- Корисні властивості цитрусових, про які ви не знали
- Дбають про здоров'я шкіри і тонізують її
- Знижують рівень стресу
- Лікують «відпускний синдром»
- лікують безсоння
- Очищають організм від токсинів
- Апельсиновий сік - найкраще рішення
- Цитрусові на сніданок - ідеальний початок дня
- складові
Часто можна почути, що апельсини (або апельсиновий сік) здатні вберегти нас від багатьох захворювань. Дійсно, фрукти приносять велику користь нашому здоров'ю, особливо коли ми їмо цитрусові на сніданок.
Корисні властивості цитрусових, про які ви не знали
Напевно, ви чули про користь лимонів, апельсинів і мандаринів для імунітету. Ми зовсім не хочемо поставити під сумнів їх значення для зміцнення імунної системи людини.
Але користь цитрусових на цьому зовсім не закінчується.
Завдяки високому вмісту вітаміну С цитрусові не тільки захищають нас від застуди та сприяють швидкому одужанню, а й позитивно впливають на інші аспекти нашого здоров'я.
Отже, в чому ж полягає безмежна користь цитрусових для здоров'я людини?
Дбають про здоров'я шкіри і тонізують її
Мандарини дуже корисні для нашої шкіри, а все тому, що в них міститься велика кількість вітаміну С. Мова йде не тільки про те, щоб їх їсти, а й використовувати в якості основного інгредієнта домашніх масок краси.
У чому саме полягає секрет користі мандаринів для нашої шкіри? Вони тонізують її, заспокоюють роздратування, а також допомагають видалити забруднення, що накопичуються на поверхні шкіри.
Крім цього, споживання мандаринів благотворно впливає на кровообіг .
Знижують рівень стресу
Цитрусові, а особливо апельсини, є нашими вірними союзниками в боротьбі з хронічною втомою, слабкістю, занепадом сил і нервовим напруженням.
Цій властивості вони зобов'язані містяться в них корисним мікроелементам (наприклад, кальцію, заліза і магнію), які допомагають знизити рівень стресу.
Що стосується інших корисних властивостей цих мінералів, то вони сприяють поліпшенню зору, оберігають від запорів і зміцнюють кістки.
Завдяки вмісту в них кислот і мінеральних солей, апельсини покращують настрій. Саме тому цитрусові на сніданок і, зокрема, апельсиновий сік вранці допоможуть вам зустріти новий день з посмішкою!
Читайте далі: Нервове напруження: як перемогти його за допомогою вівсянки?
Лікують «відпускний синдром»
Лимон оберігає від вірусних захворювань і допомагає скинути вагу.
Доведено, що лимон допомагає при лікуванні депресії, апатії і порушення здатності до концентрації, які так часто турбують нас після повернення до робочої рутини після відпустки.
відпускний синдром є причиною нервового напруження, поганого настрою і головного болю. Від усіх цих неприємних симптомів можна легко позбутися, якщо додавати трохи лимона в салати.
Також рекомендується пити чай з лимоном вранці, за півгодини до сніданку. Це дозволить відчути підйом настрою і привести емоції в рівновагу.
лікують безсоння
для лікування безсоння нам знадобляться інші частини цитрусових дерев (не плід).
Наприклад, листя апельсинового дерева допоможуть розслабитися перед сном. Якщо завдяки апельсиновому соку ми відчуваємо себе активніше, то чай з апельсинових листя, навпаки, заспокоює і розслабляє.
Уже через кілька хвилин після прийому такого чаю ви зможете спокійно заснути, і ваш організм як слід відпочине.
Чай з апельсинових листя, випитий протягом дня (в тому числі і на сніданок), допоможе знизити температуру, заспокоїти головний біль, а також нормалізувати травлення. Це особливо стосується випадків, коли порушення травлення спровоковані стресами і нервовим напруженням.
Очищають організм від токсинів
Помело і грейпфрут не так добре відомі, як лимони, апельсини та мандарини. Але це зовсім не означає, що вони менш корисні.
Так, ці фрукти мають очисними властивостями. Якщо є ці цитрусові на сніданок, вони сприятимуть виведенню токсинів і шлаків з організму.
Також ці фрукти допомагають:
- запобігти розвитку анемії,
- знизити рівень холестерину в крові,
- знизити підвищений артеріальний тиск,
- нормалізувати рівень цукру в крові.
Також добре відомі їхні антисептичні властивості.
А ще грейпфрутовий сік, випитий натщесерце, сприяє спалюванню жиру в області живота.
Корисно знати: 12 відмінних продуктів для очищення артерій
Апельсиновий сік - найкраще рішення
Незважаючи на цілющі властивості інших цитрусових, саме апельсин - найчастіший гість на нашій кухні під час сніданку.
Кава або чай, трохи молока, бутерброди і ... апельсиновий сік. Найкраще, якщо він буде свіжовичавленим.
Як і інші цитрусові, апельсин стимулює вироблення жовчі і очищення жовчного міхура. Це дозволяє впоратися з багатьма проблемами, пов'язаними з порушенням його функції: вагою в шлунку, головними болями, болем в правому боці і т.д.
Багато людей не їдять цитрусові на сніданок, зокрема не п'ють апельсиновий сік вранці, тому що збільшення кількості жовчі при порожньому шлунку викликає у них нудоту або болю.
Можливо, варто терпиміше ставитися до цих неприємних відчуттів, тому що апельсиновий сік, випитий натщесерце, підвищує кількість гемоглобіну в крові і допомагає підтримувати стабільну вагу.
Вміщені в апельсинах в великих кількостях антиоксиданти і вітамін С оберігають організм від передчасного старіння і допомагають при лікуванні захворювань травної системи (наприклад, виразки і гастриту).
Також апельсиновий сік сприяє швидкому загоєнню ран і прискорює одужання пацієнтів після перенесених хірургічних операцій. Нарешті, апельсини є перевіреним засобом профілактики різних захворювань.
Цитрусові на сніданок - ідеальний початок дня
Якщо ви додасте в апельсиновий сік невеликої кількості меду, це зробить сніданок ще більш збалансованим і повним. Мед додасть соку ніжний і солодкий смак. Трапляється, що деякі сорти апельсинів трохи гірчать.
Апельсиновий сік містить необхідні вуглеводи і цукру, а тому його можна назвати найкращим «паливом» для нашого організму. Він наповнить вас енергією на весь день!
Щоб цитруси принесли найбільшу користь вашому здоров'ю, рекомендується готувати вранці цитрусовий сік з різних фруктів.
складові
- 1 апельсин
- півлимона
- половина моркви
- половина яблука
приготування
- Почистіть моркву і наріжте її кружечками.
- Вичавіть сік з апельсина і лимона.
- Видаліть серцевину з яблука і поріжте його кубиками.
- Покладіть всі інгредієнти в блендер і добре перемішайте.
- Можете додати в напій трохи меду, щоб зробити його солодший.
- Пити сік необхідно відразу після приготування, тому що часом він втрачає свої корисні властивості.
- Якщо сік вийшов дуже густим, додайте в нього трохи води або кілька кубиків льоду.
