Дієта для ледачих на воді

Незважаючи на простоту дієти, за тиждень можна скинути 3-5 кг зайвої ваги.

Будь-яка, навіть найпростіша дієта в першу чергу заснована на щоденному вживанні великої кількості рідини. За 15 хвилин до їжі необхідно випивати не менше 2 склянок чистої негазованої води, пише kedem.ru .

Під час їжі вживати рідину не рекомендується, як, втім, і протягом 2 годин після. Після закінчення 2 годин можна випити 1 склянку кави або зеленого чаю з лимоном і без цукру. Не варто їсти в цей час цукерки, печиво або тістечка. На час доведеться відмовитися не тільки від солодощів, а й від прийомів їжі після 18.00 годин. Незважаючи на простоту дієти, за тиждень можна скинути 3-5 кг зайвої ваги. Плюс даної дієти в тому, що вона дозволяє повністю позбутися від почуття голоду. Це відбувається за рахунок випивається перед прийомом їжі рідини. Перед їжею шлунок вже майже наповнений, і з'їдаються порції стають менше, а разом з ними зменшується і кількість споживаних калорій. За допомогою цієї дієти ви навчитеся розрізняти голод і спрагу, адже багато хто з нас частенько плутають ці два почуття, в результаті чого переїдають. Дана дієта не вимагає підтримки певного меню. Однак, для того, щоб її підтримку проходило легше, складіть для себе схему добового раціону харчування.
приклад
Сніданок: 1 зварене круто куряче яйце, 2 невеликих шматочка житнього хліба і 200 г фруктового салату (яблука + апельсини з невеликою кількістю меду).
Обід: 150 г відвареного або приготованого на грилі курячого філе, овочевий салат (свіжі огірки, помідори, зелень) і 1небольшое шматочок житнього хліба.
Вечеря: 150 г запеченої риби, невелика порція макаронів з твердих сортів пшениці з томатним соусом, овочевий салат, заправлений нежирним йогуртом, і 1 яблуко.
В процесі підтримки дієти можна влаштовувати невеликі перекуси, які не позначаться на кінцевому результаті. Це можуть бути горіхи (фундук, мигдаль, кеш'ю), сухофрукти ( родзинки , Курага, чорнослив, інжир) або будь-які свіжі фрукти (краще цитрусові).

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram