Емоційний інтелект. Анатомія люті!

1. Гнів - це емоція, при якій мова працює швидше мозку.
2. Спочатку РОЗДРАТУВАННЯ виступає першою спробою сигналізувати про те, що відбувається порушення наших...
3. Хімія ГНІВУ. За наші емоції в головному мозку, відповідає лімбічна система. Першим, на сигнал небезпеки,...
4. У великій кількості виробляється цукор, як паливо агресії. Частішає серцебиття, дихання стає частим...
5. 1.Вторженіе на нашу територію. У кожного з нас є своя територія фізична і психологічна. Фізична територія...
6. 3.Страх. Людина, яка відчуває сильний напад гніву, всередині сприймає себе жертвою. Страх проступающий...
7. 5.Усталость, Біль і Стрес. Перебуваючи в ситуації стресу, накопичуючи втому або відчуваючи біль, наш...

Гнів - це емоція, при якій мова

працює швидше мозку.

Давай поговоримо про природу ГНІВУ.
Емоція гніву, це спадщина, яка дісталася нам від наших предків.

Агресія в тому чи іншому вигляді притаманна всім тваринам. Навіть невинному хом'яку :) Це базовий рівень інстинктів, який допомагає увазі вижити, захистити себе і своє потомство і пройти природний відбір. Ось тільки, чи завжди наш гнів, адекватний ситуації? Чи допомагає він вирішити проблему або ще більше ускладнює її? Давайте розбиратися ...

Динаміка ГНІВУ:

Спочатку РОЗДРАТУВАННЯ виступає першою спробою сигналізувати про те, що відбувається порушення наших кордонів або про незадоволення деяких потреб.
Потім в справу вступає ГНІВ. Це короткочасна і потужний спалах агресії. Завдання гніву, дат нам силу для того, щоб ми змінили небажану ситуацію.

І завершується це лють -крайней формою прояву гніву. У люті, ми божевільні, але сила і енергетичний потенціал, безпрецедентний. У люті повністю подавялется інстинкт самозбереження, а тіло перетворюється на знаряддя вбивства.

Говорячи про управління гнівом, природно, набагато простіше їм керувати на етапі роздратування. Коли гнів розганяється до люті, самостійно керувати ним набагато складніше, а часом просто неможливо.

Внутрішнє «дозвіл» висловити гнів, дає цій емоції «зелене світло» для виходу назовні. З цього, контроль над ним необхідний з першого моменту його виникнення. Я підкреслюю тут два моменти. Гнів виходить, якщо його дозволили і необхідний контроль з перших секунд його виникнення.

Неважливо, що людство винайшло андронний коллайдер, ми давно літаємо в космос і розробляємо генну інженерію. З точки зору емоційного мозку, ми все ще первісні люди, у яких на будь-які неприємності, є всього три відповіді. «Бий», «Замри» або «Біжи». Гнев- це сигнал «Бий»!

Хімія ГНІВУ. За наші емоції в головному мозку, відповідає лімбічна система. Першим, на сигнал небезпеки, реагує Гіпоталамус. Він посилає сигнал гіпофізу, в результаті чого, починається вироблення гормонів. Миттєво починають реагувати наднирники, які виробляють Норадреналин, Адреналін і Кортизол. Підключається статева функція для вироблення тестостерону.

У великій кількості виробляється цукор, як паливо агресії. Частішає серцебиття, дихання стає частим і поверхневим, насичуючи кров киснем. Організм мобілізований для атаки!

Під впливом цих гормонів, людина відчуває почуття легкого запаморочення і такого собі «затуманеного» стану. В дію вступає афект ЯРСТ і з'являється бажання трощити, бити, у відповідь на стресову ситуацію.

Агресивна Людство!

Як писав у своїх роботах Еріх Фромм: «Якби людська агресивність перебувала на такому ж рівні, як у інших ссавців (наприклад, хоча б наших найближчих родичів - шимпанзе), то людське суспільство було б порівняно миролюбним. Але це не так. Історія людства дає картину неймовірної жорстокості і деструкції, яка явно в багато разів перевершує агресивність його предків. Можна стверджувати, що на противагу більшості тварин людина - справжній «вбивця».

