологів можна тільки пити воду, самі плоди їсти ще не можна.

Каша з курагою

Кілька плодів кураги, попередньо вимоченої і дрібно порізаної, можна додавати в каші, наприклад вівсяну або рисову. До речі, курага в тандемі з рисом одне з кращих рішень, так як проносне властивість першої нейтралізується скріплює ефектом злакового.

Салати з курагою

Через 3 місяці після пологів меню мами стає більш різноманітним і складним, і поступово можна вводити багатокомпонентні страви. Одне з таких - салат з відвареної курячої грудки, одного яблука, жмені кураги і листя салату, заправлені нежирною сметаною.
Якщо у годуючої мами або маляти спостерігаються запори, можна приготувати салат з відвареної буряком, товченими волоськими горіхами і дрібно нарізаною курагою і тертим голландським сиром.

Цукерки з курагою

Рецепт для ласунів, які навіть в період годування груддю не можуть відмовитися від солодощів - це цукерки із сухофруктів. Можна взяти по кілька плодів кураги, фініків і чорносливу і дрібно їх нарізати. Додати ложку меду для клейкості, і скачати з отриманої маси невеликі кульки. Всередину можна помістити будь-який горішок, а сам кульку обваляти в кокосовій стружці або кунжуті. Цукерки потрібно помістити в холодильник, і почекати, поки солодощі застигнуть.

Останні матеріали розділу:

Грудне вигодовування приносить величезне задоволення жінкам, адже воно створює особливий контакт між мамою і малюком. Але основна мета забезпечення дитини натуральною їжею - зміцнення ...

Ібупрофен при грудному вигодовуванні

Як відомо, на дитину впливає стан матері. Тому вагітним потрібно з обережністю складати раціон харчування і вибирати лікарські засоби, так як вони ...

Реліф при грудному вигодовуванні

Вагітність і пологи - це стрес для організму жінки. За медичною статистикою, 60% новоспечених мам страждають від такого захворювання, як геморой. Він супроводжується дискомфортом ...