Чому збільшується вага в «ці» дні?

1. Чому вага перед місячними зростає?
2. На скільки збільшується вага перед місячними?
3. Як харчуватися при місячних?

Багато хто помічає, що вага перед місячними збільшується, чому? А ще дуже хочеться їсти? Як бути: строго обмежувати себе або дати поблажку, нагородивши себе смачненьким за «страждання». Пару раз в місяць можна. Мабуть. Спробуємо розібратися, чому перед місячними збільшується вага, і що робити, чи можна худнути і тренуватися в «ці» дні?

Чому вага перед місячними зростає?

Жінка, як правило, добре бачить і відчуває, що перед місячними збільшується вага і живіт, з'являється роздутість і млявість, навіть якщо режим харчування і тренувань дотримується. Найприкріше: вага може збільшитися на 2 кілограми навіть на жорсткій дієті. Що робити? Змиритися і почекати.

Набір ваги перед місячними обумовлений особливостями жіночого організму - щомісяця в ньому під впливом особливих жіночих гормонів відбуваються циклічні зміни, пов'язані з репродуктивною функцією. І що найцікавіше: метаморфози відбиваються на роботі майже всіх систем.

Жіночий організм дуже залежимо від менструального циклу і передменструального синдрому. Що характерно, ПМС проявляється не тільки в деякому емоційний дискомфорт, але і позначається на фізіології - майже завжди перед місячними набирається вага, навіть якщо ви харчуєтеся без надмірностей, тренуєтеся і досить спите.

Така «регулярна» надбавка не залежить від зовнішніх умов - обумовлена ​​виключно жіночими гормонами - естрогеном і прогестероном.

Перед початком КД їх рівень кардинально змінюється - прогестерон зменшується, а естроген - зростає. Це і викликає неконтрольовану прибавку у вазі перед місячними: організм запасається рідиною, яку згодом втратить при кровотечі. Від зайвої води тіло набрякає, збільшується в обсягах, але це швидко проходить.

На скільки збільшується вага перед місячними?

Це обумовлено генетично - у кожної жінки по-різному. Але прибавка може досягати і 2, і 3 кілограмів. Головне - перенести це дрібне розлад стійко і не зірватися на смакоту. «Горі сарай - гори і хата», все одно вже погладшала - не наш принцип. Просто перечекайте пару днів, і ваш нормальну вагу відновиться.

Як харчуватися при місячних?

Але, повинні вас попередити, що крім набору ваги внаслідок набряків тканин, існує й інша проблема - скачки гормонів нерідко провокують неконтрольований апетит. Небезпека полягає ще і в тому, що в період КД обмін речовин природним чином сповільнюється, і всі надлишки у вигляді тортиків і сардельок йдуть прямо в жир! Тому в період місячних краще не йти на поводу у шлунку. Але і звірствувати не потрібно. Не варто працювати в ці дні на знос, вправлятися з великими вагами або влаштовувати забіги на довгі дистанції. Любителям йоги в період КД рекомендується утриматися від складних «перевернутих» поз. Детальніше про особливості тренувань при місячних читайте в цій статті . Тут все розібрано дуже докладно, обов'язково ознайомтеся.

Що стосується харчування, як ми вже сказали, намагайтеся мінімально відхилятися від «курсу». Балуйте себе вкусняшками, але в міру. Уникайте солоного, алкоголю. Але і суворі обмеження в їжі теж не вітаються - це може негативно позначитися на роботі жіночого організму.

Скажімо так, схуднути під час місячних навряд чи можна (та й чи потрібно), у всякому разі схилу в ці дні ви не побачите точно. Головне - не поправитися!