Привіт, шановні читачі блогу! Сьогодні я хотів би обговорити з Вами одну дуже цікаву тему і заодно дати відповідь на давно цікавить багатьох: «чому холодні руки і ноги?». Не знаю як Ви, але я частенько страждаю від цієї недуги. Особливо взимку: на кшталт сидиш в теплій кімнаті, в вовняних шкарпетках і светрі, а руки все одно холодні. Як мені говорили, це цілком доречне явище для зростаючого організму. Мовляв, я витягуюся, а капіляри не встигають за загальним темпом і не завжди грамотно і в повному обсязі доставляють кров до кінцівок. Може і так, адже останнім часом руки і ноги у мене майже постійно теплі - рости перестав. Ну або темпи зменшив 🙂
Так ось до чого це я? До того, що холодні руки і ноги - це найчастіше симптом якоїсь недуги, ніж «самостійне» захворювання або відхилення.
Чому руки і ноги знову холодні
Значить, працювати будемо за такою схемою: спочатку я привожу причину недуги, ну а після розписую всі можливі шляхи для його вирішення.
Все, поїхали.
1. Порушення кровообігу або ж малорухливий спосіб життя.
Начебто банальні, але в той же час найбільш поширені відповіді на питання: «чому холодні руки і ноги?». Способи вирішення цієї проблеми і усунення від симптомів знайомі всім.
Як боротися?
- більше рухатися, почати заняття фізичними вправами (якщо ця рада Вам здається дурним і дуже простим, то я можу привести приклад його ефективності: вчора ввечері я повернувся в гуртожиток і мої руки, само собою зрозуміло, були холодними; пробувши близько години при кімнатній температурі вони не особливо зігрілися, що мене не дуже то радувало, але варто було мені всього 10 хвилин позайматися (я качав прес ), Як мої руки не просто відігрілися, а прямо-таки горіли жаром - і це далеко не єдиний випадок).
- чергувати сидіння, ходьбу і стояння (як доповнення до попереднього пункту).
- якщо мерзнуть ноги, то дуже добре допомагає парку (спосіб, перевірений часом: ллєте в таз теплу воду і занурює туди ноги; так само в ванночку з гарячою водою можна додати столову ложку сухого порошку гірчиці, чорний мелений перець або імбир).
- добре допомагає загальний масаж ніг, або ж просто зняття зайвої втоми (про це я вже писав тут : Просто лягайте на спину і кладете ноги на подушку так, що б вони були трохи вище тулуба; пролежіте в такому положенні 3-5 хвилин і відчуєте помітне полегшення).
- одягати більш теплий одяг і уникати тісних речей, що уповільнюють рух крові в окремих частинах тіла (шкарпетки з жорсткою гумою, тугі рукавички, тісне взуття).
- стежити за своєю поставою (В сидячому положенні стопи повинні бути на підлозі - намагайтеся не закидати ногу за ногу і не схрещувати їх).
- не засиджуватися на одному місці більше 45 хвилин (посиділи 45 хвилин, встали і пройшлися, хоча б до дверей і назад, ну а по шляху помахали руками - все кінцівки зігріються).
- рясно сдобряйте їжу усіма «гарячими» спеціями (червоний і чорний перець, імбир, кардамон, гірчиця, хрін і т.д.).
2. Часто холодні руки і ноги - результат куріння і постійних стресів (по собі знаю - коли хвилююся перед іспитом, руки у мене холодні як лід, а все тіло кидає в жар).
Нікотин, як відомо, викликає спазм судин. Тим же самим «ефектом» володіє і стрес. Ну а якщо Ви курите протягом декількох років і багато нервуєте, то синдром холодних рук і ніг може бути викликаний саме цим.
Як боротися?
- кидати палити;
- боротися зі стресом (трохи рекомендацій я привів в цієї статті).
3. Хвороби.
Іноді холодні руки і ноги це всього лише симптом чи побічна дія якогось серйозного захворювання. Давайте коротко розглянемо лише деякі з них (сам я не лікар, тому інформацію для цього пункту запозичив з інших ресурсів).
- Вегето-судинна дистонія.
Симптоми: різкі зміни артеріального тиску, припливи жару і холоду, запаморочення. Така людина скаржиться на швидку стомлюваність і нічим не обгрунтовані болю в серці, поколювання в окремих ділянках тіла.
Що робити: звернутися до лікаря (особливо приділити увагу проходженню невролога і ендокринолога).
- Атеросклероз.
Симптоми: часті запаморочення, шум у голові, сухість шкіри, схуднення, біль у спині та інші.
Що робити: в першу чергу звернутися до лікаря; поліпшити своє харчування, вивести з організму надлишок солі, очистити його від шлаків і позбавитися від шкідливих звичок.
Ось відмінна стаття, яка містить не тільки докладний опис даного захворювання, а й цілий перелік рекомендацій.
- Остеохондроз.
Симптоми: порушення циркуляції крові за рахунок деформації міжхребцевих дисків. В результаті виникає біль в спині, запаморочення, відчуття ломоти у всьому тілі і оніміння.
Що робити: звичайно ж звернутися до лікаря (-неврологу), який і складе план подальшого лікування.
- Захворювання щитовидної залози.
Симптоми: через нестачу гормонів (щитовидної залози) у хворого спостерігається постійна млявість, сонливість, якась загальмованість у всіх діях. Так само сповільнюється пульс, шкіра стає сухою і лущитися.
Що робити: відповідь все той же - звернутися до лікаря (в першу чергу зробити УЗД щитовидки, а так же здатися ендокринолога).
- Брак заліза.
Симптоми: запаморочення, блідість шкіри. Так само до всього цього додається підвищена стомлюваність і прискорене серцебиття.
Що робити: звернутися до лікаря, здати аналіз крові.
4. Ну і останній, найпримітивніший і «зрозумілий» фактор - це погода.
Особисто у мене влітку руки холоділи куди рідше, ніж взимку або восени. Чому? Думаю відповідь очевидна 🙂
Що робити?
- частіше приймати теплий душ або ванни (особливо восени та взимку);
- вчасно «перевзуватися» і «переодягатися» і не чекати поки на голову випаде сніг;
- пити побільше розігрівають (хотів написати міцних :)) напоїв (можете спробувати імбирний чай, мені він дуже подобається: ложка меду, часточка лимона і меленого імбиру на кінчику ложки - все це заливаєте окропом і п'єте; так само ніхто не відміняв звичайний чай ).
Резюмуючи
Як бачите, шановні читачі, причин у цієї недуги дуже багато. Притому це не завжди банальне «рукавички забув (а) одягнути» або «на вулиці холодно». Часом відповідь на питання «чому холодні руки і ноги» може бути дуже навіть неприємним. Але зневірятися не варто, адже сучасна медицина, в тандемі з народної, зможуть привести до тями будь-якого. Тільки не забудьте додати до цього рецепту щіпку душевного здоров'я - і все буде в порядку.
На цьому все. Успіхів Вам, шановні читачі, і всіх благ. Слідкуйте за своїм здоров'ям, як фізичним, так і психічним, і не забувайте відвідувати сторінки мого блогу.
Що ще почитати:
З повагою, Роман .
Сьогодні я хотів би обговорити з Вами одну дуже цікаву тему і заодно дати відповідь на давно цікавить багатьох: «чому холодні руки і ноги?Начебто банальні, але в той же час найбільш поширені відповіді на питання: «чому холодні руки і ноги?
Як боротися?
Як боротися?
Чому?
