Дієта на 3 дні: мінус 5 кг - швидка дієта

1. Схуднення без повернення втрачених кілограмів
2. Альтернативний варіант схуднення
3. кефірна монодієта
4. Як зберегти вагу після 3-х денний монодієти
5. СПА процедури для бліцпохуденія
6. обгортання
7. калькулятор калорій

Швидка дієта, яка допоможе зробити мінус 5 кг всього за 3 дні. Скиньте заповітні кілограми завдяки експрес-дієті без шкоди для здоров'я! Про все в даній статті!

Зміст статті

Прихильники дієт знають, що результату при схудненні можна досягти тільки при сукупності декількох чинників: низкоуглеводного харчування, спорту, дотримання питного режиму. За 15- 20 днів допустимо втратити до 7 кг без шкоди для здоров'я. Але що робити тим, кому через 3 дня потрібно влізти в відверту сукню, що підкреслює вигини тіла? Рішення одне - сісти на строгу дієту. За цей термін вага зменшиться на 5 кг, але не за рахунок втрати жирової тканини, в виведення води з тканин.

Цей бліцметод використовуйте в екстрених випадках не частіше ніж раз на півроку. Будьте готові до того, що через кілька днів після повернення до звичайного харчування обсяги повернуться. Немає гарантії, що після перенесеного стресу організм не перейде в режим накопичення, відкладаючи кожну калорію про запас. Втім, можна поступити інакше і використовувати метод короткострокового лікувального голодування. З його допомогою допустимо не тільки скинути зайве, але і «перезапустити» організм.

Схуднення без повернення втрачених кілограмів

Спробуйте на 3 дні забути про воду та їжу. Не бійтеся, від спраги і голоду ви не помрете. При відсутності їжі гіпоталамус включає аварійний режим і в організмі починають синтезуватися сигнальні молекули, нормалізує роботу залоз внутрішньої секреції. На наступний день різко збільшується синтез гормону росту, який надає омолоджуючий ефект. Він впливає на глюкагон - гормон підшлункової залози, прискорює розщеплення глікогену в печінці, яке постачає організму енергію. Через добу його запаси виснажуються, з'являється нездужання, спровоковане накопиченням продуктів розпаду.

До кінця другого дня розвивається ацітоз, викликаний інтоксикацією. Він запускає каскад ланцюгових реакцій, що приводить до руйнування патологічних тканин і клітин (аутолизу). Це процес очищає кров від токсинів, відновлює мікрофлору, кисневе живлення клітин. Якщо коротко, з вуглекислого газу і азоту організм синтезує білки. Це показник того, що в стресових ситуаціях автоматично запускаються механізми ауторегуляції, що підтримують функції систем і протікання біохімічних реакцій.

Головне, правильно вийти з голодування. Наступні 3 дні посидьте на ягідному киселі, салатах і соках. Харчуйтеся замоченим чорносливом, провареним інжиром і курагою. Поступово вводите:

• вегетаріанські супи;
• гарбузове пюре;
• печені яблука;
• сухарики і зерновий хліб;
• пийте відвари та чаї без цукру.

Такий принцип харчування поліпшить попередній результат, допоможе перебудуватися ферментативної системі і не набрати вагу.

Альтернативний варіант схуднення

В цьому випадку ви нічого не їсте, але п'єте багато води. Підійде: джерельна, тала, дистильована; заборонена фільтрована і кип'ячена. Можна пити мінеральну за умови розведення 1: 3 з чистою водою. Вживання відварів, кава не рекомендується. Трав'яні чаї і підбадьорливі напої провокують головний біль. Виходьте з дієти за описаною вище системі. У перші два дні голодування вага різко знизиться. На третій день різка втрата призупиниться. Стрілки ваг покажуть всього мінус 500- 700 м

Екстремальна дієта на соках

Якщо голод апріорі неприйнятний, тоді пийте соки з м'якоттю, змішуючи навпіл морквяний і яблучний. Експериментуйте з овочевими коктейлями, міксуючи гарбуз з морквою, зелені сорти яблук з селерою. Знайдіть свій смак, змінюючи співвідношення інгредієнтів. Якщо в холодильнику зберігаються свіжозаморожені ягоди, робіть морси, додаючи в них 1 ст.л. меду на 1 літр. Продукти з саду і городу поставляють клітковину, вітаміни, розслаблюють кишечник і очищають організму. Свіжий колір обличчя після такої дієти гарантований.

