Судоми м'язів - поширене явище серед спортсменів, які тренуються на витривалість.
Фото: likar.infoМайже у кожної людини хоча б раз в житті траплялися судоми м'язів. М'язова судома являє собою мимовільне скорочення м'язи, яке, як правило, супроводжується різким болем, пише likar.info .
Судомний спазм може статися в будь-який м'язі - як скелетної, так і гладкою. Серед скелетних м'язів найбільшу схильність до виникнення судом мають м'язи, які беруть участь в русі відразу двох суглобів. Найчастіше судом схильні литковий м'яз, м'язи передньої і задньої поверхонь стегна. Також досить часто відбуваються судоми м'язів стоп, рук. Серед судом гладкої мускулатури нерідко зустрічаються спазм кишечника, судинної стінки (наприклад, при стенокардії), бронхів (при бронхіальній астмі) і т.п.
Судоми можуть бути тонічними і клонічними. Тонічні спазми характеризуються тривалим напругою м'язів, клонічні - синхронними штовхоподібними скороченнями, які чергуються з розслабленням. Клонические генералізовані судоми також називають конвульсіями.
Причини судом м'язів
Виникнення судом без видимої причини може бути пов'язано з фізичними вправами (наприклад, при бігу, плаванні, грі в футбол). Також спазми м'язів ніг (частіше в нічний час) нерідко спостерігаються у літніх людей.
Частою причиною виникнення судом є різноманітні порушення метаболізму (обміну речовин). Так, метаболічні порушення можуть бути причиною судом при цирозі печінки, уремії, гіпотиреозі, вагітності, а також при зниженні функції надниркових залоз.
Різке зменшення кількості позаклітинної рідини і втрата електролітів (калію, магнію) також здатні викликати судоми м'язів. Така ситуація може мати місце при посиленому потовиділенні, гемодіалізі, на тлі важкої діареї або блювоти, а також внаслідок безконтрольного прийому сечогінних препаратів. Крім сечогінних засобів, м'язовий спазм може виникати внаслідок прийому аналептиков і психостимулюючих препаратів.
Також судоми м'язів можуть бути проявом хвороби, наприклад, бічного аміотрофічного склерозу, невропатії, радикулопатії. В окремих випадках спазми м'язів є проявом деяких спадкових захворювань і рідкісних аутоімунних станів. Крім того, м'язові судоми можуть бути наслідком поліомієліту.
Групи ризику
До групи ризику по виникненню судом в першу чергу входять маленькі діти, люди похилого віку, вагітні жінки, спортсмени, а також люди, що приймають деякі лікарські засоби. Спазми у маленьких дітей особливо легко розвиваються на тлі інтоксикацій, інфекційних захворювань, травм, при впливі психогенних факторів. Це пов'язано з анатомічними і фізіологічними особливостями організму дитини.
Судоми м'язів - поширене явище серед спортсменів, які тренуються на витривалість (наприклад, марафонці). Також м'язові спазми спостерігаються у спортсменів, що виконують вправи максимальної інтенсивності: гонки на велотреку, спринтерський біг. При цьому судоми, як правило, виникають в кінці тривалих або інтенсивних фізичних вправ, або через кілька годин після них.
лікування
Дуже сильні судоми м'язів, не пов'язані з очевидними причинами (наприклад, з фізичним навантаженням), які трапляються часто і не припиняються при виконанні простих процедур, зазвичай є наслідком захворювання. В такому випадку необхідним є звернення до лікаря для виявлення причини судом і проведення адекватних лікувальних заходів. В інших випадках, коли судомний спазм не є проявом хвороби, він, як правило, зникає самостійно і не вимагає прийому лікарських препаратів.
Судома м'язи може виникнути в будь-який час у кожної людини. Щоб самостійно припинити судомний спазм необхідно виконати наступні дії. Спочатку потрібно припинити робити рухи, які викликали спазм м'яза. Потім потрібно акуратно розтягнути м'яз зведену судомою і помасажувати її. Наприклад, якщо звело литковий м'яз, то слід потягнути руками мисок стопи на себе, при цьому коліно має бути випрямленою. Утримувати м'яз в розтягнутому положенні необхідно до тих пір, поки судома не припиниться. Далі потрібно розслабити спазмовану м'яз: вона повинна кілька хвилин перебувати в спокої. Слід пам'ятати про те, що спроба довільного скорочення цього м'яза відразу після припинення спазму може привести до повторного виникнення судоми.
Якщо після того, як судома пройшла, в м'язі відчувається хворобливість, то до неї можна прикласти лід. Також на хворобливу м'яз можна накласти тугу пов'язку з еластичного бинта. У разі, коли після судоми м'яз на дотик щільна і продовжує перебувати в напруженому стані, її слід розігріти, помасажувати і також накласти тугу пов'язку.
Для того щоб запобігти виникненню судом в майбутньому, слід обов'язково виконувати розминку перед фізичним навантаженням. Також для нормальної роботи м'язів необхідно повноцінне харчування з вживанням достатньої кількості вітамінів і мінералів, зокрема кальцію, калію, натрію і магнію. За призначенням лікаря можливе застосування міорелаксантів.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
