Дієта на основі клітковини: результати, користь і шкода

Дієта на клітковині корисна для травлення

Дієту на клітковині для швидкого схуднення позиціонують як швидкий спосіб зниження ваги, вітамінізації та очищення організму. Її рекомендують як прискорений обмін речовин і поліпшену роботу шлунково-кишкового тракту. Мотивують тим, що при попаданні в шлунок харчові волокна набухають, усуваючи голод.

У чому суть дієти

В основі - овочі, фрукти, зернові, їх похідні з борошна грубого помелу, бобові. Що можна - їдять сирим, що не можна - гасять, парять, варять. В обов'язковому порядку - риба, курка, йогурт. Сир і горіхи - іноді. Жири - по мінімуму.

плюси

• Якщо ви п'єте достатньо води, дієта виконає одну з обіцянок. Те, що стосується очищення.
• Відмова від солодкого (випічки і цукерок) допомагає нормалізувати рівень цукру в крові: і корисно, і сплесків голоду менше.
• Убогість білків і жирів сприяє прояву фантазії з метою збільшити вибір овочів і фруктів.

висновок

Виробіть звичку регулярно їсти овочі , Фрукти, зернові. Але щоб уникнути дефіциту корисних речовин, залиште в меню жири рослинного походження, їжте більше білків.

мінуси

• Мало жирів, і білками при такому харчуванні не розживешся - курка, риба і трохи молочного. А як же набір незамінних амінокислот?
• Надлишок складних вуглеводів призводить до порушення обміну речовин. При споживанні великої кількості сирих овочів і фруктів можуть виникати проблеми з травленням.
• Фрукти не дають тривалої ситості. Крім того, спонукають підшлункову посилено виробляти ферменти і підвищують кислотність шлункового соку. При схильності до запалень травного тракту дієта протипоказана!
• З огляду на низьку калорійність продуктів організм або економить, або халтурить, вимагаючи добавки. У першому випадку ви отримуєте уповільнення обміну речовин, у другому - відсутність ефекту.

Нагадаємо, зелений чай допомагає від хвороби Альцгеймера .

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram