[Дозволено] Чи можна їсти насіння при грудному вигодовуванні?

1. Види і сорти насіння: плюси і мінуси
2. соняшникове насіння
3. Гарбузове насіння
4. кунжутне насіння
5. Чи можна лузати насіння (гарбузове, соняшнику та ін.) При годуванні грудьми?
6. Як їсти насіння при ГВ
7. Як позбутися від залежності до насінню
8. Які насіння купувати і як смажити самої
9. висновок

У перший місяць після народження малюка молодій мамі часто буває важко харчуватися повноцінно і регулярно. Адже дитина забирає у неї багато часу. Дівчата вдаються до перевіреного засобу, як перекус різними насінням. Вони досить калорійні, і допомагають ненадовго утамувати відчуття голоду. Але чи можна годуючим мамам їх є? Чи корисні вони для молодих мам і їх новонароджених малюків? Які види насіння краще купувати годувальниці? В якому вигляді їх є? На ці питання ми постараємося відповісти в цій статті.

Види і сорти насіння: плюси і мінуси

Є кілька видів насіння. У кожного з них свої плюси і мінуси.

соняшникове насіння

«Чоловіки, запам'ятайте: насіння - це не тільки 1-2 кг лушпиння, а й 3-4 години жіночого мовчання ...»

Найпоширенішими насінням по праву вважаються насіння соняшнику. Але чим вони краще або гірше інших насіння при годуванні грудьми? Спробуємо розібратися.

плюси:

1. Їх легко знайти і купити. Інші види, ви можете не знайти в маленьких магазинах, а у молодої мами немає часу і можливості йти далеко від будинку.
2. Звичка клацати насіння може допомогти. На жаль, не всі жінки за час вагітності кидають курити. Можливо, варто замінити звичку і замість куріння почати їсти насіння соняшнику?
3. Вони є справжньою коморою вітамінів, мінералів і мікроелементів. Допоможуть швидко перекусити і вгамувати почуття голоду молодої матері.
4. Містять магній. Лікарі прописують магній, якщо вагітні і недавно народили жінки скаржаться на стрес, розхитані нерви і депресивний стан. Регулярно поїдаючи соняшникові зерна, ви відчуєте прилив сил.

мінуси:

1. Вони є досить калорійним продуктом, а народили жінки стурбовані тим, щоб привести своє тіло в добеременний вид. Обмежуйте себе в кількості з'їденого.
2. Солоне ласощі може привести до набряків в тілі молодої матері.
3. Постійна звичка їх гризти може привести до пошкодження зубної емалі, що годує. Емаль буде сильно руйнуватися, а це призведе до розвитку карієсу і зажадає лікування. Вагітність і годування та так, найчастіше, сильно впливають на зуби молодої матері, не варто піддавати їх ще більшого стресу.
4. Якщо у жінки проблеми з шлунково-кишковим трактом, печінкою або жовчним міхуром, то велике вживання насіння можуть погіршити хворобу: насіння можуть викликати напад, пов'язаний з відтоком жовчі.
5. Вони погано впливають на голосові зв'язки, пересушують горло.

Детальніше про харчову цінність насіння соняшнику і їх вплив на організм можна прочитати в дослідженні, опублікованому в нац. мед. онлайн-бібліотеці США [2].

Гарбузове насіння

Багато щасливі власники дач вирощують на городах гарбуза, але не займаються очищенням і сушінням гарбузового насіння, а просто-напросто викидають їх. Цей продукт корисний для будь-якої людини. Особливо рекомендуються гарбузове насіння мамі, що годує.

плюси:

1. Цікавою особливістю цього виду насіння є те, що вони рятують від нудоти. Цим часто користуються вагітні жінки. Жінки після пологів також часом відчувають нудоту, з різних причин. Тому варто мати в домі жменьку гарбузового насіння.
2. Гарбузове насіння приймають для запобігання запорів. Це важливо для молодих мам, адже багато хто стикається з гемороєм і анальними тріщинами після пологів.
3. Стабілізують артеріальний тиск.
4. Гарбузове насіння при ГВ стабілізують рівень цукру в крові.

мінуси:

1. При підвищеній кислотності шлунка і проблеми шлунково-кишкового тракту гарбузове насіння під час грудного вигодовування слід приймати з великою обережністю.
2. Їх досить важко очищати від шкаралупи.

кунжутне насіння

Про кунжутного насіння люди знають мало. В основному їх використовують як присипки до хлібобулочних виробів. Про них виразно потрібно знати набагато більше, адже насіння володіють великою кількістю корисних властивостей. Звичайно, як і у будь-якого продукту, у них є протипоказання. Чи можна їх їсти годуючим мамам?

плюси:

1. Містять корисні антиоксиданти, які сприяють очищенню організму.
2. Допомагають підтримувати імунітет.
3. Містять фітоестроген, що підтримує сечостатеву систему жінки.
4. Є найсильнішим афродизіаком для обох статей.

мінуси:

1. Якщо жінка страждає надлишком кальцію, то вживання кунжуту може погіршити її стан.
2. Кунжут протипоказаний жінкам з варикозом вен і тромбозом.
3. Кунжут сприяють утворенню каменів у нирках.

У молодих мам виникає багато заборон в харчуванні. Спробуємо розібратися, чи можна лузати насіння при лактації? Розглянемо користь і шкода насіння на ГВ.

Чи можна лузати насіння (гарбузове, соняшнику та ін.) При годуванні грудьми?

Насіння не потрапили в при грудному вигодовуванні, крім того, деякі сорти рекомендуються до вживання департаментом громадського харчування Каліфорнії [1].

користь:

1. Містять багато білків, жирів, амінокислот, вітамінів і мінералів. Це особливо важливо для виснаженого організму народила і годує. Врахуйте, що в неочищених і необроблених насінні міститься набагато більше корисних мікроелементів.

шкода:

1. Насіння на ГВ можуть стати алергенним продуктом. Аллергічен чи ваш малюк, чи ні - невідомо. Єдиною можливістю дізнатися чи можна при грудному вигодовуванні є ці ласощі, є поступове введення продукту в раціон матері.
2. Якщо вони містять сіль, то може змінитися смак молока.
3. Очищені насіння (ті, що продаються без шкаралупи) можуть викликати нетравлення шлунка у матері: найчастіше їх покривають спеціальною речовиною, яка дуже довго не дозволяє продукту псуватися.

Як їсти насіння при ГВ

«Хочеш випробувати силу волі - спробуй з'їсти тільки одну насіння!»

Користь насіння соняшнику при грудному вигодовуванні для новонародженого є досить неоднозначною. Ми дізналися про велику кількість як мінусів, так і плюсів різних видів насіння. Як правильно їх їсти при грудному вигодовуванні? Перелік рекомендацій:

1. Будь-які нові для малюка продукти мамі слід вводити послідовно. Припустимо, ви поїли сьогодні жменю соняшникового насіння - почекайте два дні і відстежити реакцію малюка: якщо його поведінка не змінилося, на шкірі немає висипань і кал в нормі, алергія відсутня.
2. Не забувайте будь-які покупні насіння ретельно промивати, щоб позбутися від можливого нальоту шкідливих речовин, пилу і бруду.
3. Не змішуйте вживання в їжу насіння з іншою їжею. Їжте насіння окремо від будь-якої іншої їжі, так вони краще засвояться.
4. З'їдайте ласощі невеликими порціями.
5. Вживайте насіння в їжу в один час, за пару годин до годування.

Як позбутися від залежності до насінню

«Ніщо так не вбиває час, як кілограм насіння».

Насіння соняшнику часто викликають сильну залежність: деякі жінки не можуть жити без них. Багато дівчат люблять клацати насіння при перегляді телевізора або на прогулянці з дитиною, але з уже існуючою залежністю необхідно щось робити, т. К. Для годуючої жінки це неприпустимо. Ознайомтеся з кількома порадами:

1. Почніть з усвідомлення залежності. Це вже півкроку на шляху до позбавлення від шкідливої ​​звички.
2. Послідовно замінюйте насіння соняшнику іншими видами.
3. Займайтеся якимись іншими справами. Відволікаючи себе.

Які насіння купувати і як смажити самої

У магазинах ви зустрінете величезна різноманітність самих різних видів насіння. Вони продаються в шкаралупі, в очищеному, необробленому, солоному і смаженому вигляді. Загалом, на будь-який смак і колір. Які вибрати молодій мамі, а які краще залишити лежати на полицях магазину? Чи можна їсти будь-які з них при грудному вигодовуванні?

Які вибрати:

1. Їжте сирі, але злегка підсушені зерна. Можна злегка потримати зерна в воді для активізації всіх корисних властивостей.
2. Не варто налягати тільки на плоди соняшнику, краще урізноманітнити своє меню насінням гарбуза і кунжуту.
3. Намагайтеся не купувати очищене насіння - в такому вигляді вони втрачають частину корисних властивостей, на них можуть бути нанесені шкідливі речовини.
4. Не варто купувати насіння в смаженому вигляді. Краще підсмажте їх самі.

Правильна жарка. Смажене насіння володіють більш насиченим смаком. Особливих рекомендацій з обсмажування насіння для годуючої жінки немає. Дотримуйтесь два основні пункти:

1. Обсмажуйте насіння на невеликому вогні.
2. Використовуйте невелику кількість масла або зовсім робіть це на сухій сковороді.

висновок

Ми обговорили дійсно унікальний продукт. Ці маленькі зернятка наповнені корисними речовинами, але можуть бути і шкідливі. Будь-яка годує мамі потрібно знати в усьому міру, це стосується і поїдання будь-якого виду насіння. Не варто відмовляти собі в чому-небудь - якщо вам чогось хочеться, значить це необхідно організму. Насіння годувальниці навіть корисні, але пам'ятайте про «золоту середину».

Список літератури:

1. What To Eat When You Are Breastfeeding - by Kim-Phuc Nguyen, supported by the State of California, Department of Health Services: CDPH .
2. A review of phytochemistry, metabolite changes, and medicinal uses of the common sunflower seed and sprouts (Helianthus annuus L.) - Chem Cent J. 2017; 11: 95.