Чи знаєте ви, що багато курців, особливо це стосується жінок, не кидають палити, боячись погладшати? Так, дійсно, у тих, хто позбавляється від шкідливої звички - тютюнопаління, збільшується вага.
Причина цього легко пояснюється: поки людина курить, у нього через вдихання тютюнового диму знижена чутливість смакових рецепторів, які знаходяться в ротовій порожнині і нюхових - знаходяться в носовій порожнині. Коли людина кидає курити, чутливість відновлюється, і, відповідно, зростає апетит.
Але збільшення ваги - не привід, щоб не приймати правильне рішення - кинути курити, тим більше, що можна не допустити появи зайвих кілограмів і досить швидко привести фігуру в порядок. Всього-то потрібно встановити правильний раціон харчування і дотримуватися правил споживання їжі.
Опис дієти для тих, хто кинув палити
Перше, що слід зробити, це перейти на дробове часте харчування. Режим харчування повинен складатися з трьох основних прийомів їжі і двох додаткових - перекусів.
Крім того, потрібно уважно стежити, щоб порції були невеликими.
Раціон дієти для тих, хто кидає курити
Перше, що слід обов'язково дотримуватися - це кількість води, що випивається протягом дня. Ви повинні пити не менше півтора літрів рідини. При цьому не можна споживати газовані напої.
По-друге, в раціоні харчування обов'язково повинні бути присутніми продукти, що містять складні вуглеводи:
- курага та чорнослив, а також горіхи, містять рослинний білок;
- солодкі і кисло-солодкі фрукти;
- некрохмалисті овочі - огірки і зелений салат, помідори і перець. Такі овочі містять клітковину і необхідні організму мікроелементи, при цьому вони низькокалорійні і, відповідно, не призводять до збільшення ваги.
Слід знати, що складні вуглеводи швидко викликають відчуття насичення, навіть якщо ви з'їли за обсягом зовсім небагато продуктів, які їх містять. А ось продукти, що містять прості вуглеводи, наприклад, шоколад, цукерки, мед тощо. Відбивають апетит на дуже короткий час, більш того, скоріше провокують бажання поїсти ще і ще.
По-третє, для придушення апетиту слід скористатися рецептами з лікарських рослин, настої і відвари які легко і просто приготувати в домашніх умовах, наприклад, чай з імбиром і ін ..
Рецепти трав'яних зборів для схуднення ви знайдете на нашому порталі.
Тут же ви можете прочитати статтю, про те, як побороти апетит .
Так що кидайте курити обов'язково!