Однак, подальші дослідження визначили, що людська психологія не має в основі деструктивної природи. Вона трансформувалася, в результаті «специфічних» умов життя, які людина сама створив і яка сприяє підвищенню агресивності. Крім того, люди зробили ці умови нормою життя. Перенаселення, Нерівномірний розподіл ресурсів, Конкуренція, Тоталітарні режими, Високі соціальні стандарти, Корупція, Несправедливість, Дискримінація, Позиція Над-нації, Расизм, Ідеологія і т.д.

П'ять основних причин ГНІВУ.

Таким чином, підбиваючи загальний підсумок, виділяється 5 основних причин гніву. Більш детально ми будемо працювати з цими причинами в наступних розділах, а поки торкнемося їх в загальному контексті.

1.Вторженіе на нашу територію. У кожного з нас є своя територія фізична і психологічна. Фізична територія починається з нашого тіла. Псіхологіческая- це все, що ми вважаємо своїм. Заступ на нашу територію. Сприймається як акт агресії. В цьому випадку, наш організм генерує в нас енергію і силу, для того, щоб ми могли дати відсіч.

2.Неудовлетвореніе потреби. Якщо ти відчуваєш гнев- це говорить про те, що він не задовольняються якісь важливі потреби. Невдачі в кар'єрі та особистому житті. Втрата значущого людини або фізичну втому. Нам це не подобатися! Ми з цим не згодні! Ця позиція викликає роздратування і агресію. Роздратування накопичується в нашому емоційному резервуарі. Пам'ятайте, піраміду потреб по Маслоу? Ось саме через незадоволення цих потреб, може і виникнути надлишковий потенціал емоційної напруги.

• Фізіологічні (голод, спрага, секс ...);

• Потреба в безпеці (захист від болю, гніву, страху ...);

• Потреба соціальна (любов, сім'я, друзі, спілкування);

• Потреба в самоствердженні (самоповагу, престиж, кар'єра, успіх);

• Потреба в самоактуалізації (реалізації здібностей, розумінні, осмисленні і т.д.).

1. Які свої потреби Ви частіше за все не задовольняєте?
2. Чому Ви наділяєте ці потреби високою значимістю?
3.Помогает Вам гнів задовольнити ці потреби?

3.Страх. Людина, яка відчуває сильний напад гніву, всередині сприймає себе жертвою. Страх проступающий крізь гнів: що його покинуть, обдурять, знехтують. Це сигнал НЕБЕЗПЕЦІ! Схожий досвід уже був у його історії, або історії інших людей, з якими він себе ототожнює. В результаті народжується підозра. І якщо ця підозра підтверджується (реально або вигадано), інша людина стає жертвою нашого неконтрольованого гніву.

4.Прівичка і виховання вираження гніву. Способи, якими ми висловлюємо свій гнів, багато в чому залежить від виховання, яке ми отримали. Сім'ї, в яких ми зростаємо, бувають надмірно емоційні. У дитинстві, у нас мало багажу особистого досвіду. Тому ми вчимося, в тому числі, як висловлювати свій гнів.

Згадайте важливих людей зі свого дитинства. Як вони висловлювали свій гнів?

5.Усталость, Біль і Стрес. Перебуваючи в ситуації стресу, накопичуючи втому або відчуваючи біль, наш поріг чутливості сильно зростає. Як запаленими очима, ми болісно починаємо реагувати навіть на світло. Падає «емоційний імунітет», і у людини не вистачає ресурсів, для того, щоб спокійно впоратися з найпростішими ситуаціями.

Організм переходить в режим «виживання», який реагує найпростішими природними реакціями «бий» або «біжи». В результаті відбувається зрив, у вигляді невмотивованого гніву або люті.

Оцініть по 10 бальній шкалі, накопичену втому. Де 10 це максимальний прояв, а 1 саме мінімальне. Що стало причиною накопиченої втоми?

Стаття підготовлена ​​до тренінгу "Емоційний інтелект. Керування гнівом".