Гази і метеоризм: що робити?

  1. Як проявляється метеоризм?
  2. Загальні поради. Гази і метеоризм: що робити?
  3. Гази і метеоризм: що робити? Трішки гумору.

Гази і метеоризм: що робити? Надмірне газоутворення часто є великою проблемою для одних людей і приводом для жартів - для інших. Недоречно стався випуск газів - причина багатьох курйозних ситуацій, жартів оточуючих і пригніченого настрою, і це тільки одна сторона «газової» медалі. У цій статті ми розберемо деякі аспекти цієї проблеми і навчимося керувати цим цікавим процесом. Здуття живота (метеоризм) є досить частим симптомом в наші дні. Іноді, проте, люди страждають від надлишкового газоутворення, яке може бути болючим і незручним. Розуміння того, як знизити кількість газу, може допомогти вашому животу прийти в нормальний стан.



Перш за все зазначимо, що поява в кишечнику газів - це норма. Людське тіло виробляє 0,5 до 2 літрів газу в день через їжу, напоїв та поглиненого повітря. Люди випускають гази або за допомогою відрижки або скороченням сфінктра. У нормі у людини в шлунку і кишечнику міститься близько 0,9 літра газів, що утворюються переважно в результаті діяльності мікроорганізмів. При метеоризмі обсяг виведеного газу може досягати трьох і більше літрів.

Склад газової суміші у здорових людей наступний: азот N2 - 24-90%, вуглекислий газ СО2 - 4,3-29%, кисень О2 - 0,1-23%, водень Н2 - 0,6-47%, метан CH4 - 0-26%, а також невелика кількість сірководню H2S, аміаку NH3, летючих меркаптанів. Газ, який формується після споживання м'яса і яєць, пахне гірше, в той час як гази від фруктів і овочів зазвичай не мають запаху. Пукают все: черепахи, риби, змії та інші рептилії, а також собаки і кішки. Деякі екологи вважають, що викид газоподібних продуктів життєдіяльності з кишечника завдає непоправної шкоди навколишньому середовищу. Зокрема, одна з причин глобального потепління - пуканье корів, вважають деякі вчені.



Як проявляється метеоризм?


Метеоризм - це не тільки гучне пуканье. Часто люди не усвідомлюють, що почуття розпирання живота і тяжкості - це теж прояви надлишкового газоутворення. Можна виділити два різних варіанти прояву метеоризму:

В одних випадках основним проявом є значне збільшення живота за рахунок здуття кишечника, при цьому відходження газів не відбувається через спазм товстої кишки. Основні відчуття - дискомфорт, розпирання живота, біль. Неприємний стан проявляється відрижкою, гикавкою, відчуттям важкості, розпирання в животі, нападами переймоподібних болів, зникаючих після відходження газів. Іноді діарея чергується запором.

Другий варіант характеризується постійним бурхливим відходженням газів з кишечника, що значно обмежує якість життя і перебування в суспільстві. При цьому больовий синдром виражений незначно, переважають скарги на «уручну» і «переливання» в животі.

Через скупчилися газів кишечник зміщує шлунок, провокує занедбаність їжі з шлунку в стравохід, часті відрижки і кислуватий присмак у роті. Однак найбільш неприємно те, що здуття живота завжди зачіпає соціальне життя. Можуть з'являтися позакишкові симптоми: з боку серцево-судинної системи (печіння в області серця, порушення ритму, розлад настрою, порушення сну, загальна слабкість).





Причина 1. Аерофагія.

Аерофагія - підвищений заковтування повітря при їжі. Повітря потрапляє в шлунок, викликаючи неприємні відчуття. Дуже часто заковтують повітря під час годування немовлята, що є додатковим фактором кишкових кольок у немовлят. Якщо людина здорова, то газ у нього міститься в основному в товстій кишці і шлунку, причому близько 70% - це заковтує повітря, 30% утворюють кишкові бактерії. Аерофагія шлунка - стан, при якому кількість повітря збільшується в багато разів, причому надходить він в шлунок і кишечник не тільки під час їжі. Розтягування шлунка повітрям викликає у хворого відрижку, після якої йому стає трохи легше. Часто аерофагія є ранньою ознакою депресії. Є дані, що при аерофагії був успішно застосований антипсихотичний препарат.

Аерофагія проявляється в наступному: перебої в серцевому ритмі, відчуття печіння або болю в ділянці серця, які зменшуються при відрижці. Ознаками також є здуття живота, переважно у верхній його частині; гикавка. Як наслідок аерофагія може викликати пилороспазм в місці з'єднання шлунка з дванадцятипалої кишкою, спазм сфінктера. Така патологія також зустрічається найчастіше у хворих з порушеннями психіки. У таких хворих може відзначатися розлади шлунка і блювота, втрата ваги.

Для профілактики аерофагії рекомендується: ретельно прожовувати їжу (до перетворення її в рідку кашку); не розмовляти під час їжі. Також добре допомагає лікування психічних розладів. Знизьте кількість повітря, який ви проковтнули під час їжі, жування жуйки і куріння. Їжте повільніше і жуйте з максимально закритим ротом, щоб запобігти проковтування повітря. Список занять, при яких ви ковтаєте повітря: швидке пиття, жуйка., Використання тютюнових продуктів, гіпервентиляція, викликана тривогою.


Гіпервентиляція і гіпервентіляціонний синдром.


Причина 3. Зміна раціону.

Якщо ви різко збільшуєте кількість клітковини (овочі, фрукти, ягоди) - це може бути причиною метеоризму. Особливо якщо ви скачете від цукру і жиру до овочів.

Причина 4. Харчова непереносимість і проблеми з ферментами.

Індивідуальна вроджена чи набута непереносимість певних продуктів. Іноді бувають проблеми з підшлунковою залозою. Звертаю вашу увагу, що подібні симптоми можуть бути тимчасовими після перенесених кишкових інфекцій або вірусних захворювань (навіть грипу). Внаслідок порушення виділення травних ферментів відбувається неповне розщеплення їжі і сильне газоутворення, навіть при невеликому надходженні вуглеводів. Таке буває на тлі захворювань органів травної системи, при яких знижується вироблення травних ферментів (хронічний панкреатит, ентерит).

Продукти, що викликають гази, можуть відрізнятися. Постарайтеся знайти продукти, які викликають проблему, і уникайте їх. Часто цього можна досягти за допомогою ведення списку продуктів, які ви з'їли, а потім видалення з вашого раціону цих продуктів по черзі.


Загальні поради. Гази і метеоризм: що робити?


0. Підвищений газоутворення завжди є вторинним синдромом і відображає перебіг основного захворювання або проблеми, в зв'язку з чим основна увага слід приділяти терапії первинного захворювання або проблеми.

1. Усвідомлене харчування. Їжте маленькими порціями ті продукти, які викликають у вас освіту. Ретельно пережовувати їжу. Чи не розмовляйте з набитим ротом, а говорите в проміжках. Все дуже просто.

2. Правильно готуйте продукти, що викликають у вас газоутворення. Можна усунути їх повністю і потім потроху вводити. Такими продуктами можуть бути цукор, клітковина, молочні продукти, крохмаль і деякі овочі (броколі, боби і кольорова капуста, наприклад). Всі реагують на ці продукти по-різному, так що зверніть увагу на ті, які викликають у вас більше проблем, ніж інші, і намагайтеся їсти їх поменше. Ось список продуктів, які викликають газоутворення у деяких людей.

Нагадую, що бобові потрібно замочувати і ферментувати, а не просто варити сухими. Ось посилання для зацікавлених:



Можна не цілком відмовлятися від бобових, а, наприклад, замініть звичну квасоля ніжнішою сочевицею.

3. Фрукти і овочі.

Свіжі овочі та фрукти можуть викликати гази у тих, хто зазвичай їсть оброблені продукти. Це зазвичай проходить через кілька днів. Не припиняйте їсти овочі. Деяким допомагає легка температурна обробка (зварити, приготувати на пару)

Можуть викликати газоутворення: артишоки, спаржа, брокколі, брюссельська капуста, капуста, цвітна капуста, цукіні, огірки, перець, цибуля, горох, редис і сиру картоплю. Фрукти, такі як абрикоси, банани, дині, персики, груші, сливи і сирі яблука.

4. Яйця і м'ясо. Надлишок м'яса і яєць без зелені і овочів призводить до проблем.

5. Цукор і швидкі вуглеводи.
6. Молоко.

Молоко і інші молочні продукти, особливо у людей, які не можуть перетравлювати лактозу, цукор з молочних продуктів. Продукти в упаковці з лактозою, такі як хлібці, сухі сніданки і заправки для салатів. На жаль, багато дорослих людей взагалі не переносять лактозу, а вживання в їжу кисломолочних продуктів і молока неминуче призводить до надмірного утворення газів.

Молоко, мутації і лактазная недостатність.

7. Відрегулюйте кількість клітковини в харчуванні. Пам'ятаючи про це, неважко здогадатися, які продукти викликають метеоризм - майже всі з високим вмістом клітковини і складних вуглеводів: редька, редиска, яблука і груші, огірки і перець, виноград, цибуля та ін. Салатна зелень. Найчастіше неприємності виникають після вживання в їжу сирих фруктів у великій кількості

8. Споживайте засоби, що викликають відходження газів або пробіотики, щоб допомогти травленню. Ті, кому не подобаються медикаменти, можуть спробувати народні засоби, такі як м'ята перцева, кориця і імбир. Трохи про пробіотики:


9. Знизьте рівень стресу. Стрес змушує скорочуватися кишечник і заважає нормальному відходженню газів. Перцева м'ята містить ментол, який має антіспаспазмолітіческій ефект на травний тракт, тим самим скорочуючи кількість газів в організмі. Кориця та імбир допомагають знизити кількість газів, заспокоюючи шлунок.

Курс "Ваш ресурс стресостійкості"

10. Використовуйте спеції, що знижують виділення газу і розслаблюючі мускулатуру кишечника. Поліпшити травлення і зменшити газоутворення допоможуть правильно вибрані спеції. Наприклад, фенхель, кмин і майоран не тільки не напружують мускулатуру кишечника, але і сприяють травленню, тому частіше додавайте ці спеції до страв: навіть якщо продукти не надто легкі, спеції допоможуть засвоїти їх легше. В чай додавайте м'яту і імбир - ці рослини теж попереджають здуття в кишечнику. З насінням анісу, фенхелю, кмину теж можна готувати відвари: вони готуються так само, але варити їх треба 10 хвилин. У народній медицині для лікування метеоризму використовувалися лікарські трави: кардамон, мускатний горіх, цибуля ріпчаста, орегано, м'ята перцева, розмарин, шафран, м'ята, пастис, фенхель і ін. 11. Без газів і частих жувачок. До газованій воді теж привчили себе багато, причому п'ють її не тільки влітку, коли спекотно, але і взимку, коли холодно - незрозуміло, навіщо. Якщо довго жувати жуйку, то повітря теж заковтується в великих кількостях, а любителі жуйки жують її годинами, не розуміючи, що створюють собі вельми неприємні проблеми з самопочуттям.

Гази і метеоризм: що робити? Трішки гумору.



Хоча найімовірніше пердёжний гумор вважається смішним в багатьох культурах, публічне випускання газів вважається непристойним, в результаті чого такі жарти зустрічаються рідко. Ймовірно, першим відомим прикладом «пердежного гумору» є наступний анекдот «З незапам'ятних часів не траплялося, щоб молода дружина не псувала повітря, будучи в обіймах чоловіка.» Шумерська глиняна фреска, 1900-1600 рр. до нашої ери

Два найбільш важливих тексту датується 5 століттям до н. е., якими були п'єси Вершники і Хмари, написані Аристофаном, в яких міститься велика кількість «пердёжних» жартів. Ще одним прикладом тих часів є жарт в приписується Сенеку сатирі «Отиквленіе божественного Клавдія»: «Ось останні слова його, які чули люди і які він сказав, видавши голосний звук тією частиною, який йому легше було говорити:" Ай, я, здається, себе обгидив! "».


У класичному арабському творі Тисяча і одна ніч міститься історія про людину, яка випустив гази в момент власного весілля і від сорому втік зі своєї країни, а повернувшись таємно через 10 років, почув на вулиці, як мати говорить дочці: «Ти народилася в той самий день, коли Абу Хасан пернул ».

Можна згадати і про метеорист. Метеорист - людина, яка забавляє публіку, випускаючи гази в музичній манері. Є ряд згадок про античних і середньовічних метеорист, які могли видавати різні ритми кишковим вітром. Так, Блаженний Августин писав у книзі «Про град Божий» про виконавців, які могли так управляти своїми газами, що здавалося, що ніби вони співають. У середньовічній Ірландії метеорист називалися braigetori. Вони наведені в списку виконавців і музикантів в банкетної програми XII століття. Метеорист вказані поряд з бардами, поетами і гусляр.

Археолог У. Болл стверджував, що римський імператор Геліогабал на придворних вечірках жартував над своїми гостями за допомогою пристосувань, аналогічних сучасній подушці-пердушка. А чого вартий подушка-пердушка? Великим любителем розіграшу з «подушкою-пердушка» був Альфред Хічкок - приймаючи гостей у себе, він розкладав їх всюди, де тільки можна було. Він говорив, що ніщо не доставляє йому такого задоволення, як дивитися на зміну особи пихатого голлівудського кінематографіста, з якого сповзає пиху при цьому звуці.

Як проявляється метеоризм?
Гази і метеоризм: що робити?
Гази і метеоризм: що робити?
Гази і метеоризм: що робити?
Як проявляється метеоризм?
Гази і метеоризм: що робити?
Гази і метеоризм: що робити?
А чого вартий подушка-пердушка?