Дієта для вагітних в 3 триместрі

1. Вітаміни для малюка в 3 триместрі вагітності
2. Рекомендовані продукти в III триместрі
3. Дієта для вагітної в 3 триместрі: заборонені продукти

Харчування вагітної грає дуже важливу роль в 3 триместрі вагітності, так як допомагає доносити дитину до повноцінних і успішних пологів. Формування плоду завершується, і саме раціон мами буде впливати на те, наскільки ефективно буде налагоджена робота всіх систем маленького організму. Тому так важлива дієта для вагітної в III триместрі: вона допомагає гідно завершити шлях всієї вагітності.

Вітаміни для малюка в 3 триместрі вагітності

III триместр зажадає від майбутньої мами багато сил і терпіння, і саме правильне харчування допоможе їй впоратися з усіма труднощами цього періоду. Певний набір вітамінів і мікроелементів на даному етапі допоможе знизити ризик передчасних пологів, додасть жінці сил і допоможе маленькому організму довести справу формування до свого логічного завершення. Майбутня мама повинна знати цей список напам'ять:

• вітамін C на даному етапі бере участь у формуванні кровоносної системи малюка, і запас саме цього вітаміну допоможе йому адаптуватися до нових умов після народження (100 мг на добу);
• вітамін E готує легкі малюка до нового життя, поза утроби, а також знижує шанси на передчасні пологи (15 мг);
• вітамін A закінчує формування кісткової системи, слизових оболонок, шкіри, сітківки очей (250 мг);
• вітамін D закладає основу для здоров'я майбутніх зубів малюка (до 40 мг на добу);
• залізо продовжує брати участь в створенні нових і нових клітин крові в новому організмі (60 мг на добу);
• кальцій посилено формує кісткову систему малюка (1 500 мг на добу). Детальніше про важливість кальцію під час вагітності читайте в статті за посиланням .

Ці вітаміни і мікроелементи містяться в звичайних продуктах харчування, споживання яких потрібно збільшувати всім вагітним на даному етапі.

Рекомендовані продукти в III триместрі

Жінка на останніх місяцях вагітності повинна дотримуватися певної дієти для 3 триместру, яка передбачає регулярне і достатнє вживання наступних продуктів:

• шипшина, шпинат, солодкий перець, капуста, чорна смородина - вітамін C;
• горіхи, обліпиха, курага, вівсянка - вітамін E;
• печінку, сметана і сир, морепродукти - вітамін A;
• риб'ячий жир, печінка тріски, макрелі, оселедця, лососеві, сардини в маслі, вершкове масло, молоко - вітамін D;
• м'ясо, яйця, риба, сметана і вершки - залізо;
• кисломолочні продукти - кальцій.

Якщо даних продуктів не буде в щоденному раціоні вагітної в III триместрі, нормальне завершення вагітності може бути ускладнене і передчасними пологами, і ослабленням жіночого організму в цілому, і незавершеним формуванням плода.

Дієта для вагітної в 3 триместрі: заборонені продукти

Успішні пологи і благополучне протягом III триместру вагітності залежить і від того, наскільки жінка буде дотримуватися дієти в плані заборонених продуктів. Вони можуть збільшити навантаження на життєво важливі органи, перешкоджати засвоєнню корисних речовин і провокувати передчасні пологи. Дієта для вагітних в III триместрі рекомендує виключити з раціону такі продукти:

• обмеження рідини до одного літра на добу;
• газована вода, кава (читайте: можна пити каву під час вагітності ) І шоколад;
• споживання солі зменшити до 5 мг на добу;
• концентровані рибні, грибні та м'ясні бульйони навантажують печінку;
• сало, жир яловичий, баранячий, свинячий;
• обмежити продукти, що містять вуглеводи легкозасвоювані: цукор, мед, варення;
• борошняні вироби.

Тільки дотримуючись дієти для 3 триместру, можна підійти до пологів підготовленої і впевненою, що ваш малюк отримав все необхідне для повноцінного формування і розвитку. Пам'ятайте: ваше харчування - це здоров'я вашого малюка і гарантія успішних пологів.