- джерело:
- Shutterstock.com
Маша Ковальчук
Щоранку встаєш з головним болем і не можеш зрозуміти, звідки вона взялася? Причин цьому може бути декілька.
Якщо ти з вечора не перебрала з алкоголем і не застудилася напередодні, голова може боліти через наступні випадки:
- Незручна подушка. Можливо, положення уві сні таке, що хребці перетискають нерви і до голови не надходить під час сну достатньо кисню. Спробуй змінити подушку або позу під час сну.
- Безсоння. Твій організм просто не зміг розслабитися і отримати повноцінний відпочинок під час сну. Дотримуйся правильний режим, старайся не засиджуватися допізна і не пити кави в другій половині доби. Також корисно прийняти перед сном заспокійливі засоби на зразок валеріани або пустирника.
- Неправильний режим харчування. Вживання на ніч гострої, солоної, смаженої їжі може спровокувати головний біль з ранку. Понаблюдай за своїм організмом: зміни звичне меню на вечерю і ти зрозумієш, чи впливає те, що ти з'їла, на якість сну. Також зауваж: переїдання, як правило, теж призводить до порушення сну. Організм не встигає повноцінно відпочити і "мстить" тобі головним болем.
- Стреси і перевтома. В цьому випадку напевно тебе будуть мучити головні болі і таблетка анальгіну не виправить ситуацію! Навіть якщо на роботі аврал, візьми кілька днів відпустки і проведи його на природі. Категорично забороняється сидіти вдома перед телевізором: змучений організм потребує підвищеної порції кисню і в русі.
У будь-якому випадку якщо тебе постійно мучать головні болі вранці, варто звернутися до лікаря і проконтролювати кров'яний давен. Адже ми назвали тільки самі явні причини ранкових головних болів, в твоєму випадку причина може бути і в іншому.
Лікарі стверджують: головний біль - не можна терпіти, треба терміново вживати заходів!
- Обмеж перегляд телевізора 2 години на день.
- Якщо працюєш цілий день за комп'ютером, кожні 45 хвилин роби перерву на 15 хв.
- Помірно займайся фізкультурою: тобі допоможуть легкі пробіжки або прогулянки на свіжому повітрі.
- Твій сон повинен тривати не менше 8 годин.
- Обмеж споживання алкоголю, відмовся від сигарет.
- Харчуйся вчасно і по годинах.
В ТЕМУ: Як вилікувати ангіну без антибіотиків
