Кілька дуже простих рекомендацій допоможуть тим жінкам, які схильні до повноти, утримати під контролем власну вагу під час менструації.
Вам знайомі такі симптоми, як надмірний апетит, навіть безконтрольне обжерливість, а також сильні перепади в настрої? Якщо все це знайомо вам не з чуток, значить, ви одна з жертв ПМС (передменструального синдрому). Деякі дівчата зовсім не відчувають всі ці симптоми, але ця картина змінюється з віком. Більше дев'яноста відсотків жінок згідно зі статистикою відчувають на собі один або кілька симптомів ПМС.
Однак, передменструальний синдром все ж має свої переваги, до яких можна віднести жінок, схильних до повноти. Як тільки змінюється гормональний фон, у цих дам прокидається жахливий апетит.
Перед початком менструації за три або дванадцять днів в організмі жінки піднімається рівень жіночого гормону прогестерону, який відповідає за вагітність. Та жінка, яка чекає дитину, обов'язково повинна харчуватися за двох, тому організм вагітної жінки робить в цей період додаткові запаси.
В результаті тимчасово з'являються ті неприємності, які переживає більшість жінок - це запори, набряки, збільшення ваги і здуття живота. До того ж деякі представниці прекрасної статі під час ПМС розслабляються, потураючи своєму організму. В результаті на боках і животі з'являються зайві обсяги. В процесі менструації в ідеалі вага може тільки на дев'ятсот грам збільшитися, не більше того. Після менструації цей набраний вага відразу ж іде. Однак, багато жінок поправляються під час місячних на цілих півтора кілограма.
Тепер вам необхідно задуматися ось над чим, якщо ваш звірячий апетит «допоміг» вам набрати три зайвих кілограми, ви зможете скинути з них максимум 2,5-2,7 кг. Решта 500 або 300 г обов'язково відкладуться у вас на боках. Крім того, при сильних коливаннях ваги можуть з'явитися розтяжки або стрії. Якщо ви не будете контролювати свій апетит, то кожен місяць у вас буде відбуватися те ж саме. 
Якщо вас не приваблює перспектива відростити всі виступаючі частини тіло вздовж і поперек, дотримуйтесь нескладних правил:
Постійно контролюйте свою вагу. Придбайте підлогові ваги і стаєте на них в один і той же день на вашу «червоному» календарем після менструацій. Після цього записуйте отриманий результат в спеціальний блокнот. Якщо ваші ваги показують незмінно щомісяця один і той же результат, значить, ви вмієте тримати себе в руках і контролюєте свій апетит.
Не варто йти на поводу у свого настрою. Як би не змінювалося ваш настрій під час критичних днів, контролюйте свої емоції так само, як і апетит. Контролювати свою вагу і настрій вам допоможе ваше тверезе мислення.
Більшість жінок знає про те, що під час менструацій дуже хочеться з'їсти чогось гострого, жирного, солодкого. Причому, виникає таке непереборне бажання, що впоратися з ним буває дуже складно. Іноді ви не витримуєте і біжите до холодильника. До цієї «небезпечної» в дні менструацій техніці рекомендується повісити велику барвисту табличку, яку буде добре видно з усіх боків.
На цій табличці має ясно говориться про те, що ваш вага залишиться після того, як пройде ПМС. Зазвичай подібні таблички миттєво протвережує, і апетит на деякий час повністю пропадає, у всякому разі ви вже не будете жувати те, що попадеться першим під руку.
Під час менструацій особливу увагу звертайте на своє харчування. Вам варто виключити зі свого раціону такі шкідливі і жирні продукти, як жирні сири, ковбасні вироби, свинина, сало, борошняні продукти, в тому числі, і макарони. Якщо ви хочете з'їсти картоплю, що не смажте її, а відваріть. Якщо ви мрієте про шматочку курки, їжте її без висококалорійної шкірки. 
Майонез теж додасть вам зайвих кілограмів. Майонез замініть оливковою олією, а й його відміряйте чайною ложечкою, насіння і горіхи їжте замість булок та солодощів. Але не забувайте про те, що вони гарні тільки в міру. Якщо ви з'їсте невелику кількість суміші з насіння і горіхів, вони поліпшать стан вашого організму і навіть почистять його. Але якщо ви будете їсти їх безконтрольно, вони також як і інші продукти, відкладуться у вас на боках.
Максимально обмежте вживання таких продуктів, як кондитерські вироби, алкогольні напої, соління й маринади, солодкі фрукти (виноград, банани), випічку.
Під час «червоних» днів постарайтеся аналізувати свою поведінку. Поговоріть зі своїм чоловіком, поясніть йому, що вам необхідно контролювати вагу, щоб залишатися красивою і стрункою. Давно помічено, що чоловіки самі допомагають своїм дружинам і подругам набрати додатковий вага.
Як було сказано вище, багато жінок під час ПМС схильні до сильних перепадів настрою, іноді починають істерити, а іноді - плакати. Для того, щоб уникнути істерик і сліз другої половинки, чоловіки намагаються догодити їй, як тільки можуть, наприклад, купують коробку шоколадних цукерок або встають самі біля плити і готують дуже смачні, але дуже ситні блюда, яких жінка в звичайних умовах не може собі дозволити з'їсти.
Але, найчастіше чоловіки радують своїх жінок шоколадом і ходять за ним навіть вночі. Шоколадні цукерки не тільки дуже смачний продукт, але і надзвичайно калорійний і придбані, завдяки їм зайві калорії тут же відкладаються на талії і стегнах.
Під час кожної менструації жінки втрачають до 100 мл менструальної крові, разом з тим знижується і рівень заліза в крові. Не можна сказати багато жінка втрачає крові або мало. У кожної жінки організм по-своєму реагує на таку втрату крові. Хтось взагалі не відчуває навіть найменшого нездужання, а хтось відчуває регулярну сонливість, сильну слабкість протягом всього менструального менструального циклу.
Крім того, у цих бідних жінок з'являється головний біль або напади запаморочення, а іноді навіть непритомність, а також сильне зниження працездатності. Це все пов'язано зі зниженням рівня заліза в організмі.
Що ж робити в такому випадку? Необхідно ввести в свій раціон продукти, які у великій кількості містять залізо (яловича печінка, гречка, горіхи, сочевиця, курячий жовток). Додатково можна приймати препарати з залізом, які можна придбати в будь-якій аптеці.
Що ж робити в такому випадку?