• У пригніченому стані пийте сік з грейпфрута. Він піднімає градус настрою і очищає печінку. Не зловживайте, інакше почуття голоду посилиться.
• Гранатовий регулює функції шлунково-кишкового тракту, підвищує гемоглобін. Ще він виводить зайву воду, має жовчогінну дію.
• Фреш зі шпинату з капустою, немов мітлою чистить кишечник і розганяє обмін речовин.

Темно-зелені овочі, як шпинат рясніють магнієм, що знижує глюкозу в крові. Стабільний рівень цукру запобігає появі сильного голоду і сплеск інсуліну.

кефірна монодієта

Рецепт схуднення на молочному продукті знаком всім. Протягом дня пийте по склянці кефіру свіжого кефіру 6-7 раз в день. Якщо долає голод, їжте огірки. Від овоча з негативною калорійністю шкоди для фігури точно не буде. Для різноманітності збийте його в чаші блендера разом з кефіром, додавши пару гілочок зелені. У вас вийде дієтичний смузі. Такий раціон містить всього 600 Ккал.

Швидка дієта на сирі

Легкозасвоюваний білок добре засвоюється, забезпечує організм будівельним матеріалом - амінокислотами, надовго насичує. Крім того, розвантаження на сирі легко переноситься. При додаванні трав або ягід виходять різні смаки.

• У перший день з'їжте 500 г сиру в 5 прийомів + зелений чай з імбиром.
• У другій додайте 2 яблука + чай з спецією.
• На третій замість яблук вживайте салат з огірками, шпинатом, кропом + настій шипшини.

Як зберегти вагу після 3-х денний монодієти

Дивіться, що кладете в тарілку. Організм повинен отримувати норму білка. Він бере участь в обміні речовин і виконує ряд інших важливий функцій. Причому на його розщеплення йде багато енергії.

• За 3 дня обсяг шлунка скоротився. Тому за один прийом з'їдайте всього 200 г їжі. Щоб знову не розтягнути стінки, вставайте з-за столу з легким відчуттям голоду.
• Дотримуйтеся 5-6-разового харчування і пийте багато води без газу.
• З'їдайте не менше 30 г клітковини.
• Вживайте чаї з імбиром, в чорну каву кладіть мелену корицю. Добавки прискорюють метаболізм на 14% і стабілізують цукор.
• Відмовтеся від солі. Кмин, і інші спеції з яскравим смаком підвищують термогенним ефект протеїнів.

СПА процедури для бліцпохуденія

Для прискорення процесу вдамося до гарячих процедур. Після сауни або турецького хамама людина стрімко втрачає у вазі. Під впливом пари відкриваються пори і відбувається активне потовиділення. Завсідники російської парилки вже через 4 хвилини втрачають зайву воду і разом з нею токсичні продукти метаболізму. А ось новачки покриваються «росою» тільки через 8 хвилин. Доведено, що «похудательной» процес відбувається швидше, якщо заходити в парилку ненадовго, але часто.

обгортання

Приємна процедура шліфує тіло і шкіру, і насичує корисними речовинами. Попередній масаж покращує дренаж, ліквідує внутрішньотканинний набряки і готує до процедури. На підготовлену шкіру локально нанесіть аплікацію з микронизированной ламінарії, кориці з медом, листя зеленого чаю або солі, оберніться плівкою і утеплити зверху.

Якщо раніше ви не вдавалися до експрес-дієт, інтуїтивно виберіть один із запропонованих варіантів і протестуйте його протягом доби. Якщо ввести в звичку влаштовувати розвантаження 1 раз в тиждень, вдаватися до радикальної дієті не знадобиться.

калькулятор калорій

Для більш ефективного схуднення скористайтеся калькулятором калорій, який допоможе вам визначити необхідну добову норму споживання калорій для швидкого зниження ваги.